MIn kostplan. Mangler vurdering

Skal dog lige siges jeg vejer 95kg nu, og mit ønske er leanbulk.

Kritik eller ros søges. O:)

Skal lige siges at jeg træner 6 gange om ugen, ingen cardio, og går i skole så eneste tidspunkt jeg er aktiv er når jeg træner.

Hvad er det for et skema du regner det ud i? Myfitnesspal?

Arizon skrev:Hvad er det for et skema du regner det ud i? Myfitnesspal?

madlog.dk

Ah ;-) Derfor det er så fancy når det koster penge hehe.

Til din kostplan så synes jeg det ser fint ud, er du mæt over hele dagen? personligt ville jeg nok dele det op så jeg havde 1-2 måltider mere over dagen,

Arizon skrev:Til din kostplan så synes jeg det ser fint ud, er du mæt over hele dagen? personligt ville jeg nok dele det op så jeg havde 1-2 måltider mere over dagen,

Jeg er mæt igennem hele dagen, mht flere måltider, syntes jeg personligt at disse mængder er fine, da jeg ellers skal sørge for at være hjemme hele dagen hvis jeg skal ha 8 måltider.

Personligt ville jeg flytte lidt kcal fra proteiner og hen til noget umættet fedt eller complex carbs. F.eks. ved at tilføje olie til dine ris til frokost. Endvidere tilføje et måltid inden du gør i seng og så skære ned på noget af det andet.

Det er imponerende at du kører 1100 kcal ned om morgenen

rkaminski001 skrev:Personligt ville jeg flytte lidt kcal fra proteiner og hen til noget umættet fedt eller complex carbs. F.eks. ved at tilføje olie til dine ris til frokost. Endvidere tilføje et måltid inden du gør i seng og så skære ned på noget af det andet.

Det er imponerende at du kører 1100 kcal ned om morgenen

Jeg prøver at tilføje lidt olie.

Hvad kunne det feks være i det måltid? Og hvad skulle jeg skære fra så?

Ja, men egentlig meget nemt, Blender FTW =D>

Ser godt ud (Y)

MIn kostplan. Mangler vurdering

Brugere online