Min kostplan :) nogen råd??

det er første gang jeg har cuttet ordenligt.
jeg har prøvet nogen gange før, men aldrig lykkes rigtigt.
jeg har kørt en kostplan med 2600kcal i 7 uger, og har lige kørt ned på ca 2200 kcal.
jeg tænkt på om der ikke var nogen der kunne komme med nogen kommentar/råd

[kostplan=2466-11119]

Hmm tager du ikke mælk til din morgenmad? det er jo også protien, kcal

Ser meget fornuftigt ud.

Jeg vil måske tilføje lidt mere sund fedt, har skam bemærket du fiske omega 3-6-9, men variation er vigtigt, så skær måske ned på kartoflerne og spis en avocadomad eller lidt nødder.

jeller skrev:Hmm tager du ikke mælk til din morgenmad? det er jo også protien, kcal

jo det gør jeg... tilføjer jeg lige

arsenal skrev:Ser meget fornuftigt ud.

Jeg vil måske tilføje lidt mere sund fedt, har skam bemærket du fiske omega 3-6-9, men variation er vigtigt, så skær måske ned på kartoflerne og spis en avocadomad eller lidt nødder.

så jeg skal måske droppe omega i et stykke tid og få fedt andre steder fra??:)

varier, du kan sagtens spise både avocado, nødder og omega 3-6-9 på samme dag, bare sørg for det ikke overstiger dit kaloriemaximum.

Ellers kan du jo også spise fisk i form af tun, laks, makrel mm, i stedet for kylling, en af dagene, og derved ikke behøve tage dine omega 3-6-9, hvilket giver dig plads til de andre sunde fedstoffer.

Variation er en dyd inden kost, såvel som styrketræning.

Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før :wink:

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned

har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned
har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

5-6 stykker er normalt kun i forbindelse med konkurrence. 7-8 i bf%, så er du rimeligt hakket.

10kg på 7 uger er alt for hurtigt, der ryger noget muskelmasse med, hvis du taber dig mere end ca. 0,5-1kg om ugen.

Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned
har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

5-6 stykker er normalt kun i forbindelse med konkurrence. 7-8 i bf%, så er du rimeligt hakket.

10kg på 7 uger er alt for hurtigt, der ryger noget muskelmasse med, hvis du taber dig mere end ca. 0,5-1kg om ugen.

det går altid hurtigt i starten der hvor kroppen får et chok:)
men taber mig heller ikke mere en 0,5 kg i ugen nu.. så kører den rigtige vej nu sys jeg

har du cuttet før??

må man spørge hvor du træner?? kan se du fra sønderborg af og har da mødt dig i byen engang, da du var BIG :lol:

hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)

har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned
har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

5-6 stykker er normalt kun i forbindelse med konkurrence. 7-8 i bf%, så er du rimeligt hakket.

10kg på 7 uger er alt for hurtigt, der ryger noget muskelmasse med, hvis du taber dig mere end ca. 0,5-1kg om ugen.

det går altid hurtigt i starten der hvor kroppen får et chok:)
men taber mig heller ikke mere en 0,5 kg i ugen nu.. så kører den rigtige vej nu sys jeg
har du cuttet før??

Ja du kan tro, at jeg har cuttet :lol:

Og det gør jeg stadig. Da jeg var 16 år, kæmpede jeg med overvægt og vejede 97,7kg. Nu er jeg næsten 18, og er nede på 83kg, og mit mål er 78-80kg (:

hot_fifty skrev:må man spørge hvor du træner?? kan se du fra sønderborg af og har da mødt dig i byen engang, da du var BIG

jeg træner i herkules hedder det:)
den gang jeg var big??hehe

Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
respect:)
det er sku godt klaret må man sige:D

har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned
har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

5-6 stykker er normalt kun i forbindelse med konkurrence. 7-8 i bf%, så er du rimeligt hakket.

10kg på 7 uger er alt for hurtigt, der ryger noget muskelmasse med, hvis du taber dig mere end ca. 0,5-1kg om ugen.

det går altid hurtigt i starten der hvor kroppen får et chok:)
men taber mig heller ikke mere en 0,5 kg i ugen nu.. så kører den rigtige vej nu sys jeg
har du cuttet før??

Ja du kan tro, at jeg har cuttet

Og det gør jeg stadig. Da jeg var 16 år, kæmpede jeg med overvægt og vejede 97,7kg. Nu er jeg næsten 18, og er nede på 83kg, og mit mål er 78-80kg (:

hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
respect:)
det er sku godt klaret må man sige:D

har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned
har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

5-6 stykker er normalt kun i forbindelse med konkurrence. 7-8 i bf%, så er du rimeligt hakket.

10kg på 7 uger er alt for hurtigt, der ryger noget muskelmasse med, hvis du taber dig mere end ca. 0,5-1kg om ugen.

det går altid hurtigt i starten der hvor kroppen får et chok:)
men taber mig heller ikke mere en 0,5 kg i ugen nu.. så kører den rigtige vej nu sys jeg
har du cuttet før??

Ja du kan tro, at jeg har cuttet

Og det gør jeg stadig. Da jeg var 16 år, kæmpede jeg med overvægt og vejede 97,7kg. Nu er jeg næsten 18, og er nede på 83kg, og mit mål er 78-80kg (:

?

Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
respect:)
det er sku godt klaret må man sige:D

har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned
har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

5-6 stykker er normalt kun i forbindelse med konkurrence. 7-8 i bf%, så er du rimeligt hakket.

10kg på 7 uger er alt for hurtigt, der ryger noget muskelmasse med, hvis du taber dig mere end ca. 0,5-1kg om ugen.

det går altid hurtigt i starten der hvor kroppen får et chok:)
men taber mig heller ikke mere en 0,5 kg i ugen nu.. så kører den rigtige vej nu sys jeg
har du cuttet før??

Ja du kan tro, at jeg har cuttet

Og det gør jeg stadig. Da jeg var 16 år, kæmpede jeg med overvægt og vejede 97,7kg. Nu er jeg næsten 18, og er nede på 83kg, og mit mål er 78-80kg (:

?

respect ;)
det er sku et godt mål sys jeg

og hold dig til det ;)

hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
respect:)
det er sku godt klaret må man sige:D

har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned
har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

5-6 stykker er normalt kun i forbindelse med konkurrence. 7-8 i bf%, så er du rimeligt hakket.

10kg på 7 uger er alt for hurtigt, der ryger noget muskelmasse med, hvis du taber dig mere end ca. 0,5-1kg om ugen.

det går altid hurtigt i starten der hvor kroppen får et chok:)
men taber mig heller ikke mere en 0,5 kg i ugen nu.. så kører den rigtige vej nu sys jeg
har du cuttet før??

Ja du kan tro, at jeg har cuttet

Og det gør jeg stadig. Da jeg var 16 år, kæmpede jeg med overvægt og vejede 97,7kg. Nu er jeg næsten 18, og er nede på 83kg, og mit mål er 78-80kg (:

?

respect ;)
det er sku et godt mål sys jeg
og hold dig til det ;)

Tak (:
Når jeg kommer ned på 78, skulle jeg gerne have en fedt% på ca. 7-8, så det ser jeg frem til

Glæder mig fandme til at bulke :mrgreen:

Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
respect:)
det er sku godt klaret må man sige:D

har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned
har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

5-6 stykker er normalt kun i forbindelse med konkurrence. 7-8 i bf%, så er du rimeligt hakket.

10kg på 7 uger er alt for hurtigt, der ryger noget muskelmasse med, hvis du taber dig mere end ca. 0,5-1kg om ugen.

det går altid hurtigt i starten der hvor kroppen får et chok:)
men taber mig heller ikke mere en 0,5 kg i ugen nu.. så kører den rigtige vej nu sys jeg
har du cuttet før??

Ja du kan tro, at jeg har cuttet

Og det gør jeg stadig. Da jeg var 16 år, kæmpede jeg med overvægt og vejede 97,7kg. Nu er jeg næsten 18, og er nede på 83kg, og mit mål er 78-80kg (:

?

respect ;)
det er sku et godt mål sys jeg
og hold dig til det ;)

Tak (:
Når jeg kommer ned på 78, skulle jeg gerne have en fedt% på ca. 7-8, så det ser jeg frem til

Glæder mig fandme til at bulke

ja det kommer til at se mega godt ud

jeg skal bare holde mig under 2400 kcal ind til august...
så skal jeg bulke som en mother fucker:P
ej men gider ikke gøre det for galt, fordi vil ikke for højt op i fedt igen.
gider ikke at cutte så seriøst:)
skal max op på 12 % i bulk perioden

Jeg vill etage nogle af dine proteiner fra dit middagsmåltid og flytte over i dit eftermiddagmåltid...

Jeg går ud fra det er dit Pre WO måltid?

Sørger du for at få en vitaminpille?

Modsat Anders mener jeg faktisk morgenmaden er optimal

Men ja, mangler lidt proteiner i nogen af de små måltider

hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:
hjalti22 skrev:
Nick_91 skrev:Synes du skal skifte dit valleprotein, inden sengetid, ud med kaseinprotein, da det er langsomt optageligt i modsætning til valle, som er hurtigtoptageligt

det har jeg også ;) så bare rolig

Det stod der bare ikke før

Desuden synes jeg, at du skal fordele din fiskeolie over to måltider, når du tager 10g/dag.

har kun lige oprettet min profil, så skal lige lære det:)
respect:)
det er sku godt klaret må man sige:D

har lige lavet min kost helt om næsten;)
hva sys du så?:)

Det var heller ikke ondt ment (:

Synes stadig, at du skal fordele fiskeolien over 2 måltider. Og hvis det er rigtigt, at du vejer 92kg, som der står i din profil, virker det IMO ikke som særlig meget mad?

Hvor meget taber du dig om ugen?

jeg tabt mig ca 10 kg på de første 7uger, men nu står jeg lidt stille, derfor er jeg trappet lidt ned
har bare aldrig taget mig sammen til at cutte...
elsker bulk:D
men har nu aldrig haft en fedt% over 16...
men nu er jeg på ca 10, men vil ned på 5-6 stykker

5-6 stykker er normalt kun i forbindelse med konkurrence. 7-8 i bf%, så er du rimeligt hakket.

10kg på 7 uger er alt for hurtigt, der ryger noget muskelmasse med, hvis du taber dig mere end ca. 0,5-1kg om ugen.

det går altid hurtigt i starten der hvor kroppen får et chok:)
men taber mig heller ikke mere en 0,5 kg i ugen nu.. så kører den rigtige vej nu sys jeg
har du cuttet før??

Ja du kan tro, at jeg har cuttet

Og det gør jeg stadig. Da jeg var 16 år, kæmpede jeg med overvægt og vejede 97,7kg. Nu er jeg næsten 18, og er nede på 83kg, og mit mål er 78-80kg (:

?

respect ;)
det er sku et godt mål sys jeg
og hold dig til det ;)

Tak (:
Når jeg kommer ned på 78, skulle jeg gerne have en fedt% på ca. 7-8, så det ser jeg frem til

Glæder mig fandme til at bulke

ja det kommer til at se mega godt ud
jeg skal bare holde mig under 2400 kcal ind til august...
så skal jeg bulke som en mother fucker:P
ej men gider ikke gøre det for galt, fordi vil ikke for højt op i fedt igen.
gider ikke at cutte så seriøst:)
skal max op på 12 % i bulk perioden

Planen er at starte på et lean bulk, når jeg er færdig med at cutte, hvilket bliver omkring august

Skal heller ikke over 12 i bf%, vil helst være nogenlunde cut året rundt

Poliquin skrev:Modsat Anders mener jeg faktisk morgenmaden er optimal

Men ja, mangler lidt proteiner i nogen af de små måltider

Hvor skriver jeg at den er gal med morgenmaden.?

AndersHolm skrev:
Poliquin skrev:Modsat Anders mener jeg faktisk morgenmaden er optimal

Men ja, mangler lidt proteiner i nogen af de små måltider

Hvor skriver jeg at den er gal med morgenmaden.?

Ups du skrev middag. Min fejl #-o

Poliquin skrev:
AndersHolm skrev:
Poliquin skrev:Modsat Anders mener jeg faktisk morgenmaden er optimal

Men ja, mangler lidt proteiner i nogen af de små måltider

Hvor skriver jeg at den er gal med morgenmaden.?

Ups du skrev middag. Min fejl

tak for råd drenge;)
det vil jeg gøre så

hjalti22 skrev:
hot_fifty skrev:må man spørge hvor du træner?? kan se du fra sønderborg af og har da mødt dig i byen engang, da du var BIG

jeg træner i herkules hedder det:)
den gang jeg var big??hehe

Okay, hvorfor ikke i Zielkes, der ligger i Sønderborg. Det nice :mrgreen:

hot_fifty skrev:
hjalti22 skrev:
hot_fifty skrev:må man spørge hvor du træner?? kan se du fra sønderborg af og har da mødt dig i byen engang, da du var BIG

jeg træner i herkules hedder det:)
den gang jeg var big??hehe

Okay, hvorfor ikke i Zielkes, der ligger i Sønderborg. Det nice

fordi jeg bor i nordborg lige pt

så gider ikke så langt:P
og herkules er billigt, og har ingen åbningstider..alle får en nøgle:)

Min kostplan :) nogen råd??

Brugere online