Min kostplan - Nogle tilføjelser?

Hey BB!

Jeg er kommet igang med at træne igen, efter en lang pause er jeg kommet ned på 65 kilo, og det gider jeg ikke.

Derfor jeg har lagt en kostplan og begynder at træne fulbody hveranden dag.

Jeg mangler et måltid mellem 12-16, helst noget fedt da jeg ikke har brug for mere kulhydrat.

Mellem 18-20 spiser jeg af fars kødgryder, så der kender jeg ikke indholdet, men får ca. 300. kcal derfra.

Kostplanen er på træningsdage, dvs. ingen shake på hviledage, og jeg har ikke fået alle supps endnu (:

kostplan

Ville helt klart skifte noget fedt ud med nogle starchy carbs - så vidt jeg kan se, så får du kun de 125 g. om morgenen. Hvad med nogle gode carbs pre-workout?

Wopper skrev:Ville helt klart skifte noget fedt ud med nogle starchy carbs - så vidt jeg kan se, så får du kun de 125 g. om morgenen. Hvad med nogle gode carbs pre-workout?

Hvorfor? (:

Jeg får carbs via min shake + aftensmaden enten med kartofler eller ris.

Efter min mening for meget fedt. 40% fedt, det er altså lige lovlig meget, selvom det er sund fedt.

ThaChamp skrev:
Wopper skrev:Ville helt klart skifte noget fedt ud med nogle starchy carbs - så vidt jeg kan se, så får du kun de 125 g. om morgenen. Hvad med nogle gode carbs pre-workout?

Hvorfor? (:

Jeg får carbs via min shake + aftensmaden enten med kartofler eller ris.

Fordi 41 % fedt er utroligt højt sat - hvad skulle ræsonnementet være bag indtage så mange kalorier fra fedt?

Så kan du meget bedre bruge nogle carbs, så du har mere energi under træning + hele dagen generelt.

Din shake består vel kun af hurtige carbs og er dermed hurtigt ude af systemet igen.

Min kostplan - Nogle tilføjelser?

Brugere online