Jeg har ca. trænet i 2 uger nu, med henblik på at tabe mig hvor jeg kører et fint program, men nu har jeg brugt en del tid på at studere madvaner osv., eftersom jeg helst vil prøve først. Derfor har jeg kommet frem til nedenstående kostplan, som jeg ønsker at begynde følge. Jeg har ordentlige spisevaner, og indtager næsten aldrig sodavand eller lignende - Altså jeg har tænkt mig at følge denne kostplan i noget tid indtil jeg føler jeg har tabt mig rigeligt (5-6 kg), og så falde tilbage til mine sunde vaner som jeg har tilegnet efter et længere stykke tid - Altså jeg behøver ikke kommentarer om at jeg vil tage på igen osv., man lærer trods alt af sine fejl når man har taget sig tiden til at studere ens fejl, håber jeg

6:35 - Morgenmad:
3 dl Skummet mælk
60g. Havregryn

Tilskud:
1 stk. Multivitamin
1 stk. Fiskeolie tablet

Kulhydrater: 50g
Protein: 46g
Fedt: 3g

9:35 - Frokost:
1 stk. banan eller æble
20g mandler

Kulhydrater: 20-30g.
Protein: 40g
Fedt: 13

11:30 - Middagsmad:
60g. Brune ris
150g grøntsager (gulerod)
194g hakket oksekød (3-7%)

Kulhydrater: 53g.
Protein: 44g
Fedt: 3g

14:15 - "Eftermiddagskaffe":
1 stk. banan eller æble
20g mandler
Tilskud før træning (Kun på træningsdage):
5g kreatin

Kulhydrater: 20-30g.
Protein: 40g
Fedt: 13

17:30 - Aftensmad:
60g. Brune ris
194g. kyllinge bryst (2. stk)
100g grøntsager (gulerod/brocculi)

Kulhydrater: 48g.
Protein: 43g
Fedt: 3g


20:00 - "Natmad":
194g. Oksekød (3-7%)
200g grøntsager
20g mandler

Kulhydrater: 9g.
Protein: 43g
Fedt: 14g

Min ca. samlet konklusion af dette:
Kulhydrater: 250g.
Protein: 300g
Fedt: 51g
Kalorier indtagelse: Ca.2659

Nu vil jeg gerne vide om folk synes hvad der kan gøres bedre, eller måske billigere eftersom jeg er ikke sikker på om alt den kød vil være billigt.

Er jeg helt galt på den om sådan et program, når man gerne vil tabe sig. Jeg ligger ca. 500 kalorier i underskud med dette program. Har aldrig før prøvet sådan noget her, kun læst omkring det!

Glæder mig til at få reponds!

Ved indtagelse af Kreatin, tror jeg du vil gain nogle kilo ..
jeg tog trods alt 8 kilo på af det
men det er så heller ikke "faste" kilo ..