Min kostplan

Hej,

forsøger at bulke - men vægten rør sig ikke rigtigt...
mit energiforbrug er ca. 3400 kcal.
Men jeg får fandme mange kalorier i følge min kostplan.
Kan selvfølgelig have fejl vurderet på nogle af vægtangivelserne på maden.
Ellers så er det stort set kun den varme ret til frokost (2 to rugbrødder er fast)
og min sene aftensmad (får næsten altid tun og æg når jeg kommer hjem eller lignende.)
Kan da også godt misse aften eller shaken nogle gange. Men alligevel?

EDIT: 21 år, 85 kg.

kostplan

Sikker på at du har vejet din mad rigtig af.....?
For med et energiforbrug på 3400 kcal, så burde du BESTEMT også tage på ved at indtage 5100 kcal. Hvilet også er helt vildt meget, mere end hvad jeg personligt ville indtage ved et bulk.

Nøjagtig det jeg tænkte. kan bare ikke lige se hvor den er gal.
Kan se hytteosten er en stor synder, men den er jeg ret sikker på.
og laksesteak 300 g er vel ca. svarende til 2x lakseportioner , mener de vejer 150 g pr. stk.
avocadoen synder også en hel del. samt de 4 daglige æg.
Der er selvfølgelig dage hvor jeg ikke får røget laks til frokost men det var lige hvad jeg fik igår - den giver også mange kcal sammen med dildressingen.

Stener skrev:Nøjagtig det jeg tænkte. kan bare ikke lige se hvor den er gal.
Kan se hytteosten er en stor synder, men den er jeg ret sikker på.
og laksesteak 300 g er vel ca. svarende til 2x lakseportioner , mener de vejer 150 g pr. stk.
avocadoen synder også en hel del. samt de 4 daglige æg.
Der er selvfølgelig dage hvor jeg ikke får røget laks til frokost men det var lige hvad jeg fik igår - den giver også mange kcal sammen med dildressingen.

Det er simpelhen en OM'er... Vej lige maden af på en dag, så er det lidt nemmere at finde ud af.

Hvad vejer du...? Og hvilken højde har du...?

85 kg. 187 cm.
Det må jeg jo gøre så

Jeg tror at der er gået et eller andet galt med din kostplan. Du indtager angiveligt 30g dilddressing fra salatmesteren, og det skulle give dig 63 gram kulhydrat og 10 gram fedt. Medmindre du har opfundet en ny teknologi kan 30g dressing ikke indeholde 73 gram næring :lol:

Det var bare hvad jeg lige spottede hurtigt. Der er sikkert andre tilsvarende fejl.

Tank skrev:Jeg tror at der er gået et eller andet galt med din kostplan. Du indtager angiveligt 30g dilddressing fra salatmesteren, og det skulle give dig 63 gram kulhydrat og 10 gram fedt. Medmindre du har opfundet en ny teknologi kan 30g dressing ikke indeholde 73 gram næring

Det var bare hvad jeg lige spottede hurtigt. Der er sikkert andre tilsvarende fejl.

Har nok stolet lidt for meget hvad der i forvejen var kodet ind af fødevarer :-P
Ligger godt nok ikke produkterne ind selv.

Min kostplan

Brugere online