Min kostplan under skole

kostplan

Hej gutter. Vejede mig lige her forleden og vejede 500 kg mindre end sidste uge hvor jeg dog havde taget 1 kg på sidste uge. Så tænkte på om i kan hjælpe mig med lige at tage lidt mere på her? Overvejer at tage noget mørkt chokolade på kostplanen da jeg har læst det et sted. Tager desuden også proteinshakes, men det kun de dage jeg træner, så derfor er den ikke med på kostplanen. Hvis jeg tog det med er jeg oppe på næsten 3800 kalorier. Mens mit ligevægtsindtag er 3100-3300.

Any ideas i de dage hvor jeg ikke tager proteinshake?

det vægttab var jo effektivt :dope:

Dr Minovici skrev:det vægttab var jo effektivt

Ja desværre. Men går efter at bulke så jeg kan få lidt større muskler, men den giver modsatte effekt. PS. Har lige rettet kostplanen. Det fuckede lige op men sådan nogenlunde ser det ud når jeg går i skole. Desuden burde Kartoffelsalat være blandet salat med agurk, peber osv, men kan ikke finde det på BB.dk :cry:

Min kostplan under skole

Brugere online