Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56338 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bellithekidd

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031353 indlæg i 87186 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1556
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 1546

Følg bodybuilding.dk på

Min log... :)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





OK start på log 29. maj:

kl.16.15
Yes sir... har ligeløbet 30min. spist 3 stk fuldkornsknækbrød m. 2% skinke drukket 1½ vand til morgenmad. skal til at spise en halv dåse tun m. salata, agurk, tomat og majs. Og balsamiko-eddike som dressing. vil drikke ½l vand.
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej og velkommen til! :´)
When you´re as great as I am, it´s hard to be humble - Muhammad Ali
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1723
Tilmeldt: 8. maj 2005, 20:17
Geografisk sted: Århus N
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej og velkommen til :)

Pas nu også på du ikke drikker for meget vand. Men du kan du jo tjekke når du skal ud og pisse. Så skulle urinen gerne være en blanding af gennemsigtigt og gult. Altså en let gul farve, men dog stadig meget gennemsigtig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hej mester og velkommen til :D

Håber du når dine mål med træning :D Hvad har du er program og sådan noget :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hey, har ikke rigtigt noget program endnu, har spurgt herinde og der er også kommet forslag. Nu må jeg se om jeg kan komme ned i vægt. i første omgang handler det om at komme under de 100kg.

tak for velkomsten allesammen!
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er nemmere hvis du kombinerer motion med styrketræning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 30 maj

Monday, Bloody Monday. ugenligt tjek med vægten aktuel vægt: 114kg

Har været småsyg, så motionen idag har været begrænset. har dog cyklet 45 minutters ok tempo.

Morgenmad:
Spist 3 stk fuldkornsknækbrød m. 4% flødeost og 2 stk 2%2 skinke. drukket ½l vand. 1 glas appelsin juice.

Mellemmåltid: en pære

Frokost:
salat, tomat, agurk, majs og ½dåse tun m balsamico-eddike og salt. 1 skive rugbrød. Drukket 1l vand.

mellemmåltid: en gulerod og ½l vand

Aftensmad:
Samme som frokost, dog med et spejleæg %blommen og kun ½l vand
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvad er formålet med din træning? bare at tabe vægt, eller at tabe vægt og opbygge muskler?

For de virker ikke som om at du får ret meget mad i løbet af din dag...


Forresten kan det være en god håndregel at drikke en halv liter vand hver gang du har et måltid, det virker mere overkommeligt end at skulle drikke 1,5 L af gangen...
The Lars

Prisoner of Gravity since 1985
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: 11. okt 2004, 00:44
Geografisk sted: Nordsjælland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



formålet er at tabe mig og komme i form. Ligenu er det det vigtigste. når jeg har tabt mig noget mere, vil jeg ligeså stille begynde at tænke på at bygge lidt på musklerne (leder dog på ingen måde after en bodybuilder-krop). Tingene bliver bare lidt lettere når man først er i form og vejer en hel del mindre. men det ser lovende ud synes jeg. j har været igang i 2 uger (præcist) og har tabt mig 5 kilo... ikke overdrevent vildt, men hellerikke skuffende. =D>
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5 kg på 2 uger, er måske lige rigeligt. Desuden vil jeg anbefale dig, at gå i gang med at styrketræne med det samme. Det er ingen hemmelighed, at du får det nemmere ved at tabe dig, desto mere muskelmasse du har. Jeg skal nok lige finde lidt mere info om dette og vende tilbage, men det er noget, som har været taget op mange gange på dette board.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Først og fremmest velkommen til Pintoz !

Har læst lidt i din log og hvad du ellers har skrevet. Som Jakob så rigtig er inde på ville jeg kraftigt overveje, at begynde noget seriøs vægttræning(Du skal på ingen måde være bang for at blive BB overnigt - dette tager ekstremt lang tid - så frygt ikke og træn bare løs - det vil hjælpe dig på rette vej).

Endvidere skal du passe på ikke at gå for langt ned Kcal mæssigt samt sørge for at få rigeligt med proteiner og sundt fedt.

Læs eksempelvis denne tråd, vedr. det ovennævnte:
http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=1503

Og læs endvidere de mange gode indlæg der ligger under artikler om vægttab, kost & træning
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tak for begge indlæg. Glæder mig til at se hvad du kommer frem til jakob. Det må meget gerne være nogle øvelser uden vægte da jeg form. ikke kommer i træningcenter sommeren over.

Hvis man løber og cykler næsten hverdag mens man er på kur holder man da musklerne ved lige, ikke? #-o

oh well. Skal ud og cykle nu... c ya!

Luis
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nej det skal du ikke regne med. Din muskelmasse forsvinder fra maven, armene, ryggen, skulderen og cykling og løb giver ikke meget masse.

Du kan sagtens træne i mange år uden at få den traditionelle BB krop. Husk det tager lang tid for dem og som oftest er de heller ikke clean, men det skal vi ikke snakke om nu.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mkay, jeg kan jo lave nogle mavecrunches og nogle armbøjningner. Dog begrænset hvad en strandet hval kan udføre! :D

oh well pt. kan jeg vel (måske) tage 10 armbøjninger og 25 mavebøjninger... pinligt, I know! hehe
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så må vi jo bare lave et fullbody program til dig som tager hånd om, at du vejer en del. En i mit center, han træner cardio 1-2 timer om dagen og derefter går han i gang med styrketræning. Han sørger for at få kulhydrater og vand imens han træner og han har tabt sig en hel del og blevet meget stærkere. Næsten ærgeligt jeg ikke kan vise ham til dig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hehe ok. vi må jo se på det. er lige kommet hjem efter en god cykeltur. :wink:

Tirsdag d. 31. Maj

Motion: 30min småløb med hunden til morgen. 1t 15m´s cykling i høj fart på halvfladt dæk, så det var esktra hårdt (ikke nogewt jeg havde bedt om men det opdagede jeg først ude på ruten...)

Morgenmad: 1 stort glas juice, 3 stk fuldkornsknækbrød m. samme pålæg som igår. En pære. ½l vand

mellemmåltid: en müslibar (før cykeltur), ½l vand, et stort glas mælk (½l, efter cykeltur)

Frokost: samme som igår dog med en hel dåse tun istedet

i aften skal jeg ud med 4 tøzer fra mit arbejde. Så jeg synder i aften... har glædet mig en smule!
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



31. maj fortsat. Har frådet pænt igennem her til aften. Har været på mexikansk og fik to fad da jeg bowlede.... så, det er tilbage på kuren igen imorgen....! :roll:
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag d. 1 juni:

Endnu en fridag fra arbejde. har udnyttet tiden til at lave nogle småøvelser på gulvet, min mave er fuldstændig fucked! hehe
tog en cykeltur igen på ca. 20km. kan stadig ikke køre længere i højt tempo, men det skal nok komme....

Morgen: spiste 2 stk fuldkornsknækbrød m. 4% flødeost og 2% skinke drak et stort glas appelsin juice, ½l vand

mellemmåltid: En pære, et stort glas mælk (½l), ½l vand

Eftermiddag: samme som igår dog med en del bruneris i som fylde (smager fucker dårligt :) ) ½l vand

(cykeltur = ½l vand)

mellemmåltid: ½l hjemmelavet bananmælk (ideelt til proteinpulver, men har intet endnu, hehe) og en müslibar, ½l vand

Aftensmad: ½l vand, samme salatblanding som igår men med kalkunbryst istedet, elsker kalkun... og 1stk fuldkornsknækbrød...

that´s it!
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Syg madkur du er på mester :shock: Det sku ikk meget der ryger ned, men godt du ka holde til det :D Husk dog li og få dine vigtige tilskud når du ikke spiser så meget :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jep, det får jeg også, mangler bare lige at modtage mine aminosyre og protein tilskud, så er vi der! :)
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har du husket et ordentligt multi vitamin og mineral tilskud?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jep det har jeg, spiser jeg hver dag... :)
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag d. 2. juni:

Cyklede til Farum og tilbage igen det vil sige omkr. 30km i hårdt tempo.

Morgen: Spiste 2stk fuldkornsknækbrød m. 1% kyllingebryst, et stort glas appelsinjuice og ½l vand

mellemmåltid (før cykelturen): en müslibar

mellemmåltid (efter cykelturen): ½l vand (incl. det jeg drak på turen), 500mL bananmælk, en pære

Frokost: salatblanding som altid, men med to hakkebøffer istedet for tun. ½l vand

Aftensmad: salatblanding, men med 2stk kalkunbryst istedet for tun + spejlæg %æggeblomme. ½l vand

natmad: en pære, et æble, en appelsin, en gulerod og 3-4 kopper grøn te, og form. masse vand (da jeg skal i nattevagt.) Sov godt folkens!
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag d. 3. juni:

Motion: Nuller, nix, niente, nada... har været på arbejde hele dagen... D´oh. Sparer krafter til i morgen...

Morgenmad: Samme som igår

Frokost: Salatblandingen m. tun, balsamico eddike og en slat solsikkeolie. ½l vand

mellemmåltid: Fersken, ½l vand

Aftensmad: samme som frokost, ½l vand

kl. 19-21 ½l vand, ½l bananmælk så er maven mæt igen.. woohoo!
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ikke meget mad du får der pintoz - har du prøvet at lave beregninger for Kcal, prot, kulh & fedt ?

Ville personligt selv få kigget på dette og ligge et par små mellemmåltider ind med lidt mere power i !

Men flot at du holder kuren - Bare hæng i ??
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har nok ret, men jeg får en masse forksellige tilskud af alle typer, og jeg får også mine fedtstoffer via tabletter og solsikkeolie på salaten. Man bliver klogere og klogere jo flere artikler man læser. men følg med i min log og se hvor meget jeg kan ende med at tabe mig. Jeg har lige fået afslag fra den udd. jeg gerne ville ind på, så jeg bliver sgu hjemmeboende et år til... d´oh! Men det gør også, at jeg har mulighed for at følge min kur 100%... På mandag skal jeg til lægen igen, første gang jeg var der var min vægt på 117,1kg. Jeg er meget spændt på næste måling, jeg træner jo mine muskler en lille smule og konditræner en hel del... så det er nok ikke muskelvækst jeg mister! :) Håber jeg... ;(
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har du ikke mulighed for at få taget en fedtprocent, for den hjælper sq en hel del, når man styrketræner samtidig med, at man prøver at smide fedt :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ehm..!? :?
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Selv ehm!? 8-[
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvordan måler jeg!? :shock:
Ny start(24/7 2006): 91,8kg. Mål: 80kg. 24/7: 91,8kg

Billede

Halfway from coal, halfway to diamond: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=1500
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 29. maj 2005, 13:58
Geografisk sted: kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster