Ville sådanset bare lige høre om mit valg af progression ser godt ud.
Jeg har trænet i ca. 8 måneder.

Kører mit 2-split Mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Og det er sådan ud:

Mandag/Torsdag (Bryst, skulder, triceps)
4x6-8 Db Bench press
2x6-8 Dips
3x10-12 Laterals
3x8-10 Cable pushdowns

Tirsdag/Fredag (Ben, ryg, mave, biceps)
4x6-8 Snatchgrip Deadlift
3x6-8 Pulldown
3x6-8 Cable Row
2x8-10 Leg curl
2x8-10 Db hammercurl
2x10-12 Crunches

Progression
Gør sådan, at hver mandag og tirsdag øger jeg vægten i de "store" øvelser.
Og torsdag og fredag kører jeg så med samme vægt. Næste mandag og tirsdag øger jeg så igen, og så forfra.
Så meget øger jeg med i de store øvelser:
Db Bench press: 2.5kg (hver hånd)
Dips: 2.gkg
Snatchgrip deadlift: 5kg
Pulldown: 5kg
Cable row: 5kg

I iso-øvelserne øger jeg når jeg føler mig klar og kan ramme toppen af rep-range,
kører dog ikke med samme vægt mere end 4 gange i træk.


Er det fornuftig progression?

Prøv det ser fint ud

7Muddi skrev:Prøv det ser fint ud

Lyder godt

Hvis du selv føler at du gøre fremskridt og at du kan udføre øvelserne korrekt med de ekstra kilo du smider på at det sikkert også det rette antal kilo. Du ved bedst selv hvad din krop siger til den ekstra belastning og hvis du kan håndtere den uden at skulle opgive sættet er du på rette vej. Lyt til din krop og udføre øvelsen rigtigt

alllstar skrev:Hvis du selv føler at du gøre fremskridt og at du kan udføre øvelserne korrekt med de ekstra kilo du smider på at det sikkert også det rette antal kilo. Du ved bedst selv hvad din krop siger til den ekstra belastning og hvis du kan håndtere den uden at skulle opgive sættet er du på rette vej. Lyt til din krop og udføre øvelsen rigtigt

Vil jeg gøre.. tak