Mine mavemuskler er ikke til at se?

Heej.. Jeg har de sidste 6 uger trænet meget mave, men det er overhoved ikke at se? Jeg er ikke overvægtig på nogen måde, så der er ikke så meget der skulle dække musklerne der. Jeg får også alle de proteiner jeg skal have. Hvad kan der være galt?

Det tager mere end 6 uger at få sixpack.
Hvordan træner du?

Rom blev ikke bygget på en dag!

Men prøv lige at post, hvordan du plejer at træne din mave og, hvor ofte du gør det. Så vil det være lidt nemmere at hjælpe dig

Det ved jeg godt, men alligevel. Jeg træner i centeret med en lever seated crunch maskine, hvis det hedder sådan? Ellers træner jeg meget med et mavebøjningsbræt som også er i centeret. Jeg træner altid igennem. Træner mave mandag, onsdag, fredag, søndag og så næste uge tirsdag, torsdag og lørdag og så forfra.

Claus skrev:Det ved jeg godt, men alligevel. Jeg træner i centeret med en lever seated crunch maskine, hvis det hedder sådan? Ellers træner jeg meget med et mavebøjningsbræt som også er i centeret. Jeg træner altid igennem. Træner mave mandag, onsdag, fredag, søndag og så næste uge tirsdag, torsdag og lørdag og så forfra.

Sæt og gentagelser?

Gozo: Jeg bruger ikke set og sådan når jeg træner mave fordi jeg syntes det er så forskelligt fra dag til dag, hvor mange mavebøjninger jeg kan tage. Jeg træner bare indtil jeg ikke kan mere, så holder jeg en lille pause og så gør jeg det en gang til. Det gør jeg tre gang ialt med hver øvelse

Claus skrev:Gozo: Jeg bruger ikke set og sådan når jeg træner mave fordi jeg syntes det er så forskelligt fra dag til dag, hvor mange mavebøjninger jeg kan tage. Jeg træner bare indtil jeg ikke kan mere, så holder jeg en lille pause og så gør jeg det en gang til. Det gør jeg tre gang ialt med hver øvelse

Ikke godt

Mave skal trænes som alle andre muskler - hårdt og tungt - f.eks. 3-4x6-12 reps

Bay skrev:
Claus skrev:Gozo: Jeg bruger ikke set og sådan når jeg træner mave fordi jeg syntes det er så forskelligt fra dag til dag, hvor mange mavebøjninger jeg kan tage. Jeg træner bare indtil jeg ikke kan mere, så holder jeg en lille pause og så gør jeg det en gang til. Det gør jeg tre gang ialt med hver øvelse

Ikke godt
Mave skal trænes som alle andre muskler - hårdt og tungt - f.eks. 3-4x6-12 reps

Præcis - du tager en vægt bag nakken, og lader den være så tung, at så du kan tage 6-12 reps som Bay siger.

Okay, vil jeg lige lave om på så. Er der ellers ikke nogle andre øvelser som er rigtig gode?

Gozo skrev:
Bay skrev:
Claus skrev:Gozo: Jeg bruger ikke set og sådan når jeg træner mave fordi jeg syntes det er så forskelligt fra dag til dag, hvor mange mavebøjninger jeg kan tage. Jeg træner bare indtil jeg ikke kan mere, så holder jeg en lille pause og så gør jeg det en gang til. Det gør jeg tre gang ialt med hver øvelse

Ikke godt
Mave skal trænes som alle andre muskler - hårdt og tungt - f.eks. 3-4x6-12 reps

Præcis - du tager en vægt bag nakken, og lader den være så tung, at så du kan tage 6-12 reps som Bay siger.

Eller køre nogle mere hardcore øcelser som cable crunch, evil wheel, dragonflags osv.

Eller du kan også prøve en øvelse, som Russian Twists. Den er ikke specielt svær at udføre og så giver den rigtig godt.

http://www.bodybuilding.com/fun/exerpop.php?Name=Russian+Twist

Eller køre nogle mere hardcore øcelser som cable crunch, evil wheel, dragonflags

Hvad er det for nogle øvelser? Prøvede at slå dem op på nettet, men kunne ikke finde et sted man kan se, hvordan de skal udføres?

Claus skrev:Eller køre nogle mere hardcore øcelser som cable crunch, evil wheel, dragonflags

Hvad er det for nogle øvelser? Prøvede at slå dem op på nettet, men kunne ikke finde et sted man kan se, hvordan de skal udføres?

Here you go...

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Cable+Crunch

http://youtube.com/watch?v=scFWdP2fwVU

http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo

Sixpacken bliver lavet i køkkenet, du mener nok ikke selv du har for meget fedt, men det har du måske, giv os et billede så det er til at vurdere.

schulz skrev:Sixpacken bliver lavet i køkkenet, du mener nok ikke selv du har for meget fedt, men det har du måske, giv os et billede så det er til at vurdere.

det behøver vi da ikke billeder for .. hvis mavemusklerne ikke kan ses, er der for meget fedt, hvis det er målet .. :wink:

the-QB skrev:
schulz skrev:Sixpacken bliver lavet i køkkenet, du mener nok ikke selv du har for meget fedt, men det har du måske, giv os et billede så det er til at vurdere.

det behøver vi da ikke billeder for .. hvis mavemusklerne ikke kan ses, er der for meget fedt, hvis det er målet ..

True enough!

Russian Twists skal Prøves

Træner man ikke også hofterne ved at udfører Russian Twists?

the-QB skrev:
schulz skrev:Sixpacken bliver lavet i køkkenet, du mener nok ikke selv du har for meget fedt, men det har du måske, giv os et billede så det er til at vurdere.

det behøver vi da ikke billeder for .. hvis mavemusklerne ikke kan ses, er der for meget fedt, hvis det er målet ..

Eller for små muskler

Misterhamper skrev:
the-QB skrev:
schulz skrev:Sixpacken bliver lavet i køkkenet, du mener nok ikke selv du har for meget fedt, men det har du måske, giv os et billede så det er til at vurdere.

det behøver vi da ikke billeder for .. hvis mavemusklerne ikke kan ses, er der for meget fedt, hvis det er målet ..

Eller for små muskler

Eller begge dele

Cable Crunch er satme led, fik doms efter min første gang.

Mine mavemuskler er ikke til at se?

Brugere online