Hej Logland :´)

FACTS:

Navn: Simon
Alder: 14 år (15 den 25/02-06)
Vægt: 74,1 kg
Højde: 1.74
Træningstid: 5 måneder

Max (uden udstyr):
Bænkpres: 85 kg
Squat: 120 kg
Dødløft: 130 kg

Program:
Træning: Fullbody 2-3 gange i ugen.
Kost: Cut.

Mål:
Bænkpres: 80 kg 1RM inden nytår NÅET 90 kg 1RM inden jeg bliver 15
Squat: 130 kg 1RM inden 15 år
Dødløft: 145 kg inden jeg bliver 15 år

Kosttilskud:
Kreatin - hver dag
Bodylab WG - efter træning
Bodylab Whey 80/95 - i morgen havregrynene
Bodylab Soy - lige inden jeg skal sove
Maximum (vitaminpiller) + ekstra C-vitamin - hver morgen
CLA kapsler - 1-2 kapsler, 2-3 gange om dagen

Hver træning vil blive ridset ned her fra idag af (;

- Simon Vinther

Godt at se du fik taget dig sammen Glæder mig til at se hvordan det vil gå.

Tillykke med din log Ser frem til at følge din træning!

Men du vejer da ikke for meget? :S

Dine laterals burde ramme dine sideskuldre hvis du gør som jeg skrev i det andet indlæg.

Btw syntes jeg det er for alt for tidligt at lave smolow jr, du vil simpelthen få mere ud af almindelig bb træning.

Okay... Jeg vejer selv 66 kg og er 172 cm høj... og jeg synes ikke selv at jeg er for tyk hehe

Din træning er udmærket ud, og dit bænkpress program lyder også spændende, er det så noget der virker?

Jeg kører selv et bænkpres program som varer 7 uger som jeg har fundet på bodyzone..

Min mavebænk!

det går fremad flot =D>

Og fed bænk, Kunne vi muligvis få nogle billeder ind af dig?

Træning 19/12

Squat
1x8 - 75 kg
1x8 - 85 kg
1x8 - 95 kg
1x3 - 105 kg - gik for hurtigt ned i 3. rep og mistede kraften totalt
1x1 - 105 kg - færdig

Bænkpres
3x5 - 65 kg
2x3 - 67,5 kg
1x1 - 70 kg

Dødløft
1x4 - 100 kg
2x4 - 110 kg
1x3 - 115 kg
1x1 - 115 kg - færdig

BB bent-over Rows
1x10 - 60 kg
2x8 - 65 kg

Chin-ups
2x5 - BW
1x4 - BW
1x1 - BW

Lateral Raise
3x8 - 9 kg

Mave
Altid hårdt ;D

God træning idag, første gang jeg laver dødløft og anden gang jeg laver squat Skal måske have noget armtræning med ind også, men gad ikke rigtig idag

godt at se at der er gang i den igen

det ser sku godt ud, og især din squat taget din alder og vægt i betragtning

Hehe tak

Mine træninger har været mere eller mindre useriøse og har ikke haft tid til træning på det sidste.. derfor jeg starter loggen op forfra

Forresten SHIT DOMS I RØVEN MAND

Har du overvejet at stille op i styrkekonkurrencer, med den benstyrke ?

Hvordan gør man det?

Hey jeg sys du har taget noget for min log?!?!
hehe
Din squat er kanon, men for fanden hvor var det tæt på du ikke kom op
Men fedt du starter din log op igen

Mini Man skrev:Hvordan gør man det?

Finder en styrkeløfter klub i nærheden af en, og får licens

http://styrke.dk/info/Klubber.htm

Sådan en er der faktisk tæt på! De har bare et meeega ringe center :-&

Måske skulle jeg tage derned og kigge lidt alligevel ?

Hyv
JA MEN DEN VAR DER FANDEME [-o< :´)

Dagens Træning 20/12 Ellen på 4 år

Bænkpres
1x3 - 8 kg
1x3 - 10 kg
1x3 - 15 kg
1x6 - 15 kg - Forced af helvedes til :´)


Kæft hun er sej den bette ( lillesøs )

Mini Man skrev:Dagens Træning 20/12 Ellen på 4 år

Bænkpres
1x3 - 8 kg
1x3 - 10 kg
1x3 - 15 kg
1x6 - 15 kg - Forced af helvedes til :´)


Kæft hun er sej den bette ( lillesøs )

hehe fedt, men simon hvor meget vejer din stang?

Den vejer 8 kg .. den første 1x3 er bare stangen uden noget hehe

Mini Man skrev:Den vejer 8 kg .. den første 1x3 er bare stangen uden noget hehe

hehe fedt

Træning 21/12 droppet!

For det første: Havde ikke tid, masser af indkøb til julefrokost imorgen!
For det andet: Har DOMS over det hele!! specielt i røven
For det tredje: Det er jul :´) og koldt og .. tud piv snøft !!

JEG VED DET, DET ER FOR DÅRLIGT

Mini Man skrev:Træning 21/12 droppet!

For det første: Havde ikke tid, masser af indkøb til julefrokost imorgen!
For det andet: Har DOMS over det hele!! specielt i røven
For det tredje: Det er jul :´) og koldt og .. tud piv snøft !!

JEG VED DET, DET ER FOR DÅRLIGT

Okay.. Men tror jeg vil tage over og træne

Jakob skrev:

Mini Man skrev:Træning 21/12 droppet!

For det første: Havde ikke tid, masser af indkøb til julefrokost imorgen!
For det andet: Har DOMS over det hele!! specielt i røven
For det tredje: Det er jul :´) og koldt og .. tud piv snøft !!

JEG VED DET, DET ER FOR DÅRLIGT

Okay.. Men tror jeg vil tage over og træne

Skal jeg ikke forhindre dig i

Mini Man skrev:Træning 21/12 droppet!

For det første: Havde ikke tid, masser af indkøb til julefrokost imorgen!
For det andet: Har DOMS over det hele!! specielt i røven
For det tredje: Det er jul :´) og koldt og .. tud piv snøft !!

JEG VED DET, DET ER FOR DÅRLIGT

haha, dårlige undskyldninger! jeg er nød til at sige det simon

Baaah

Har sat mig et lille mål for! Skal bænke 80 kg mellem jul og nytår.. altså inden 2006!

Mini Man skrev:Baaah

Har sat mig et lille mål for! Skal bænke 80 kg mellem jul og nytår.. altså inden 2006!

Haha det er altid godt og stræbe eftyer et mål man har sat.. Så gør man ogs en ekstra indsats når man træner.. Så det var en rigtig god ide

bliver spændende at se om du når de 80 kg!

Ja Oliver! Og ja Karate-Klas det tror jeg er rigtigt men så ska det fandeme også være mellem jul og nytår, har kun 6 dage tilbage

Træning 26/12 (Hjemmetræning)

Bænkpres
1x8 - 50 kg
1x10 - 60 kg
1x2 - 65 kg
1x2 - 70 kg
1x2 - 75 kg - 2 rep PR
1x2 - 80 kg - 2 rep PR - Oh big mamma ..
1x1 - 85 kg - PR min teknik er lige blevet 100 gange bedre!!

Dødløft
1x5 - 68 kg - (glemte der altid skal være 2 kg ekstra på, min stang vejer kun 8 )
1x6 - 100 kg
1x5 - 110 kg - skiftede til mixed-grip mellem 4. og 5. rep hurtigt, kunne fandeme ikke holde den mere
1x1 - 120 kg - mixed-grip
1x1 - 130 kg - mixed-grip, PR

BB bent-over Rows
3x8 - 65 kg

Skull-Crusher
1x5 - 35 kg
2x3 - 35 kg
1x4 - 35 kg - den er go´

Lateral Raise
3x8 - 10 kg

DB Curl
3x6 - 18 kg - lidt ubehag i mit venstre håndled, min gamle gymtræner slog det skævt

Mave
Ikke seriøst, havde ingen energi tilbage!

Det gik squ godt idag

Av av er bange for jeg får DOMS i tricepserne