Halløjsa, skal vi lige opdateres om hvornår vores star er tror hun er klar igen? Er du stadig møgsyg?

hej seth.

Hmmm ja denne star fungler ikke så meget pt. Jeg hoster helt vildt og har bare ondt i maven af alt det hosteri og ondt i lungerne men det kan da være man får trænet sine mave muskler...Jeg skal på jop igen imorgen starter stille og roligt og så må vi se. Planen er at jeg skal starte med at træne igen mandag med styrketræning og gad godt komme op 1 time i weekenden og lave cardio meeeen nu må vi se

Pas nu på du ikke starter for tidligt ikke Du skulle jo nødig ned igen. Vær nu helt klar inden ud på jernet igen.

I know:-)

Her er lidt billeder jeg har fundet som blev taget 14 dage før DM i mine ikke færdige dragter på det tidspunkt

og her er lidt fra DM taget af proff fotograf....de er ok på trods af de er taget lige efter jeg fik afvide jeg var OUT!!!!!

og her er lidt fra DM taget af proff fotograf....de er ok på trods af de er taget lige efter jeg fik afvide jeg var OUT!!!!!

Ser sgu godt ud Er helt vild med dine pdf. ikke så sløjt at du er syg så får vi pics at kigge på det er en go vane du lige har til lagt dig Hvordan har du det?

Hey hey

Super billeder fra 14 dage før dm =D> Din symmetri er jo rigtig fin, din masse er hvor den skal være og overall står du flot. Dog synd du ik lige kom de sidste kilo til livs - så havde det været perfekt =D>

Satser og håber på at du kommer HELT i bund i år - så jeg sikker på der medaljer at kæmpe om =D>

Seth skrev:Ser sgu godt ud Er helt vild med dine pdf. ikke så sløjt at du er syg så får vi pics at kigge på det er en go vane du lige har til lagt dig Hvordan har du det?

Jamen jeg er i bedreing. Der står klart træning igen på mandag....har igen ikke kunne veje mig idag nu 3 uger da vi ingen vægt har MEN min kæreste siger han kan ske der er sket noget så det er dejligt...

cj8000 skrev:Hey hey

Super billeder fra 14 dage før dm =D> Din symmetri er jo rigtig fin, din masse er hvor den skal være og overall står du flot. Dog synd du ik lige kom de sidste kilo til livs - så havde det været perfekt =D> ja ikk??!

Satser og håber på at du kommer HELT i bund i år - så jeg sikker på der medaljer at kæmpe om =D>

Ja det er planene at være 150% til DM...DM07 var en prøve hehe

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:Hey hey

Super billeder fra 14 dage før dm =D> Din symmetri er jo rigtig fin, din masse er hvor den skal være og overall står du flot. Dog synd du ik lige kom de sidste kilo til livs - så havde det været perfekt =D> ja ikk??!

Satser og håber på at du kommer HELT i bund i år - så jeg sikker på der medaljer at kæmpe om =D>

Ja det er planene at være 150% til DM...DM07 var en prøve hehe

uuh glæder jeg mig til at se :D =D>

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:Hey hey

Super billeder fra 14 dage før dm =D> Din symmetri er jo rigtig fin, din masse er hvor den skal være og overall står du flot. Dog synd du ik lige kom de sidste kilo til livs - så havde det været perfekt =D> ja ikk??!

Satser og håber på at du kommer HELT i bund i år - så jeg sikker på der medaljer at kæmpe om =D>

Ja det er planene at være 150% til DM...DM07 var en prøve hehe

uuh glæder jeg mig til at se :D =D>

Ja også mig hehe men alt gåer efter planen pt....tror jeg da

nå ja så blev det søndag og jeg skal til træning imorgen efter en uges sygdom...jeg skal starte op med bryst og cardio og jeg GLÆDER MIG!!!!!!!!!!!!! tænk en uge kan tage helt pippet fra en. Jeg skal efter træning hjem til en veninde der ikke har set mig i lang tid ( som også har stillet op)og jeg håber hun kan se forandringer på mig det ville være dejligt....

Nå men god søndag, KAN MAN FÅ ANDET NU NÅR VI HAR VUNDET EM GULD!!!!!! :D :D =D>

Hva så hvordan gik træningen i går? min gik over alt forventning Helt stolt i dag

heej=) ..
kanon fede billeder op til=)..
glæder mig til at se dig på k-dagen venter spændt=)

Seth skrev:Hva så hvordan gik træningen i går? min gik over alt forventning Helt stolt i dag

Hep hey jamen træningne gik godt. Var i Kastrup fitness og træne så det var meget rart at sige hej til de "gamle"

Jeg trænede bryst. Nogle af øvelserne har jeg ikke kg på da jeg ikke aner hvad tingene vejer.

Dumbell Press:
10 x 10,5 kg
8 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Vægt over hovedet:
10 x 17,5 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg

Cabel cross:
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Mave og cardio: 45 min cross trainer og 15 min cykling.

Idag gik den så med skulder alene i morges...puha lidt hårdt når man har været væk en uge så ingen PR idag :wink:

Military Press:
7 x 14 kg x 3 sæt

Cabel Cross:
10 x 7,5 kg x 3 sæt

Latheral Raise:
7 x 9 kg
7 x 8 kg

Front raise:
10 x 6 kg
10 x 8 kg

Løft til hoved med vægtstang:
10 x 22 kg
8 x 24 kg
7 x 27 kg

Yderlår:
20 x 30 kg
20 x 35 kg

Inderlår:
20 x 30 kg
20 x 35 kg

Læg stående:
16 x 75 kg
13 x 80 kg
10 x 85 kg

Læg siddende:
16 x 30 kg
13 x 35 kg
10 x 40 kg

cardio: 30 min crosstrainer, 10 min wave maskine og 20 min cykel...så god træning :D

Kan også for første gang i laaaaan tid spise alt min mad ( 1500kacl) og så er jeg egentlig lidt sulten når jeg går iseng så tror min forbrændning er igang juhuuuuu =D>

li-zette skrev:heej=) ..
kanon fede billeder op til=)..
glæder mig til at se dig på k-dagen venter spændt=)

Hey

Tusinde tak...det er dejligt med ros....glæder mig også selv. Syntes jeg ser anderledes ud denne gang...på den gode måde så nu må vi se

miss tmp skrev:Kan også for første gang i laaaaan tid spise alt min mad ( 1500kacl) og så er jeg egentlig lidt sulten når jeg går iseng så tror min forbrændning er igang juhuuuuu =D>

Hejsa..

Godt at høre at du er ved at være frisk igen..

Tør man spørge hvordan det går med vægten, og hvor langt du er f.eks
hvor meget du mangler på hvor mange uger??


Knus Nille


Ps. gode billeder fra før og efter DM..

Nillepige skrev:

miss tmp skrev:Kan også for første gang i laaaaan tid spise alt min mad ( 1500kacl) og så er jeg egentlig lidt sulten når jeg går iseng så tror min forbrændning er igang juhuuuuu =D>

Hejsa..

Godt at høre at du er ved at være frisk igen..

Tør man spørge hvordan det går med vægten, og hvor langt du er f.eks
hvor meget du mangler på hvor mange uger??


Knus Nille

Ps. gode billeder fra før og efter DM..

Jamen jeg ved det ikke da jeg ikke har kunnet veje mig i 3 uger grundet vores vægt er istykker. Men skal ud og købe en ny lørdag og så skal jeg måles næste tirsdag så der får jeg en indikation af hvordan det går. Jeg syntes nu egetlig det går fint og at jeg ser ok ug. Er med i tiden og vægten er nok hvor den skal være...

Men jeg tror jeg mangler ca 4 kg på en 9 uger...tror jeg

Takker for det

nå så stod den på bentræning imorges kl 6...puha syntes jeg er træt i kroppen men sådan er det måske efter 1 uges sygdom ...

Squat:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Lounges i squat stativ:
7 x 25 kg
7 x 30 kg
5 x 35 kg PR

Benspark:
8 x 45 kg x 3 sæt

Benpress:
10 x 110 kg
10 x 110 kg
8 x 110 kg

Leg curl maskine:
10 x 35 kg
8 x 40 kg
10 x 15 kg enkelt ben i leg curl maskine den var god og tror jeg skal kører den hver gang

Stiffed deadlift:
10 x 51 kg x 3 sæt

Cardio: 45 skimaskine, 15 min p.walk/løb....og så lidt mave....

Ja så er den dag da vidst også gået hehe

miss tmp skrev:Squat:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Tunge tunge squats da =D> Er det ass to the grass eller partiale?

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:Squat:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Tunge tunge squats da =D> Er det ass to the grass eller partiale?

Ja ser du jeg er ikke så god til de der fine ord men tror det er partiale....90 grader....

Det er 20 kg fra PR men det er fint nok da jeg jo har været væk 2 uger...så jeg er ok tilfreds men mange tak

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:Squat:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Tunge tunge squats da =D> Er det ass to the grass eller partiale?

Ja ser du jeg er ikke så god til de der fine ord men tror det er partiale....90 grader....

Det er 20 kg fra PR men det er fint nok da jeg jo har været væk 2 uger...så jeg er ok tilfreds men mange tak

Du gættede rigtig

Hvorfor ikke fuld bevægebane (ROM)?

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:Squat:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Tunge tunge squats da =D> Er det ass to the grass eller partiale?

Ja ser du jeg er ikke så god til de der fine ord men tror det er partiale....90 grader....

Det er 20 kg fra PR men det er fint nok da jeg jo har været væk 2 uger...så jeg er ok tilfreds men mange tak

Du gættede rigtig

Hvorfor ikke fuld bevægebane (ROM)?

og igen det er????

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:Squat:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Tunge tunge squats da =D> Er det ass to the grass eller partiale?

Ja ser du jeg er ikke så god til de der fine ord men tror det er partiale....90 grader....

Det er 20 kg fra PR men det er fint nok da jeg jo har været væk 2 uger...så jeg er ok tilfreds men mange tak

Du gættede rigtig

Hvorfor ikke fuld bevægebane (ROM)?

og igen det er????

Fuldbevægebane - altså gå helt i bund. Præcis du vel gøre når du træner bænkpres, skulder, biceps osv. Altid så lang bevægebane som muligt

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:Squat:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Tunge tunge squats da =D> Er det ass to the grass eller partiale?

Ja ser du jeg er ikke så god til de der fine ord men tror det er partiale....90 grader....

Det er 20 kg fra PR men det er fint nok da jeg jo har været væk 2 uger...så jeg er ok tilfreds men mange tak

Du gættede rigtig

Hvorfor ikke fuld bevægebane (ROM)?

og igen det er????

Fuldbevægebane - altså gå helt i bund. Præcis du vel gøre når du træner bænkpres, skulder, biceps osv. Altid så lang bevægebane som muligt

Hehe jamen det gjore jeg på et tidspunkt men fik så ondt i mine knæ af det ....så derfor

Halløj!

70 kg i squat er sgu da kanon! =D>

jeg kan heller ikke køre længere end 90 grader, da jeg er super hypermobil og virkelig skal køre alt super kontroleret og jeg er jo heller ikke en årsunge længere

Kreativlbp skrev:Halløj!

70 kg i squat er sgu da kanon! =D>

jeg kan heller ikke køre længere end 90 grader, da jeg er super hypermobil og virkelig skal køre alt super kontroleret og jeg er jo heller ikke en årsunge længere

Takker

Nej det er det man har jo alderen at tænke på hehe

Fin træning og nogle super flotte billeder. Jeg er da sikker på det nok skal lykkedes for dig denne gang =D>