Hej Tina.

Imponerende billeder, ser rigtig godt ud! Synes også du gjorde det rigtig godt i Herning, super udstråling, det tæller altså mere end man lige regner med:-)
Bliver godt at følge med i din log.

Hvem er din personlige træner?

miss tmp skrev:Her er et par billeder fra posering i fredags den 1 feb 2008...de er lidt hmmm men kan selv se der er sket lidt så det er ok

'

Synes du kun dine billeder er hmmm....altså altså tøsen...
De ser RIGTIG fine ud...du skal jo huske på du har 9 uger igen....det er sku lang tid og der kan man nå og smide rigtig meget så bare vent....jeg tror du bliver overrasket hvor hurtigt det ligepludselig kommer til og gå til sidst når du allerede har smidt så meget nu.
Det kommer også til og hjælpe med den ½ time cardio du sætter på....super ide Glæder mig til og se dig igen...jeg har lige set vores lille posevideo...hihi den er nice

PS.FLOT med fedt målingen

Lene.W. skrev:

miss tmp skrev:Her er et par billeder fra posering i fredags den 1 feb 2008...de er lidt hmmm men kan selv se der er sket lidt så det er ok

'

Synes du kun dine billeder er hmmm....altså altså tøsen...
De ser RIGTIG fine ud...du skal jo huske på du har 9 uger igen....det er sku lang tid og der kan man nå og smide rigtig meget så bare vent....jeg tror du bliver overrasket hvor hurtigt det ligepludselig kommer til og gå til sidst når du allerede har smidt så meget nu.
Det kommer også til og hjælpe med den ½ time cardio du sætter på....super ide Glæder mig til og se dig igen...jeg har lige set vores lille posevideo...hihi den er nice

PS.FLOT med fedt målingen

Den video vil vi andre da os gerne se

Lene.W. skrev:

miss tmp skrev:Her er et par billeder fra posering i fredags den 1 feb 2008...de er lidt hmmm men kan selv se der er sket lidt så det er ok

'

Synes du kun dine billeder er hmmm....altså altså tøsen...
De ser RIGTIG fine ud...du skal jo huske på du har 9 uger igen....det er sku lang tid og der kan man nå og smide rigtig meget så bare vent....jeg tror du bliver overrasket hvor hurtigt det ligepludselig kommer til og gå til sidst når du allerede har smidt så meget nu.
Det kommer også til og hjælpe med den ½ time cardio du sætter på....super ide Glæder mig til og se dig igen...jeg har lige set vores lille posevideo...hihi den er nice

PS.FLOT med fedt målingen

ja jeg ved det med det er så svært at forstille sig sådan når man ikke har været dernede....

Ej altså den vil jeg MEGET gerne snart se...hvornår er næste poserings dag???

Takker..det er sgu også dejligt

Misslaw skrev:Hej Tina.

Imponerende billeder, ser rigtig godt ud! Synes også du gjorde det rigtig godt i Herning, super udstråling, det tæller altså mere end man lige regner med:-)
Bliver godt at følge med i din log.

Hvem er din personlige træner?

Hej

Tusinde tak det er dejligt at få afvide, det var også det fedeste at stå på den scene :D

Jamen det er lars Hou madsen...super dygtig =D>

nå jeg måtte træne alene imorges da min mand havde meget av i maven Jeg glemte min logbog...er diæthjernen allerrede kicket ind???

Men jeg kan huske lidt hehe:

Military pressi squat stativ:
9 x 25 kg
7 x 25 kg
8 x 25 kg

Cabel cross:
10 x 7,5 kg
7 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg

Løft til hagen:
9 x 24 kg
8 x 27 kg
8 x 29,5 kg

Cardio: 35 min crosstrainer, 15 min løb, 10 min cykling og så mave bagefter.

Nu er jeg lige kommet hjem fra job og skal lave noget mamse til imorgen og så er det op på cyklen ½ time

så blev det til ben træning MEEEEN kunne ikke overskue det imorges så jeg tog ryg istedet og så tager jeg ben imorgen aften trænede alene igen da manden ikke var på toppen øvøv.

Close grip pull down:
9 x 35 kg
9 x 40 kg
8 x 45 kg

Low row maskine single:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg VAR FOR LET.....

Upper back maskine:
9 x 40 kg
7 x 45 kg
9 x 40 kg

Seatet rowing:
9 x 30 kg
9 x 30kg
8 x 35 kg

Træk til nakke maskine:
10 x 40 kg
10 x 45 kg
7 x 55 kg

Hyperextensions: 15 gentagelser, 10 x 10 kg, 10 x 10 kg

Cardio: 30 min crosstrainer, 15 min løb/p.walk, 15 min wave maskine.....og har av i maven idag efter mave øvelser igår hehe...

Imorgen tidelig skal jeg til Stockholm og kommer hjem kl 18 ca og så må jeg kører i Kastrup og træne ben. Bliver nu hygge nok...

Nå men må skifte til træningstøj da jeg skal op på cyklen og sidde i 30 min...

puha op imorges kl 05.45 og cykle 45 min og så afsted til stockholm....møde hele dagen...forsinket fly og så ned i Kastrup Fitness og træne ben...troede de lukkede 21 MEN nej kl 20 så miss tmp havde lige pludslig travlt :evil:

Squat i stativ:
9 x 20 kg aner ikke hvad stangen vejer
8 x 30 kg
7 x 40 kg

Benspark:
9 x 40 kg
9 x 45 kg
8 x 50 kg

Benpress liggende:
7 x 90 kg
7 x 105 kg
7 x 105kg AVAVAVAV

Løft til baglår:
7 x 20 kg
7 x 25 kg
7 x 25 kg

Deadlift:
10 x 31 kg
10 x 51 kg
10 x 51 kg

Lyin leg curl:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 55 kg

Og så stress hen til crosstrainerenog tage 30 min og cykle 15 min ...puha det var den dag.

åber meget på eg skal ned og posere med Lene W imorgen og have taget nye billeder og video hehe =D>

mmm idag har jeg spise dag ( med mad ) og er startet ud med 3 proteinpandekager med banan og rosiner på VERDENSKLASSE... =D>

Skal ud og stå på skøjter ig så senere op og posere med Lene w meeeen nu må vi lige se hvor meget jeg får spist i løbet af dagen...ikke fedt at posere med krudtmave hehe

nå posering gik fint fint....lægger billed ind senere.

Men først dagens træning....jeg er begyndt at blive demotiveret mht styrketræning så jeg har lavet lidt om på det. Jeg holder slet ikke pause mellem sættene og så tager jeg et sæt af hver muskelgruppe som jeg træner og skifer mellem det. Og det fungerede fint idag så nu giver jeg det en change på en uges tid

Biceps:
Træk cabel maskine:
10 x 12,5 kg
8 x 22 kg
5 x 25 kg ( 4 x 17,5)

Incline dumbell:
7 x 12 x 3 sæt

Cabel cros træk:
12 x 7,5 kg
9 x 10 kg
8 x 10 kg

Hammer:
7 x 14 kg
9 x 14 kg
7 x 16 kg

Triceps:
Push down:
10 x 15 kg
1 x 17, kg
9 x 20 kg

Rep over hoved:
10 x 15 kg
9 x 17,5 kg
9 x 20 kg Begyndte nu og blive rimelig syret til hehe

Kick back:
9 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Løft fra bænk:
25 løft
20 løft
18 løft

Auauauau men på en god måde. Ned og lave mave tamtam og så 45 min cardio.

Er nu lige kommet hjem fra job, hentet ungerne, laver lektier ( logbog ) og skal ud og lave mad til imorgen og så senere er det op på cyklen og tage 45 min cardio

Har bestilt bord til mig og min mand på lørdag til brunch og jeg glæder mig så meget da jeg tror mine spisedage er talte hehehe så jeg skal bare nyde det

og så et billed fra posering....må sige Lene w giver den gas. Kunne se meget forskel på hendes ryg...syntes til gengæld jeg er gået lidt i stå men det skal nok komme....det er mega dejligt at have en at sparre med og så er Claus og Johnni super til at rette til =D>

Ser satme godt ud, det ligner lidt du har fået lidt mere mulkel på balden :) =D>

Flot billede, der sker noget!

Seth skrev:Ser satme godt ud, det ligner lidt du har fået lidt mere mulkel på balden :) =D>

Takker det er sgu også dejligt at andre kan se det ffor man bliver lidt blind af at se sig selv i spejlet hele tiden hehe

Kreativlbp skrev:Flot billede, der sker noget!

Det er dejligt.....er spændt på slut resultatet

ja var hos en veninde igår og kom sent hjem så jeg fik ikke lige skrevet min træning men den kommer her:
45 min cardio 05,15

Bryst:
Press:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

havde mega av i underarmen

Vægt over hovedet:
9 x 20 x 3 sæt

Cable cross:
10 x 10 kg
9 x 12,5 kg
7 x 15 kg ( 7 x 7,5 kg )

Flyes lette:
10 x 9 kg x 3 sæt

Inderlår:
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 45 kg

Yderlår:
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 45 kg

30 min cross trainer, 15 in p wak...
Jeg har fået lavet et eller andet underligt med min skulde inden ior de g bare av så i så idag har jeg træne ben og skal træne skulder imorgen med min veninde maria i Kastrup. Der vil hun samtidig lige se på mine poseringer så der vil komme nye billeder på bagefter

Dagen idag startede med 45 min cardio kl 5.15.

Og i eftermiddags:

Squat:
10 x 60 kg
7 x 80 kg
7 x 80 kg

Benspark:
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg

Lounges i stativ:
9 x 20 kg
9 x 25 kg
7 x 32,5 kg PR

Deadlift:
10 x 51 kg
9 x 56 kg
6 x 61 kg PR

Leg curl singel:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
7 x 25 kg

30 min på cross traineren og så 15 min step.

Hjem og have mam i min mave var bare SÅ sulten og er nu igang med frokosten til imorgen. Må sige at mit energiniveau er lidt lavt pt men er også meget på og i denne vweekend skal jeg på arbejde som bartender om fredagen til lørdag morgen og igen på job søndag morgen til kl 17 ca...puhadada det er lidt hård at være MISS TMP pt haha

Nå så startede dagen kl 5.15 med 45 min cykling foran tvét og til jer der ikke er oppe på det tidspunkt ja så går i ikke glip af noget for DE VISER INGEN TING PÅ DET KRISTELIGE TIDSPUNKT!!!!

Jeg var nede I kastrup Fitness og træne med min veninde og øve posering men glemte at tage billeder så de må vente.

Military Press:
9 x 15 x 3 sæt

Bagskulder maskine:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
15 x 15 kg

Løft til hage:
9 x 24 kg
9 x 28 kg
9 x 32 kg PR

Cabel Cross med singel træk til siden:
12 x 5 kg
7 x 10 kg
10 x 8 kg

Stående læg:
16 x 80 kg
13 x 100 kg
10 x 110 kg PR

Siddende læg:
16 x 45 kg
13 x 50 kg
10 x 60 kg

Avav nogle ømme lægge men dejligt

Jeg har nu lige spist mad og lave lidt mam til imorgen og vil her om lidt tage 45 min på cyklen..

Imorgen skat jeg i træningscenteret om morgenen og træne ryg...det bliver godt og så til samtale senere så det bliver spændende..

God aften til alle

så blev det fredag weeeeee og er lige kommet hjem fra samtale som gik super så nu ser vi hvad der sker. Skal på job inat så skal lige have en time på øjet inden hehe.

Men imorges trænede jeg ryg og der eraltså nogle af øvelserne jeg ikke ander hvad hedder så jeg beskriver dem bare

Foroverbøjet på bænk løft til bryst:
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg

Close grip pull down:
9 x 40 kg x 3 sæt

Træk til nakke (let)
8x 35 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Low row maskine singel:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 55 kg (10 x 40 dubbel for at gi syre)

Cabel cross træk til midten:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg

Hyperextensions:
10 gentagelser x 3 sæt

Mave og cardi tam tam. Cardio 45 min. Skal lige have 45 min på cyklen inden jeg skal på job i aften

Har træningsfri imorgen og søndag!!!!!!! MEN MEN MEN jeg skal ud og spise brunch kl 11,15 men min mand og det bliver SÅ GODT og så kl 19 skal vi ud og spise aftensmad så den skal bare have gas med en masse dejlig mad. Men tror også det er ved at være den sidste spisedag jeg har på mad så er det fuldt diætmad hele vejen så det skal bare nydes

God weekend til alle....hej hej

Det ser godt ud! du giver den max gas hele tiden og der er PR på PR helt kanon. Nyd din spise dag Nu har du fået hva du ville have i min log

tak seth....det går også ok syntes jeg.....skal måles imorgen så det bliver spændende hehe. Jeg havde den BEDSTE spisedag i LAAAAANG tid....god brunch og lækker aftensmad MUMSE MUMSE...

Imorges kunne jeg ikke komme op og træne så jeg måtte bare op på cyklen og sidde der i en time.

Eftermiddagen var det ryg for så kunne jeg følges med manden

Træk til bryst ret siddende:
9 x 35 kg
9 x 40 kg
7 x 45 kg

Træk til bryst:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 55 kg

"saven"
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg PR

Close grip pull down:
11 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg

Hyperextension:

3 sæt af 12 gentagelser og så var der lige 30 min cardio.....God dag med god træning.

Imorgen skal jeg træne biceps og triceps med manden så bliver godt øm tror jeg men det er det der skal til

God aften til alle

Okay jamen det bliver jo spændende i dag og godt med den gode spisedag,, nu kan du godt drøne forbi min log, dine bønner er hørt, har smidt et enkelt billede op.

så var det store målings dag og vejning....jeg har taget ca 2 kg på i masse siden sep Jeg er nede i den form som jeg var til DM mht fedt% og har 6½ uge endnu så jeg er bare glad idag....det er dejligt.

Derud over havde jeg alletiders træning med manden imorges og tog også billeder som vil komme på en af dagene:

Biceps:

Incline dumbell:
9 x 12 kg
7 x 14 kg
10 x 12 kg
8 x 12 kg

Cabel træk reb:
12 x 10 kg
12 x 12,5 kg
12 x 15 kg

Hammer:
9 x 12 kg
7 x 16 kg
8 x 14 kg

Cabel Cross:
9 x 10 kg
9 x 10 kg
11 x 10 kg

Triceps:
push down:
12 x 17,5 kg
17 x 20 kg
14 x 22,5 kg PR

Reb over hovedet:
15 x 15 kg
13 x 17,5 kg
12 x 20 kg

Løft fra bænk:
25 løft
21 løft
19 løft

30min cardio....

Har her til aften lige siddet på cyklen 1 time så nu er alt overstået.

Jeg er blevet sat ned fra 1515 kacl til 1350 kacl og så er der røget 1½ time mere cardio på om ugen....det er dejligt at det går den vej som det skal...er sgu spændt på at sae mig selv de der % længere nede

Imorgen skal vi træne bryst...det bliver godt..

God aften til alle HEJ HEJ

Uhh tillykke, fantastisk det bliver da vildt nice på scenen! =D>

Seth skrev:Uhh tillykke, fantastisk det bliver da vildt nice på scenen! =D>

Ja er pænt spændt selv med dræning og det hele tror jeg det bliver godt

Det bliver helt kanon det sætter lige prikken over I'et og sætter hjernen til side

Super gode lats der. Bliver spændende at se hvordan du kommer til at stå på scenen. Husk at få nogen til at tage MASSER af billede

Nomix skrev:

Super gode lats der. Bliver spændende at se hvordan du kommer til at stå på scenen. Husk at få nogen til at tage MASSER af billede

Jep tilslutter mig... Det ser sgu godt u' da... Flot form...

Nomix skrev:

Super gode lats der. Bliver spændende at se hvordan du kommer til at stå på scenen. Husk at få nogen til at tage MASSER af billede

takker det skal jeg nok det lover jeg

Fitness-iver skrev:

Nomix skrev:

Super gode lats der. Bliver spændende at se hvordan du kommer til at stå på scenen. Husk at få nogen til at tage MASSER af billede

Jep tilslutter mig... Det ser sgu godt u' da... Flot form...

tak iver...dejligt fra en som er på holdet....

ja jeg havde været så klog at glemme min logbog idag hjemme på borderet men kan huske lidt ( diæt hjerne i ved)

Incline press:
Vægt over hovedet:
Cabel cross nedefra:
dumbell press:

Mave og 30 min cardio.

Jeg er nu på vej op på cyklen i en time og så er det vidst overstået...

Jeg skal til sverige imorgen med firmaet men kommer hjem til aften men derfor er der træning igen igen om morgene. GLÆDE RMIG TIL AT SOVE TIL MERE END 5

Imorgen står den på skulder og der skal vi nok tage billeder igen og lægge på...de kommer nok i løbet af weekenden