Hej Tina :)

Hvor ser formen flot ud. =D> Jeg er helt træt af at jeg ikke får konkurrencen at se live. Hvor meget regner du med at du skal nå at smide endnu?

- Pia (Bambi)

tak iver...dejligt fra en som er på holdet....

Var da så lidt... Det ser sgu godt ud... begynder sørme også at glæde mig til DM....

Bambi1981 skrev:Hej Tina :)

Hvor ser formen flot ud. =D> Jeg er helt træt af at jeg ikke får konkurrencen at se live. Hvor meget regner du med at du skal nå at smide endnu?

- Pia (Bambi)

jamen jeg vil gerne lige smide et par kg og gerne 4-5% men nu ser vi. Ja det er surt men jeg tage ps med så jeg skal nok skrive om mine oplevelser så derfor må du ind på min log i titte

Fitness-iver skrev:

tak iver...dejligt fra en som er på holdet....

Var da så lidt... Det ser sgu godt ud... begynder sørme også at glæde mig til DM....

stiller du op der igen?

hehe her er lidt billeder fra træning i mandags sa vi trænede biceps. De er ikke blevet så gode med det er meget sjovt at se

er til

sikke nogen fine pic tøs.....er spændt på og se din form i aften wieeee så skal der sku øves noget posering

Lene.W. skrev:sikke nogen fine pic tøs.....er spændt på og se din form i aften wieeee så skal der sku øves noget posering

JA det bliver godt

Jeg startede morgenen ud med at tage i venteret og lave en time carido for fulde drøn og derefter noget

Inderside lår:
3 x 15 x 45 kg
og
Yderside:
3 x 15 x 45 kg

og så om aftenen :D ja så skulle jeg træne oppe i WT centeret sammen med Lene W og Klaus...de startede ud med at sige de bare ville kører mig hårdt...på den kærlige måde tror jeg :P

Vi kørte skulder:

Military Press:
15 x 14 kg
12 x 19 kg PR :D
12 x 19 kg
10 x 19 kg det var sgu vild så var jeg allerrede træt hehe

Lateral:
15 x 6 kg 10 x 4 kg
15 x 6 kg 10 x 4 kg
15 x 6 kg 10 x 4 kg ga det vildeste syre DEJLIGT

bagside skulder på bænk:
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

Bagside skulder på en mega skod maskine men det gav da:
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Løft mellem benene i cabel cross:
15 x 10 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Mave 20 min cardio og så en god omgang posering. VI fik taget billeder og de skal nok komme på. Jeg må sige at der sker sgu noget med hende Leme pigen Det bliver så fedt at stå på scenen med hende...tak for god træning og posering søde :D

Da jeg stod op i morges var jeg lidt øv over der ingen spisedag var men sådan er det...det er kun 6 uger..JEG KAN GØRE DET =D> :D

Jeg gik op og trænede ben av for den. Det var ikke tungt men jeg var bare færdig i kroppen syntes jeg.

Men det skal jo gøres så :

Squat(i det fri):
15 x 50 kg
15 x 55 kg
15 x 60 kg

Benspark:
15 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Benpress:
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Lounges i squat stativ:
15 x 25 kg x 3 sæt

Leg curl enkelt:
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Leg curl begge ben:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Deadlift:
15 x 45 kg x 3 sæt

Ballemaskine:
15 x 40 kg x 2 sæt og så var det hjem og cykle en time på cyklen så min mand kunne komme op og træne da vi skal have alt gjort inden fødselsdag senere. Jeg må så sige det har været to fede dage træningsmæssigt men jeg er lidt bange for at gå kold for hurtigt men så må jeg tage den med min træner. Jeg har dog tabt 1 kg siden tirsdag så det er dejligt. Jeg skulle også gerne til den 4 marts ( hvor jeg skal måles) have tabt 1-1.5% i fedt i gen så ser det RIGTIG godt ud.

Jeg får sgu helt kriller i maven ved tanken om jeg snart skal op på den scene igen WEEEE det bliver godt =D>

Imorgen har jeg "fri" fra alt træning men skal på arbejde på travbanen fra 8-16 så det er lidt lala men jeg har kun 2 gange tilbage inden konkurrence så er det slut. Kan ikke stå og lave smørrebrød og dejligt mad og ingen ting selv spise...det er mishandling af mine øjne og mave så derfor slutter jeg et godt sltykke tid før Muscletech og før DM i sep

GOD WEEKEND TIL ALLE DER LÆSER DETTE

Hvordan kan være i træner efter et 4 eller 5 split?
Mener at det ca sådan et program i/ du følger så vidt jeg lige kan læse mig frem til. Men ret mig hvis jeg ta fejl.

Trenden er jo enten et fullbody, som jeg ik er tilhænger af. Eller også et 3 split som jeg syntes alle burde træne..)hehe. Det er det jeg selv træner.
Men som du selv ved så er ingen ens og der er jo 100.000 forskellige måder at træne på.

Studsede bare lidt over nogle af dine øvelser og sammensætningen af programmet
Fx skulder dagen før bryst..???
Overkill i min verden, fungere sikkert for dig.
Glæder mig til at se jer på cenen det gælder også dig Lene pigen..*s* hvis du lige læser dette.
kh Nicki

Rigtig gode billeder, altid godt med noget action på billeder =D> =D> Er de tager i fitness world? ligner et stort sted, med masser af plads..

Happy skrev:Hvordan kan være i træner efter et 4 eller 5 split?
Mener at det ca sådan et program i/ du følger så vidt jeg lige kan læse mig frem til. Men ret mig hvis jeg ta fejl.

Trenden er jo enten et fullbody, som jeg ik er tilhænger af. Eller også et 3 split som jeg syntes alle burde træne..)hehe. Det er det jeg selv træner.
Men som du selv ved så er ingen ens og der er jo 100.000 forskellige måder at træne på.

Studsede bare lidt over nogle af dine øvelser og sammensætningen af programmet
Fx skulder dagen før bryst..???
Overkill i min verden, fungere sikkert for dig.
Glæder mig til at se jer på cenen det gælder også dig Lene pigen..*s* hvis du lige læser dette.
kh Nicki

Normalt følger jeg et 3 split program men jeg hoppede med på lenes måde at træne på så det var derfor vi kørte på denne måde. jeg træner normalt: Bryst
skulder/læg
ben
ryg/nakke
biceps/triceps

Meeen der kan være uger hvor der kan blive bytte tom da det passer bedre ind i programmet. Men må sige dette har fungeret fint for mig. Der er sket noget med mine skuldre og har da taget ca 2 kg på i masse siden okt

Dejligt at du følger med Nicki

Må vi se billederne fra igår?

Rosendal skrev:Rigtig gode billeder, altid godt med noget action på billeder =D> =D> Er de tager i fitness world? ligner et stort sted, med masser af plads..

Jo træningsbillederne er fra FW men de poseringsbilleder der kommer er fra WT centeret på vesterbro da jeg ikke må låne FW´s sale til posering LATTERLIGT!!!!!

Tak for rosen Rosendal

cj8000 skrev:Må vi se billederne fra igår?

skal se om jeg kan få lidt hjælp fra manden til lige at overførre

Hej tøs....tak for en god træning i fredags og en lækker poseringsrunde...hehe det skal lige siges at jeg også blev MONSTER øm i mine skuldre hehehe.....

Det er godt og se der er sket noget med dig...især midt på ryggen....flot tøs glæder mig til fredag...

så blev det mandag morgen og der skulle trænes ryg/nakke.

Træk til bryst ret siddende:
10 x 35 kg
9 x 40 kg
8 x 45 kg

Træk til nakke:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
9 x 40 kg

tog noget mave indimellem disse sæt

Close grip pull down:
10 x 40 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg

Seatet rowing enkelt:
12 x 45 kg
9 x 50 kg
9 x 55 kg

Seatet rowing dobbel lige efter uden pause:
10 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg

Hyperextension:
3 sæt x 12 gentagelser

Nakke:
20 x 40 kg
15 x 50 kg
14 x 50 kg

Mave

Cardio: 30 min cross trainer, 15 min p walk...

og så skal jeg på cyklen 45 min i aften er træt

Ikke pive Bare op på cyklen Du bliver glad for det når du står på podiet Det ser godt ud tmp

Seth skrev:Ikke pive :D Bare op på cyklen :) Du bliver glad for det når du står på podiet :D Det ser godt ud tmp :)

Jeg ved det godt :) man skal nemlig tænke på den dag man stod på scenen og hvor FEDT det bare var =D>

Tak Seth....er spændt på måling tirsdag og posering på fredag med lene W

Jeg er også spændt Lavede lige et par lækre prs idag

Seth skrev:Jeg er også spændt :) Lavede lige et par lækre prs idag :twisted:

cool det er SÅDAN det skal gøres =D>

Det er det det skal men kan slet ikk løbe dig op du er jo amok i prs

Seth skrev:Det er det det skal men kan slet ikk løbe dig op du er jo amok i prs

eeejjj amok og amok

nå så kom jeg hjem fra min tur til sverige hvor jeg klun fik trænet mit cardio i to dage MEN det er bedre end slet ikke at lave noget ikk sandt :P

Imorges var jeg oppe kl 06 og træne biceps og triceps, mave og 45 min cadio.

Jeg trænede et rep biceps og lige bagefter et reps triceps og sådan fortsatte jeg hele trænmingen igennem for at få syre og det må man sige jeg fik :)

incline dumbell: Push down:
8 x 12 kg 12 x 15 kg
8 x 12 kg 12 x 20 kg
8 x 12 kg 8 x 25 kg PR :D

Barbell curls: Reb over hovedet:
9 x 23 kg 12 x 15 kg
9 x 23 kg 10 x 17,5 kg
9 x 23 kg 8 x 20 kg

Hammer: Kick back:
7 x 14 kg 9 x 9 kg
8 x 12 kg 9 x 9 kg
8 x 12 kg 9 x 9 kg

Træk i cabel cross: Løft fra bænk
12 x 7,5 kg 25 løft
9 x 10 kg 20 løft
8 x 10 kg 20 løft :lol:

Og så var jeg træt og øv men så galt det mave og 45 min cardio.

Jeg er nu igang med den dejlige frokost: Engelsk bøffer og grøntsager MUMSE længe siden =D>

Og så er det 45 min cardio på cyklen senere....god aften til alle HEJ HEJ

Hej tøs.....tak for i går...det er sku dejligt og se der sker nogen med dig til vores poserings dage

lige et stemningsbilled fra poseringen sidste fredag...selvom vi er trætte, er der ALTID energi til et "lille" smil hehehehe

hej... .sorry det er så længe siden jeg har skrevet MEN har været max presset mht træning, job, rejser og så skal jeg måske overtage en mindre cafe så det går tiden også med..

Der er blevet trænet godt igennem med min kæreste og mig selv. Kan nu godt mærke der kun er 4 uger til og at man ikke får så meget mad indeboers...er sulten, træt og ikke så stærk.

Jeg er begyndt at træne 45 min cardio morgen og aften. Min vægt og fedt % har desværre ligget desværre status cvo de sidste 14 dage hvilket ikke er så godt. Min træner syntes ikke jeg skal stille op til muscletech i april men nu giover jeg den mere gas de næste 14 dage og så ser vi formen....jeg vil bare så gerne. Jeg skal på skiferie på søndag i en uge i Norge og det bliver dejligt at komme lidt væk og se om jeg kan tænke på noget andet tvivler.

Jeg skal ned med mine dragter til fitting på lørdag så det bliver dejligt at få det fixet. Hvad er der mere sket ....nå jo jeg har poseret med Lene w...der sker sgu noget må man sige så jeg lægger lige billederne ind

her er fra den 22 feb 2008

og lidt fra den 29 feb sammen med Lene W

Hej Tina

Jeg synes det er nogle rigtig flotte billeder du har lagt ud =D> Hvorfor synes din træner ikke du skal starte til Muscletech? Fordi du ikke kan nå at komme langt nok ned i vægt og fedtprocent?

Er der en grund til at du og Lene laver forskellige sideposeringer? Er det valgfrit hvilken slags man vil lave?

Kæmp videre, jeg synes du er sej. Godt nok ikke mange der har kunne holde til en såååå lang diæt som du har været på. :blink: =D>

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Hej Tina

Jeg synes det er nogle rigtig flotte billeder du har lagt ud =D> Hvorfor synes din træner ikke du skal starte til Muscletech? Fordi du ikke kan nå at komme langt nok ned i vægt og fedtprocent?

Er der en grund til at du og Lene laver forskellige sideposeringer? Er det valgfrit hvilken slags man vil lave?

Kæmp videre, jeg synes du er sej. Godt nok ikke mange der har kunne holde til en såååå lang diæt som du har været på. :blink: =D>

- Pia (Bambi)

Hej Pia.

1000 tak

Jamen det er fordi han gerne vil have at næste gang jeg stillede op ville folk blive overrasket over hvor meget der er sket siden DM...men jeg har besluttet at jeg stiller op og han støtter mig i det og hjælper mig også så det er ok

Jamen der er kommet nye poseringsregler MEN de træder først i kraft efter VM men jeg syntes det pt passer bedre til mig krop så jeg står sådan frem over tror jeg...kommer an på hvordan det ser ud på dagen. Det gør ikke noget man kan posere på forskellige måder

Dejligt med opbakning...det betyder SÅ meget så tak pia

Ha det godt

Kh
Tina