Hvorfor dog diæt allerede igen?

Du har jo ikke haft mulighed for at bygge noget som helst på siden DM når du har været på diæt ligesiden?

cj8000 skrev:Hvorfor dog diæt allerede igen?

Du har jo ikke haft mulighed for at bygge noget som helst på siden DM når du har været på diæt ligesiden?

Hej

Jo jeg har faktisk gainet ca 2½ kg masse siden dm op til Muscletech

Og diæt fordi der er 4 mdr til DM....og jeg har IKKE nemt ved at tabe mig og det er dette år jeg MEGET gerne skulle op på skamlen,....top 3

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor dog diæt allerede igen?

Du har jo ikke haft mulighed for at bygge noget som helst på siden DM når du har været på diæt ligesiden?

Hej

Jo jeg har faktisk gainet ca 2½ kg masse siden dm op til Muscletech

Og diæt fordi der er 4 mdr til DM....og jeg har IKKE nemt ved at tabe mig og det er dette år jeg MEGET gerne skulle op på skamlen,....top 3

2.5kg muskelmasse uden at være i kalorieoverskud? How?

Det kan i teorien ikke lade sig gøre

Jeg ved skam godt der 4mdr til DM. Troede blot din form var noget bedre efter du "lige" har stillet op. Så du kunne ha ventet og bygget mere på

Jeg tog 45 min morgen cardio onsdag og 60 min aften.....SUPER når der er overskud til lidt extra... =D>

Idag stod den på bryst og triceps i fit world. Jeg har stadi lidt knas med albuerne men håber det er på retur

Startede kl 5.30 med 30 min cykling på kondien foran tvét.

Bench Press:
12 x 14 kg
12 x 16 kg
8 x 18 kg , 4 x 14 kg puha den var tung...mangler en partner til lige at hjælpe med de øvelser så man lige kunne tage 4 mere med 18 kg

cable crossover:
12 x 5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg

Incline flyes
12 x 9 kg x 3 sæt

Kick back:
12 x 10 kg x 3 sæt

Enarms push down:
12 x 5 kg
12 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg

Hævninger fra bænk:
3 x 15 reps

Mave: 3 x 25 hævninger

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor dog diæt allerede igen?

Du har jo ikke haft mulighed for at bygge noget som helst på siden DM når du har været på diæt ligesiden?

Hej

Jo jeg har faktisk gainet ca 2½ kg masse siden dm op til Muscletech

Og diæt fordi der er 4 mdr til DM....og jeg har IKKE nemt ved at tabe mig og det er dette år jeg MEGET gerne skulle op på skamlen,....top 3

2.5kg muskelmasse uden at være i kalorieoverskud? How?

Det kan i teorien ikke lade sig gøre

Jeg ved skam godt der 4mdr til DM. Troede blot din form var noget bedre efter du "lige" har stillet op. Så du kunne ha ventet og bygget mere på

jamen tror det skete fre nov-feb hvor jeg fik en del og spise.

Min form er fin er længere nede end jeg var på nuværende tidspunkt en til muscletech men jeg skal også lige 4-5% længere ned denne gang hvis jeg vil i toppen....så....der er lidt vej. Husk piger taber sig ikke så hurtigt som mænd..DESVÆRRE

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor dog diæt allerede igen?

Du har jo ikke haft mulighed for at bygge noget som helst på siden DM når du har været på diæt ligesiden?

Hej

Jo jeg har faktisk gainet ca 2½ kg masse siden dm op til Muscletech :)

Og diæt fordi der er 4 mdr til DM....og jeg har IKKE nemt ved at tabe mig og det er dette år jeg MEGET gerne skulle op på skamlen,....top 3 :wink:

2.5kg muskelmasse uden at være i kalorieoverskud? How?

Det kan i teorien ikke lade sig gøre :)

Jeg ved skam godt der 4mdr til DM. Troede blot din form var noget bedre efter du "lige" har stillet op. Så du kunne ha ventet og bygget mere på :)

jamen tror det skete fre nov-feb hvor jeg fik en del og spise.

Min form er fin er længere nede end jeg var på nuværende tidspunkt en til muscletech men jeg skal også lige 4-5% længere ned denne gang hvis jeg vil i toppen....så....der er lidt vej. Husk piger taber sig ikke så hurtigt som mænd..DESVÆRRE :shock:

Okay vildt nok :)

Ved skam godt piger ofte har svært ved at tabe sig :) Men derfor troede jeg stadig du var i ret god form efter konkurrencen i Sverige :)

Tror det ville gøre dig godt at komme helt i bund denne gang. For din symmetri og masse er rigtig fin =D>

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:

miss tmp skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor dog diæt allerede igen?

Du har jo ikke haft mulighed for at bygge noget som helst på siden DM når du har været på diæt ligesiden?

Hej

Jo jeg har faktisk gainet ca 2½ kg masse siden dm op til Muscletech :)

Og diæt fordi der er 4 mdr til DM....og jeg har IKKE nemt ved at tabe mig og det er dette år jeg MEGET gerne skulle op på skamlen,....top 3 :wink:

2.5kg muskelmasse uden at være i kalorieoverskud? How?

Det kan i teorien ikke lade sig gøre :)

Jeg ved skam godt der 4mdr til DM. Troede blot din form var noget bedre efter du "lige" har stillet op. Så du kunne ha ventet og bygget mere på :)

jamen tror det skete fre nov-feb hvor jeg fik en del og spise.

Min form er fin er længere nede end jeg var på nuværende tidspunkt en til muscletech men jeg skal også lige 4-5% længere ned denne gang hvis jeg vil i toppen....så....der er lidt vej. Husk piger taber sig ikke så hurtigt som mænd..DESVÆRRE :shock:

Okay vildt nok :)

Ved skam godt piger ofte har svært ved at tabe sig :) Men derfor troede jeg stadig du var i ret god form efter konkurrencen i Sverige :)

Tror det ville gøre dig godt at komme helt i bund denne gang. For din symmetri og masse er rigtig fin =D>

Ja det er lidt vildt at jeg tog de antal kg på i masse men det gjore ikke noget...syntes egentlig ikke rigtig det kunne ses til muscletech..jo måske på rygge lidt.

Min fedt er på 17% og kg på 62 kg så det er ikke hlet skævt....

Ja det bliver godt at se mig helt i bund. Tror det kommer til at se helt fornuftigt ud....

Bliver spændende at følge din diæt, du er jo efterhånden en erfaren atlet.

Hvor meget regner du med at tabe om ugen? hvad er målet (kg mæssigt)? og kommer der løbende update?

Rosendal skrev:Bliver spændende at følge din diæt, du er jo efterhånden en erfaren atlet.

Hvor meget regner du med at tabe om ugen? hvad er målet (kg mæssigt)? og kommer der løbende update?

Jeg prøver ikke at se på kg da det er noget op og ned noget. Jeg ser på min fedt% og den updatere jeg hver gang jeg er målt. Jeg skriver indimellem min vægt. Måles hver lørdag

Jeg tror min bedste form er på 54 kg så der mangler 8

miss tmp skrev:

Rosendal skrev:Bliver spændende at følge din diæt, du er jo efterhånden en erfaren atlet.

Hvor meget regner du med at tabe om ugen? hvad er målet (kg mæssigt)? og kommer der løbende update?

Jeg prøver ikke at se på kg da det er noget op og ned noget. Jeg ser på min fedt% og den updatere jeg hver gang jeg er målt. Jeg skriver indimellem min vægt. Måles hver lørdag

Jeg tror min bedste form er på 54 kg så der mangler 8

Lyder meget fornuftigt ikke at gå for meget op i vægten.. Men bliver spændende at følge, så må vi jo se frem til lørdag..

De 8kg skulle du da gerne kunne nå.

Rosendal skrev:

miss tmp skrev:

Rosendal skrev:Bliver spændende at følge din diæt, du er jo efterhånden en erfaren atlet.

Hvor meget regner du med at tabe om ugen? hvad er målet (kg mæssigt)? og kommer der løbende update?

Jeg prøver ikke at se på kg da det er noget op og ned noget. Jeg ser på min fedt% og den updatere jeg hver gang jeg er målt. Jeg skriver indimellem min vægt. Måles hver lørdag

Jeg tror min bedste form er på 54 kg så der mangler 8

Lyder meget fornuftigt ikke at gå for meget op i vægten.. Men bliver spændende at følge, så må vi jo se frem til lørdag..

De 8kg skulle du da gerne kunne nå.

Ja forhåbentlig der er jo 4 mdr det vil sige 2 kg pr mdr = 1 kg hver 14 dag og 500 gr pr uge...ca

miss tmp skrev:

Rosendal skrev:

miss tmp skrev:

Rosendal skrev:Bliver spændende at følge din diæt, du er jo efterhånden en erfaren atlet.

Hvor meget regner du med at tabe om ugen? hvad er målet (kg mæssigt)? og kommer der løbende update?

Jeg prøver ikke at se på kg da det er noget op og ned noget. Jeg ser på min fedt% og den updatere jeg hver gang jeg er målt. Jeg skriver indimellem min vægt. Måles hver lørdag

Jeg tror min bedste form er på 54 kg så der mangler 8

Lyder meget fornuftigt ikke at gå for meget op i vægten.. Men bliver spændende at følge, så må vi jo se frem til lørdag..

De 8kg skulle du da gerne kunne nå.

Ja forhåbentlig der er jo 4 mdr det vil sige 2 kg pr mdr = 1 kg hver 14 dag og 500 gr pr uge...ca

Det er jo lige efter bogen, intet problem for en erfaren atlet

hej =D>

Jeg har ikke rigtig kunne updatere da jeg har været ude og rejse fredag i sidste uge til onsdag i denne uge. Har måtte træne så godt jeg kunne og er derfor MEGET spændt på at se vægten lørdag og fedt % mandag. Skriver nok imorgen igen da jeg har været oppe og træne idag og skal også imorgen

miss tmp skrev:hej =D>

Jeg har ikke rigtig kunne updatere da jeg har været ude og rejse fredag i sidste uge til onsdag i denne uge. Har måtte træne så godt jeg kunne og er derfor MEGET spændt på at se vægten lørdag og fedt % mandag. Skriver nok imorgen igen da jeg har været oppe og træne idag og skal også imorgen

Hej Tina

Jeg er selv begyndt at få målt min fedtprocent idet min vægt flyver op og ned Hvor ofte får du din målt og hvad kan man realistisk forvente den falder med pr. gang? (selvfølgelig svært at svare på, men sådan cirka?) Sidst var din faldet 1,5%. Over hvor lang tid var det?

Hej Bambi1981

Jeg får indtil vidre min målt hver 14 dag da jeg gerne vil have styr på den. Sidst var den faldet 1.5% på 14 dage. Men det er meget forskelligt hvor meget den falder. Jo længer oppe du er jo mere skal der til før den rygger sig. Jo lavere den er jo mindre skal nålen rygge sig før det giver meget i samlet stilling....

Jeg har stadi av i albuerne og der er sgu nogle øvelser hvor jeg ikke kan få flere kg på lige nu da jeg er meget bange for at ødelægge mere end det gør gavn....så jeg træner ikk 150% tungt nu desværre

min træning TORSDAG 29/5 morgen

30 min cardio

kick back:
12 x 10 kg x 3 sæt

Enarms kabel push down:
12 x 7,5 kg x 3 sæt

Løft fra bænk:
15 reps
20 reps
15 reps

Cable crossover:
12 x 7,5 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Incline flyes:
12 x 9 kg x 3 sæt

Løft over hoved med vægt:
12 x 20 kg måtte stoppe efer denne ene da det gjore MEGA ondt...

Mave: 3 x25 reps

Aften: 30 min cardio

Arbejder hjemmefra i dag og har lige taget mine 30 min cardio på cyklen og kl 10 skal jeg op og træne ryg og biceps....regner med at der er overskud til 30 min cardio i aften.....det er jo bare extra. =D>

FREDAG 30/5

30 min cardio om morgenen.

Close grip pull down:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg

Pully row:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg

Dødløft:
12 x 40 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg

Vertical traction:
12 x 25 kg x 3 sæt

Hammer ( av i albue)
12 x 10 kg
8 x 10 kg , 4 x 7 kg
12 x 7 kg

Incline dumbell curls:
12 x 6 kg
12 x 8 kg PR =D>
12 x 9 kg PR

Cabel træk:
15 x 10 kg
15 x 15 kg
12 x 15 kg

mave: 25 reps x 3 sæt.

der blev energi til 30 min extra cardio

så blev det lørdag og spisedag :) desværre startede jeg med at gå på vægten og jeg havde taget 600 gr på på en uge :( :( er sgu lidt nede over det men ser om fedt% siger og viser noget andet...

trænede med min mand for første gang i 14 uger..FEDT FEDT FEDT...

30 min cardio om morgenen inden morgenmad

Military press maskine:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg

Side løft maskine:
12 s 17,5 kg
12 x 20 kg
10 x 22,5 kg

Bagside skulder:
12 x 25 kg x 3 sæt

Squat:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
10 x 80 kg ( 10 kg fra pr :) )

Siddende baglår:
12 x 30 kg
15 x 40 kg
12 x 45 kg PR :D

Fårlår:
12 x 30 kg
15 x 40 kg
12 x 45 kg PR :D

Benpress:
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 110 kg PR :D

Læg:
20 x 42,5 kg
16 x 47,5 kg
14 x 52,5 kg

Det var simpelhen så fed en træning. Kan idag mandag stadig mærke det i mine stolper :D =D> LOVE IT!!!

SØNDAG 1/6 2008

Ja så havde jeg haft spisedag og havde taget 2 kg på!!!! ikke godt..må trappe ned med at spise så meget snart...har jo svært ved at smide det igen..

30 min cardio

Bench press:
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg

Cabel crossover:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg

Incline flyes:
12 x 8 kg
12 x 9 kg
12 x 10 kg

Kick back:
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 10 kg

Enarms push down:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Hævninger fra bænk:
20 reps , 12 reps , 10 reps

Mave 25 reps x 3 sæt
Resten af dagen gik i haven med at arbejde og ind og se min steddatter optræde i amager bio med dans....hun er sgu god.

Jeg skal måles idag og er pænt nervøs da vægten jo ikke er så god....håber inderligt der er en forklaring på det hele.

Skriver imorgen hvis jeg har internet adgang på hotellet i sattsnizz (tyskland) hvor jeg skal være til onsdag.....

Hey så længe

her er et par billeder fra start maj ikke vær for hård ved mig

nå den ville kun godtage et

miss tmp skrev:her er et par billeder fra start maj :( ikke vær for hård ved mig

Vi skulle ikke lige have haft ballerne med :D Men ser sku godt ud =D>

Det ser godt ud tina, glæder mig til at se dig live!

Hej.
Hvor meget skal du enlig veje lige inden du skal til DM?
Hvormange gange har du stillet op før?
Og hvilken placeringer har du fået?

Mikkel leicht skrev:

miss tmp skrev:her er et par billeder fra start maj :( ikke vær for hård ved mig

Vi skulle ikke lige have haft ballerne med :D Men ser sku godt ud =D>

Nej nej ingen baller endnu...der er den sgu stadi for stor hehehe

Takker mikkel

Seth skrev:Det ser godt ud tina, glæder mig til at se dig live!

Tak Seth...går det godt med dig??

susse skrev:Hej.
Hvor meget skal du enlig veje lige inden du skal til DM?
Hvormange gange har du stillet op før?
Og hvilken placeringer har du fået?

Jamen jeg tror min "perfekte" scene vægt er omkring 54 kg. Jeg har stillet op to gange før. Til DM i 2007 hvor jeg blev nr 7 ud af 7 og i april i år til Muscletech hvor jeg blev nr 5 ud af 14 så det bliver bedre og bedre.....håber jeg på

nå kan godt komme på trådløs men har selvfølgelig glemt min logbog hjemme så jeg kan ikke skrive min gode træning ned fra igår,.....der var et par PR

Men var jo også til måling og det gik heldigvis bedre end forventet. Jeg har tabt 0.8% på 14 dage så det er ok. Ville dog gerne tabe 1% hver 14 dag men efter rejseomstændighederne kan jeg kun være tilfreds. Min træner var tilfreds med det så det var dejligt. Jeg vejer 2.1 kg mere end sidst jeg havde denne fedt % så der er røget noget masse på underligt nok men tror egentlig at dette er noget jeg ikke har sværet ved hvor jeg har MEGET svært ved at tabe fedt.....ja ja vi har alle vores gode og dårlige sider

Men tilfreds er jeg.....

miss tmp skrev:nå kan godt komme på trådløs men har selvfølgelig glemt min logbog hjemme så jeg kan ikke skrive min gode træning ned fra igår,.....der var et par PR :D

Men var jo også til måling og det gik heldigvis bedre end forventet. Jeg har tabt 0.8% på 14 dage så det er ok. Ville dog gerne tabe 1% hver 14 dag men efter rejseomstændighederne kan jeg kun være tilfreds. Min træner var tilfreds med det så det var dejligt. Jeg vejer 2.1 kg mere end sidst jeg havde denne fedt % så der er røget noget masse på underligt nok men tror egentlig at dette er noget jeg ikke har sværet ved hvor jeg har MEGET svært ved at tabe fedt.....ja ja vi har alle vores gode og dårlige sider :D

Men tilfreds er jeg.....

Super Tina =D> =D> Jeg er selv mega spændt på at få målt min fedtprocent igen den 20. juni Spændende hvor meget den er faldet på 4 uger ifht. vægten

Bambi1981 skrev:

miss tmp skrev:nå kan godt komme på trådløs men har selvfølgelig glemt min logbog hjemme så jeg kan ikke skrive min gode træning ned fra igår,.....der var et par PR :D

Men var jo også til måling og det gik heldigvis bedre end forventet. Jeg har tabt 0.8% på 14 dage så det er ok. Ville dog gerne tabe 1% hver 14 dag men efter rejseomstændighederne kan jeg kun være tilfreds. Min træner var tilfreds med det så det var dejligt. Jeg vejer 2.1 kg mere end sidst jeg havde denne fedt % så der er røget noget masse på underligt nok men tror egentlig at dette er noget jeg ikke har sværet ved hvor jeg har MEGET svært ved at tabe fedt.....ja ja vi har alle vores gode og dårlige sider :D

Men tilfreds er jeg.....

Super Tina =D> =D> Jeg er selv mega spændt på at få målt min fedtprocent igen den 20. juni Spændende hvor meget den er faldet på 4 uger ifht. vægten

Takker hvad var den sidst?? Kan godt forstå du er spændt....hvor meget regner du med der er røget?