Nu er titlen egentligt lidt misvisende, for jeg har "cuttet" siden jeg begyndte at løfte for 7 måneder siden. Jeg ville smide mindst 20 Kg, så jeg lagde ud med et lidt voldsomt kalorieunderskud på små 1000Kcal samtidig med at jeg begyndte at løfte. Takket været "begyndereffekten", så gainede jeg muskler samtidigt med at jeg tabte mig. Men nu, 7 måneder inde, får jeg ikke øget i nogen øvelser, det har stået stille i mange uger. og i nogle af øvelserne ser det nærmest ud til at gå nedad. Jeg har skruet op for kalorierne, så jeg ligger i snit 600 Kcal under maintenance, da jeg stadig lige vil smide de sidste 5-6 Kg inden jeg begynder at bulke.
Jeg prøver at køre med flere set istedet for at øge belastning, men det giver indtil videre ikke noget resultat.

For at komme til sagen: Under cut, skal man da forvente at miste styrke eller måske bare biholde den styrke man har? Kan jeg forvente at få mere styrke, når jeg begynder at bulke og spiser mere (kalorieoverskud)? Og hvor hurtigt vil udviklingen vende, når man begynder på et bulk?

Til info har jeg smidt små 20 Kg, fra 104 til 85. Er 178cm høj. Har fået lidt muskler undervejs, men kan jo ikke vide helt hvor meget i Kg :-)

Tak for al hjælp, elsker dette forum!

Morten Nielsen skrev:Nu er titlen egentligt lidt misvisende, for jeg har "cuttet" siden jeg begyndte at løfte for 7 måneder siden. Jeg ville smide mindst 20 Kg, så jeg lagde ud med et lidt voldsomt kalorieunderskud på små 1000Kcal samtidig med at jeg begyndte at løfte. Takket været "begyndereffekten", så gainede jeg muskler samtidigt med at jeg tabte mig. Men nu, 7 måneder inde, får jeg ikke øget i nogen øvelser, det har stået stille i mange uger. og i nogle af øvelserne ser det nærmest ud til at gå nedad. Jeg har skruet op for kalorierne, så jeg ligger i snit 600 Kcal under maintenance, da jeg stadig lige vil smide de sidste 5-6 Kg inden jeg begynder at bulke.
Jeg prøver at køre med flere set istedet for at øge belastning, men det giver indtil videre ikke noget resultat.

For at komme til sagen: Under cut, skal man da forvente at miste styrke eller måske bare biholde den styrke man har? Kan jeg forvente at få mere styrke, når jeg begynder at bulke og spiser mere (kalorieoverskud)? Og hvor hurtigt vil udviklingen vende, når man begynder på et bulk?

Til info har jeg smidt små 20 Kg, fra 104 til 85. Er 178cm høj. Har fået lidt muskler undervejs, men kan jo ikke vide helt hvor meget i Kg :-)

Tak for al hjælp, elsker dette forum!

Det er muligt at stige styrke, men ikke muskelmasse (udover begynder gains), under cut.
Dog tror jeg at mange oplever en stilstand under cut.

og jo du kan godt forvente at stige når du begynder at bulke..

Du skal under cut forvente at du kan bevare det meste af din styrke, såfremt at dit kalorieunderskud kun ligger på omkring 500 kcal om dagen, overstiger du dette, vil du sikkert kunne mærke en nedgang i styrke og energi. Det skal dog siges at det er helt normalt at tabe styrke under et længere cut. Men det skal nok komme igen når du kommer i kalorieoverskud igen