Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1328
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1326
Følg bodybuilding.dk på

Mit 2-splits program (Kritik og ros ønskes)

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
xsmouse

20. nov 2011, 19:26


Hey bb. :drink:

Jeg har lige skrevet mit program ind til min bror der skal starte på noget jernløftning..
Det er det program jeg har kørt i 10 måneder nu, så nu fik han det også lige.. skal bare lige høre om jeg har glemt noget, eller om i synes noget vil kunne skiftes ud :)

Tak på forhånd..
vedlagt som WORD fil.
Vedhæftede filer
2 Dags split.docx
(254.09 KiB) Downloadet 128 gange
*GROWING IS KNOWING!*
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 19. sep 2010, 21:48
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Fitnessmaster
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

casperhasse

20. nov 2011, 19:47


hvad med skulder?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 90
Tilmeldt: 15. apr 2011, 18:57
 
Styrkeliste
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Chayen

20. nov 2011, 19:49


casperhasse skrev:hvad med skulder?

Han har da nogle hardcore mini-sideløft med :)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

xsmouse

20. nov 2011, 19:51


Chayen skrev:
casperhasse skrev:hvad med skulder?

Han har da nogle hardcore mini-sideløft med :)


hahaha, ja men skal jo ikke skrive på bb sprog :D

og angående skulder - fuck i forgot!
*GROWING IS KNOWING!*
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 19. sep 2010, 21:48
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Fitnessmaster
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

xsmouse

20. nov 2011, 19:52


Chayen skrev:
casperhasse skrev:hvad med skulder?

Han har da nogle hardcore mini-sideløft med :)


hahaha, ja men skal jo ikke skrive på bb sprog :D

og angående skulder - fuck i forgot!
*GROWING IS KNOWING!*
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 19. sep 2010, 21:48
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Fitnessmaster
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Maskinen

20. nov 2011, 19:55


Jeg ser ikke grunden til alle de biceps/triceps øvelser - hvad med en row variant på ryg dagen?
En sidedetalje er du ikke skal have svej i ryggen, men skal have en strakt ryg - en ryg med "oversvej" er lige så slemt som en krum ryg.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2466
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

xsmouse

20. nov 2011, 20:03


Maskinen skrev:Jeg ser ikke grunden til alle de biceps/triceps øvelser - hvad med en row variant på ryg dagen?
En sidedetalje er du ikke skal have svej i ryggen, men skal have en strakt ryg - en ryg med "oversvej" er lige så slemt som en krum ryg.


ok, tak :)
*GROWING IS KNOWING!*
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 19. sep 2010, 21:48
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Fitnessmaster
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster