Mit forsøg på "Sund kost"

Tirsdag 27-05-08

Morgenmad

1 kop Havregryn
1 Æble
3 Svesker
Kanel

½ l vand

Mellem måltid 1

1 kartofel
2 skiver steg

Frokost

4 Æg
2 kartofler
2 skiver cheasy 13% ost
1 tsk. Pesto
70 g skinke

½ l vand

Mellem måltid 2

1 Æble
2 Svesker

Aftensmad

5 små grilspyd ca 50 stk. kylling
lidt rejer

½ l vand

Mellem måltid 3

1 kop. Havregryn
1æble
5 svesker
kanel

hvordan ser det ud?

er det okay eller?

ros/kritik?

Jeg ANER det ikke har prøvet at sætte mig ind i kosten, men fatter det ik rigtigt.

ja men hvordan kan jeg få mere eller mindre protein ind? har i nogle ideér?

Lithium skrev:
T-Reder skrev:ja men hvordan kan jeg få mere eller mindre protein ind? har i nogle ideér?

har du læst artiklerne ? så ville du finde svaret

dette er gode proteinkilder:

magert kød max 10%, (varier indtaget mellem både svin, -okse, -kalv, - kalkun, - kylling og vildt) og fisk uden panering eller friturestegning.
ost og magre mælkeprodukter som indeholder max 1,5g fedt pr. 100g.
bælgfrugter, tørrede bønner, linser og nødder.

okay det vil jeg så se om jeg ikke kan få flettet ind.

hvor mange gram kød om dagen ca?

et spørgsmål? bliver det ikke nederen hvis man ikke skifter det ud engang imellem?

Må man spørge om det er en "cut-kostplan" ?

jeg skal nok læse dem, men det bliver i morgen er herre busted ;D hmm....hvad ligner det mest? et cut? bulk? eller normalt aner det ik selv?

T-Reder skrev::D jeg skal nok læse dem, men det bliver i morgen er herre busted ;D hmm....hvad ligner det mest? et cut? bulk? eller normalt aner det ik selv?

hehe, så du har ikke helt bestemt dig for om du vil bulke eller cutte?

Man kan jo ikke se hvor mange kcal det giver, men for mig ligner det at der er meget få.
Jeg spiser selv en del mere end det på listen der, og jeg cutter, får kun 2100 kcal, men det er også alt det grønne der fylder godt på tallerkenen

Artz skrev:
T-Reder skrev::D jeg skal nok læse dem, men det bliver i morgen er herre busted ;D hmm....hvad ligner det mest? et cut? bulk? eller normalt aner det ik selv?

hehe, så du har ikke helt bestemt dig for om du vil bulke eller cutte?

Man kan jo ikke se hvor mange kcal det giver, men for mig ligner det at der er meget få.
Jeg spiser selv en del mere end det på listen der, og jeg cutter, får kun 2100 kcal, men det er også alt det grønne der fylder godt på tallerkenen

jeg tror det er et cut. jeg er 190 cm vejer 90 kg og 18 % fedt, så det er vel på tide at komme ned i vægt.

T-Reder skrev:
Artz skrev:
T-Reder skrev::D jeg skal nok læse dem, men det bliver i morgen er herre busted ;D hmm....hvad ligner det mest? et cut? bulk? eller normalt aner det ik selv?

hehe, så du har ikke helt bestemt dig for om du vil bulke eller cutte?

Man kan jo ikke se hvor mange kcal det giver, men for mig ligner det at der er meget få.
Jeg spiser selv en del mere end det på listen der, og jeg cutter, får kun 2100 kcal, men det er også alt det grønne der fylder godt på tallerkenen

jeg tror det er et cut. jeg er 190 cm vejer 90 kg og 18 % fedt, så det er vel på tide at komme ned i vægt.

Det lyder som en fornuftig idé.

Husk cardio

Sommercut er det bedste !

- Men som det siges husk at finde en fornuftigt blanding af sund kost og cardio, det bliver altså i min verden den bedste fremgang, derudover synes jeg også Thermogenic Diet fra bodyman.dk har givet mig noget ekstra, men svært at sige om det er dem eller ændringen i kosten, ved ikke om andre har erfaring med dette produkt, så må i jo lige melde ind.

VildeN^

Mit forsøg på "Sund kost"

Brugere online