Mit kost efter træning

Hej

Jeg træner 2-split over to dage og en dags pause og vice versa. Kan kun træne fra ca. kl. 20-21. Efter træning tager jeg en whey protein shake med mælk og et stykke frugt.

Sover kl. 23:00 efter en casein shake med vand.... har læst at ordentlig kost efter træninger vigtigt. Altså et rigtigt måltid - vi spiser aftenmad kl. 18:00 - kan ikke overskue at spise senere - er det forkert?

Er der nogen? Er spørgsmålet så dumt, at det ikke fortjener et svar?:-)

Jeg er netop også begyndt og træne og har nøjagtigt samme problem, selvom jeg ikke helt er nået til og køre med whey osv. i nu, skal lige ned fra de 102 kg

.

Men for fremtidig reference vil jeg da lige havde en lytter med på det her, da det næsten også umuligt for mig og komme ned og træne før efter 19-20, og der bliver altså spist kl. 18 her i huset, basta siger hun

.

Den præcise minute-by-minute timing er ikke så skide vigtig. Det er vigtige at resten af din kost og træning hænger sammen. Fokusér ikke for meget på detaljen her, og hvorvidt du får maden x minutter før eller efter – bare sørg for at spis inden og efter træning, enten måltid eller som du selv siger, shake + frugt. Det er altså fint nok.

Mit kost efter træning

Brugere online