Nå så er jeg har igen!

Jeg skal måske begynde på et nyt program, men inden vil jeg gerne lige have det vuderet.

Det lyder sådan her:

Mandag: Ryg, Biceps, Skulder
Tirsdag: Bryst, Triceps, Ben

Onsdag: Fri

Torsdag: Ryg, Biceps, Skulder
Fredag: Bryst, Triceps, Ben

Lørdag: Fri
Søndag: Fri

Kommenter det, og ret det hvis det er helt (lost)

På forhånd tak... go´weekend

Lav dit split om til bryst, triceps og skulder - ryg, ben og biceps.

Og så vis os dit program med øvelser også

Jakob skrev:Lav dit split om til bryst, triceps og skulder - ryg, ben og biceps.

Og så vis os dit program med øvelser også

Øvelserne er ikke kommet helt på plads endnu men ellers tak for hjælpen

Hvorfor skal jeg ændre splitet

Ben indgår som en væsentlig del i dødløft, men som primært udføres pga. ryggen. Skulderen indgår i bænkpres, dips osv.

Hvor er dine maveøvelser ?

Hvis jeg var dig ville jeg træne mave i weekenden..
Eller onsdag, men der syntes jeg at du skal havde en hvile dag

Jeg ville ligge dit program således:

Mandag: Bryst, Skulder, triceps

Tirsdag: Ryg, Biceps, Mave, Ben

Onsdag: Fri - ( Evt. noget motionstræning ? )

Torsdag: Bryst, Skulder, triceps

Fredag: Ryg, Biceps, Mave, Ben

Lørdag: Fri - ( Evt. noget motionstræning ? )

Søndag: Fri

Bare et forslag til et 2 split program

hav112 skrev:Jeg ville ligge dit program således:

Mandag: Bryst, Skulder, triceps

Tirsdag: Ryg, Biceps, Mave, Ben

Onsdag: Fri - ( Evt. noget motionstræning ? )

Torsdag: Bryst, Skulder, triceps

Fredag: Ryg, Biceps, Mave, Ben

Lørdag: Fri - ( Evt. noget motionstræning ? )

Søndag: Fri

Bare et forslag til et 2 split program

Tak for det fine program, jeg tror jeg vil køre mave hver dag,

TruckerOliver skrev:

hav112 skrev:Jeg ville ligge dit program således:

Mandag: Bryst, Skulder, triceps

Tirsdag: Ryg, Biceps, Mave, Ben

Onsdag: Fri - ( Evt. noget motionstræning ? )

Torsdag: Bryst, Skulder, triceps

Fredag: Ryg, Biceps, Mave, Ben

Lørdag: Fri - ( Evt. noget motionstræning ? )

Søndag: Fri

Bare et forslag til et 2 split program

Tak for det fine program, jeg tror jeg vil køre mave hver dag,

Hvorfor vil du overhovedet overveje at køre mave hver dag? Mave mullerne skal trænes fuldstændig ligesom alle andre muskler.

Helt enig med mcn !! Det er en RIGTIG dårlig ide´at begynde at kører mave hver dag ! Dine mavemuskler skal jo have ro som alle dine andre muskler som du træner. Hvis de ikke får hvile, kan de jo ikke bygge sig selv op ! Det skader mere end det gavner ! Hvis du vil være på den sikre side, så følg det program, jeg har lavet til dig her på sitet !

Kig evt. min log, jeg kører det 2 split der, og der står også hvilke øvelser jeg laver...

ok jeg giver mig, mave svinger jeg ind om tirsdag og fredag!

Tusinde tak for hjælpen

Husk nu at bygge dit program op af basis øvelser!

HAV skrev:Helt enig med mcn !! Det er en RIGTIG dårlig ide´at begynde at kører mave hver dag ! Dine mavemuskler skal jo have ro som alle dine andre muskler som du træner. Hvis de ikke får hvile, kan de jo ikke bygge sig selv op ! Det skader mere end det gavner ! Hvis du vil være på den sikre side, så følg det program, jeg har lavet til dig her på sitet !

Jeg har hørt at mave musklerne restiturere sig selv på kun 24 timer, i forhold til alle andre muskler som skal have 48 timers hvile. Det passer måske slet ikke ?!

Bryst - triceps - skulder
Ben - biceps - ryg

Min ven jeg træner med, arbejder sammen med en som er udlært og har sin egen massør forretning. Han sagde også at man SKAL træne musklerne indelt sådan, da det er sundest for kroppen osv osv. Når en udlært massør siger sådan, ja så er det jo bare med at lytte til ham.

Jeg er begyndt på samme program som dig trucker oliver - Dog køre jeg man - torsdag, uden pause onsdag. Da jeg ikke kan træne fredag!

Skader det, ikke at holde pause onsdag?!

VIL MEGET GERNE SE DIT PROGRAM når du har smidt dine øvelser ind trucker

Krogfelt skrev:Jeg har hørt at mave musklerne restiturere sig selv på kun 24 timer, i forhold til alle andre muskler som skal have 48 timers hvile. Det passer måske slet ikke ?!

Jeg har hørt at månen er lavet af grøn ost. Det passer måske heller ikke? Hvorfor skulle mavemusklerne være anderledes end andre muskler på nogen som helst måde?

Krogfelt skrev:Min ven jeg træner med, arbejder sammen med en som er udlært og har sin egen massør forretning. Han sagde også at man SKAL træne musklerne indelt sådan, da det er sundest for kroppen osv osv. Når en udlært massør siger sådan, ja så er det jo bare med at lytte til ham.

Hvorfor er det det? Han er jo ikke uddannet læge eller fysioterapeut og har ikke nødvendigvis den mindste smule mere viden end mange af de kloge hoveder herinde. Bed ham om at vise belæg for sådan en påstand, næste gang han kommer med røverhistorier, for hvorfor skulle man ikke kunne træne hele kroppen på én gang?

Krogfelt skrev:Skader det, ikke at holde pause onsdag?!

Nej absolut ikke. De fleste synes bare, at det er mest behageligt med en hviledag om onsdagen.

lad os nu bare stoppe det her emne, det er ligegyldigt, jeg laver 3-split nu

Karl Æg skrev:

Krogfelt skrev:Jeg har hørt at mave musklerne restiturere sig selv på kun 24 timer, i forhold til alle andre muskler som skal have 48 timers hvile. Det passer måske slet ikke ?!

Jeg har hørt at månen er lavet af grøn ost. Det passer måske heller ikke? Hvorfor skulle mavemusklerne være anderledes end andre muskler på nogen som helst måde?

Krogfelt skrev:Min ven jeg træner med, arbejder sammen med en som er udlært og har sin egen massør forretning. Han sagde også at man SKAL træne musklerne indelt sådan, da det er sundest for kroppen osv osv. Når en udlært massør siger sådan, ja så er det jo bare med at lytte til ham.

Hvorfor er det det? Han er jo ikke uddannet læge eller fysioterapeut og har ikke nødvendigvis den mindste smule mere viden end mange af de kloge hoveder herinde. Bed ham om at vise belæg for sådan en påstand, næste gang han kommer med røverhistorier, for hvorfor skulle man ikke kunne træne hele kroppen på én gang?

Krogfelt skrev:Skader det, ikke at holde pause onsdag?!

Nej absolut ikke. De fleste synes bare, at det er mest behageligt med en hviledag om onsdagen.

Det da ik ligegyldigt Jeg søger svar på mine spørgsmål - så tak.
Jamen han ER uddannet fysioterapeut - så mon ik han har noget at bygge sin viden op om
Men jo nm, tak for svaret på maven, happy træning.