Mit nye program

Kunne godt tænke mig lidt respons på mit
nye fullbody program. Skal bruges under cut

Dag1
3xSquat
2xStiff-legged Deadlift
3xDumbbell Bench Press
3xBarbell Bent Over Row
2xLateral Raise
2xDumbbell Curl
3xCrunch

Dag2
3xDeadlift
2xLunges
3xWide-Grip Dips
3xChin-ups
2xDumbbell Shoulder Press
2xDumbbell Skullcrusher
2xStanding One-legged Calf Raise

Evt. noget der kan gøres bedre?

Du mangler lige en øvelse til bagskulderen, men eller ser det fint og velbalanceret ud. Hvilke reps vil du køre med?

TJ skrev:Du mangler lige en øvelse til bagskulderen, men eller ser det fint og velbalanceret ud. Hvilke reps vil du køre med?

De fleste øvelser 5-8reps. Ellers 10-12.

Du må hellere lige først bestemme dig for, om du vil køre split eller fullbody, for det der er ikke et fullbodyprogram. :lol:

Du træner kun bryst, lats og triceps en enkelt dag. Har du tænkt dig at træne fullbody 3 gange om ugen? Så kunne det evt. se sådan ud:
Squat
Dødløft
BOR
Lateral Raise
Military el. DB skulderpres
Dips
Chins
evt. Curls

Morrison skrev:Du må hellere lige først bestemme dig for, om du vil køre split eller fullbody, for det der er ikke et fullbodyprogram. Du træner kun bryst, lats og triceps en enkelt dag. Har du tænkt dig at træne fullbody 3 gange om ugen? Så kunne det evt. se sådan ud:
Squat
Dødløft
BOR
Lateral Raise
Military el. DB skulderpres
Dips
Chins
evt. Curls

Måske bare mig der er helt forkert på den.
Men wide-grip dips er en brystøvelse, og Bor og chins går i lats.. Er det så ikke et fullbody?

Jogi skrev:
Morrison skrev:Du må hellere lige først bestemme dig for, om du vil køre split eller fullbody, for det der er ikke et fullbodyprogram. Du træner kun bryst, lats og triceps en enkelt dag. Har du tænkt dig at træne fullbody 3 gange om ugen? Så kunne det evt. se sådan ud:
Squat
Dødløft
BOR
Lateral Raise
Military el. DB skulderpres
Dips
Chins
evt. Curls

Måske bare mig der er helt forkert på den.
Men wide-grip dips er en brystøvelse, og Bor og chins går i lats.. Er det så ikke et fullbody?

Tror mulgivis jeg var fuld da jeg læste dit program..... Det må du undskylde :oops:

Morrison skrev:
Jogi skrev:
Morrison skrev:Du må hellere lige først bestemme dig for, om du vil køre split eller fullbody, for det der er ikke et fullbodyprogram. Du træner kun bryst, lats og triceps en enkelt dag. Har du tænkt dig at træne fullbody 3 gange om ugen? Så kunne det evt. se sådan ud:
Squat
Dødløft
BOR
Lateral Raise
Military el. DB skulderpres
Dips
Chins
evt. Curls

Måske bare mig der er helt forkert på den.
Men wide-grip dips er en brystøvelse, og Bor og chins går i lats.. Er det så ikke et fullbody?

Tror mulgivis jeg var fuld da jeg læste dit program..... Det må du undskylde

Det er iorden

Mit nye program

Brugere online