Skal lige siges, at jeg er 15 år og har ikke nogle redskaber. Eller mulighed for at gå i motions center, så det hele foregår hjemme:

Mandag + Torsdag:
Hindu Press-Ups: 20x2
Alm. Press-Ups: 20x2
Lateral Raises: 30x3
Dragon Flags: 10x3

Tirsdag + Fredag:
Chin-ups: 15x2
Ultra close chin-ups: 15x2
Træning af lår + læg: 10x3

Onsdag + Lørdag:
Neck Raises: 20x3
Sit-Ups: 25x5
Ben løftninger (kender ikke det rigtige navn) : 15x3
Triceps Disp: 20x3

Fodbold Træning: Tirsdag + Torsdag (ca. 2½ time)
+ Kamp Søndag (2x45 min)
________________________________
Hva sys I ?

Det ser fint nok ud for mig, men jeg jeg fik engang fortalt at hvis man kørte sådan omgang armbøjninger osv. ville man få kompakte muskler, og forholdsvis små. Men hvis dit mål er at få det vil jeg sige at det ser godt ud.

ps. kan sku godt huske de der armbøjninger der hjemme.... kørte selv 4*25 og lidt andet, hvis jeg skal gætte går der ikke lang tid før du vil i et styrkecenter. Sådan skete det med mig

Må indrømme jeg tager hatten af for dine chinups, dips og dragonflags.

Hvad kører du dine lateral raises med, siden du kan klare 30 stks per sæt?

Jakob skrev:Hvad kører du dine lateral raises med, siden du kan klare 30 stks per sæt?

Kun 2 kg Har jo som sagt inden vægte, så bruger en 2-liters flaske..
Er det rigtig hvad Trucker Oliver siger, at det jeg køre nu, giver små muskler ?

TruckerOliver skrev:Det ser fint nok ud for mig, men jeg jeg fik engang fortalt at hvis man kørte sådan omgang armbøjninger osv. ville man få kompakte muskler, og forholdsvis små. Men hvis dit mål er at få det vil jeg sige at det ser godt ud.

ps. kan sku godt huske de der armbøjninger der hjemme.... kørte selv 4*25 og lidt andet, hvis jeg skal gætte går der ikke lang tid før du vil i et styrkecenter. Sådan skete det med mig

Tja.. nu har jeg ik andre muligheder før jeg bliver 16 i april.. Så kan jeg bruge svømme hallens.. koster kun 30 i timen..
Der ligger os en fin form, men har jeg slet ikk råd til.. 150 i timen eller 500 om måneden

500 om måneden

Det er måske lidt forkert at sige det giver små muskler, men dine muskler vil ikke vokse eller i hvert fald ikke særligt meget sådan som du kører nu. Du skal huske at en muskel kan vende sig til en vægt - derfor du måske har læst nogle kører progressionscykluser. Desuden får de jo ikke spænding nok med en vægt på sølle 2kg.

For at stille det op ret kantet, så siger man at ens reps-interval bør ligge på højst 12-15 alt efter musklen og at hver muskel skal trænes min. 2 gange ugentligt for hypertrofi. Dog findes der selvfølgelig nogle forbehold, men de gør sig ikke gældende for dig.

PSYCOPATH skrev:

Jakob skrev:Hvad kører du dine lateral raises med, siden du kan klare 30 stks per sæt?

Kun 2 kg Har jo som sagt inden vægte, så bruger en 2-liters flaske..
Er det rigtig hvad Trucker Oliver siger, at det jeg køre nu, giver små muskler ?

Når jeg siger forholdsvis små muskler mener jeg: En krop som en løber= kompakte muskler der kan løfte meget men det ser de ikke ud til.

Løfte meget? Du mener vist at han ville blive udholdende og flytte sin syregrænse, hvilket tildels vel skyldes udvidelserne af kapilæerne omkring musklerne? Eller, hvordan er det nu det er!

Ja han kommer ikke til at kunne løfte meget på den måde der.

Jeg har stadig svært, ved at lave de sølle 20 push-ups.. Så når jeg kan klare dem uden problemer, kunne jeg vel så finde på et andet program, der er jeg sikkert os blevet 16, og kan begynde at bruge styrke centeret..