mit trænings program

hje det her er mit nye trænings program tænkte om det er ikke alt for mange øvelser jeg laver?? Og tænkte om der måske er der noget som skal laves om??

træningsprogram

dag
bænkpress
skråbænk
flyers
tirceps med stang
triceps med kabler

dag 2
træk til nakke med bredt greb
det samme med smalt greb
træk med en arm
biceps med albue
dødsløft

dag 5
skuldre press
triceps med kabler
triceps med stang
bænkpress
skråbænk

dag 6
squat
ben spark
baglår
albue med bicepos
stang med biceps
træk til ryg med bredt greb

5-4-2007

Hvor længe har du trænet? For på mig, ser det ud som om det er 3-split eller mere? :-k

Og hvis du ikk har trænet ret længe, er det bedre at ta fullbody og ligesom få øvelserne kørt ind i dit nervesystem....

Synes altså heller ikke det ser helt optimalt ud - nup du dig heller et solidt fullbody- eller 2-splits-program

Bay skrev:Synes altså heller ikke det ser helt optimalt ud - nup du dig heller et solidt fullbody- eller 2-splits-program

jeg har trænet i 2 et halvt år.

5-4-2007

Hvis du endelig vil lave 3-split vil jeg nok kører det sådan her:

Dag 1 (biceps, ryg)
Dødløft
BOR (DB eller BB)
Chin-up
Preacher

Dag 2 (triceps, bryst)
bænkpress
CG bænk
dips

Dag 3 (ben, skulder)
squat
military
lateral raise

Sådan ville jeg evt kører det.. Men har MEGET lidt erfaring med 3-split, såå... :oops:

Sagat skrev:Hvis du endelig vil lave 3-split vil jeg nok kører det sådan her:

Dag 1 (biceps, ryg)
Dødløft
BOR (DB eller BB)
Chin-up
Preacher

Dag 2 (triceps, bryst)
bænkpress
CG bænk
dips

Dag 3 (ben, skulder)
squat
military
lateral raise

Sådan ville jeg evt kører det.. Men har MEGET lidt erfaring med 3-split, såå...

ja ok tak

det jo ik et 3-split, bare et underligt rodet 2-split..

Her et forsøg på et få ryddet op idet:

Man/tors

Bænk
Skrå bænk
Skulderpres
Dips
lateral raise
mave

Tirs/fre

BB row
Squat eller/og dødløft
Chin/pull up
bagskulder
Biceps

mit trænings program

Brugere online