Topic opdateret:

Træner fullbody hver gang jeg træner, og træner på følgende måde:
Uge 1: Mandag - Onsdag - Fredag - Søndag
Uge 2: Tirsdag - Torsdag - Lørdag
Uge 3: Som uge 1
Uge 4: Som uge 2
osv. Så det bliver til 3-4 dage i ugen, full body hver gang. Træner altid så hårdt jeg kan, og altid så meget vægt jeg overhovedet kan.

Mit program er indtil videre:
Barbell benchpress (3 x 8)
Dumbell Incline Benchpress (3 x 8)
Barbell Bent Over Row (3 x 8)
Assisted Chinup (Så mange jeg kan?)
Barbell Deadlift (3 x 8)
Barbell Squat (3 x 8)
Cable Lying Fly (3 x 8)
Rope Pushdown (3 x 8)

Hvilket jeg så vil gøre de 3-4 gange i ugen

Har brug for noget til mine bicep har jeg ikke? Er det en fin nok måde at træne på, eller burde jeg splitte det op, så jeg ikke kommer kroppen igennem så mange gange i ugen? Hvad med dødløft, må jeg godt lave det så tit? Eneste problem er at jeg ikke kan lave curls, og fransk pres, pga jeg har problemer med underarme som er beskrevet i mit topic under skader.

Den ene står ved tårn hvor der er påsat reb, og så trækker jeg rebet nedad, for at træne tricep.

Rope pushdown

Og så ligger jeg på en bænk op imod en væg, og i strakte arme samler armene, hvor der så er et tårn i venstre og højre side for mig, det giver godt i skuldrene.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html?

Hvilke andre øvelser kan i anbefale mig at lave? Andet i kan sige om min træning?

Du mangler nogle rows eller pullups. Du rammer næsten ikke din øvre ryg.

Navnene på dem jeg ikke kunne beskrive rammer du perfekt der.

Og hvad kan du anbefale til øvre ryg så? Gerne nogle links til exrx

panda skrev:Navnene på dem jeg ikke kunne beskrive rammer du perfekt der.

Og hvad kan du anbefale til øvre ryg så? Gerne nogle links til exrx

Pullups : http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html

Bent over BB row: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Bent over DB row : http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Det er ihvertfald lidt muligheder.

panda skrev:Navnene på dem jeg ikke kunne beskrive rammer du perfekt der.

Og hvad kan du anbefale til øvre ryg så? Gerne nogle links til exrx

Chin-ups - http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsChinup.html

Barbell bent-over row - http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Det er nok de bedste rygøvelser du kan komme i nærheden af

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html
Den der plejede jeg engang at lave, men jeg følte ikke rigtigt for at fortsætte med den. Men Hvis i mener den er god, så begynder jeg da på den igen. Eller skal jeg tage den som barbell?

Men mangler jeg ikke nogle bicepøvelser? Eftersom jeg ikke kan lave curls?

Chinups giver jo til biceps jo tættere du holder, men jeg er helt vildt glad for Bent-Over-Barbell-Rows som er god for ryg og syntes også man kan mærke det i biceps ved ikke om det bare er mig xD.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html