Mit træningsprogram :)

Hey

Vil lige vise mit træningsprogram for at høre om der var noget i ville anbefale at lave om ?

Syntes godt nok at der er mange bryst øvelser. Men du har ikke bænkpress, squat og dødløft med? Og det er et MUST i ethvert program. Og alle dine ryg øvelser er cable øvelser. Jeg syntes generelt der er for mange øvelser med. Er dit fokuspunkt bryst?

Jo jeg har bænkpress og squat

Ja jeg fokusere mest på bryst :b

Lol my fail :wink:

hvorfor har du smith squat i stedet for alm. Squat? og som rygøvelser vil jeg anbefale dødløft, BOR og pullups. Til skulder skal du have military imo. Syntes du skal smide Smith decline bench press, og incline væk og indsætte dips i stedet for. Hvor du fokusere på bryst. Den kan du også bruge til triceps. men det er self. bare min menning.

Jeg har bare lavet det efter mulighederne i mit træningscenter

Og så synes jeg at man kan tage flere kg. i en maskine end i fri.

okay. Kan du da ikke lave alm. bænk? det vil jeg klart anbefale

Bænk laver jeg også alm.

Er der forskel på om du laver bænk/squat i fri eller maskine?

Ja det er vist noget med at man aktivere flere muskler ved at gøre det i fri.

Det er også mere "unarturligt" at gøre det med maskine. frie vægte er sku vejen frem :wink:

Og i maskinerne løfter du bare lige op. Det gør du ikke i alm. bænkpress. der "svinger stangen ikke hundrede procent lige op.

Mit træningsprogram :)

Brugere online