Redigér indlægRapportér dette indlægSvar med citataf MikkelG(: » 20. jan 2011, 21:06

Hej BB

Jeg har kørt dette program i lidt tid, men tænker hele tiden over om det er i orden så vil gerne have nogle gode råd og kommentarer til programmet, fra ERFARNE bodybuildere. (ingen dumme kommentarer! På forhånd tak.

Bryst, skuldre og triceps (mandag, torsdag)
Bryst Øvelser:
• Barbell Bænkpres
• Dumbell Incline Bænkpres
Skulder Øvelser:
• Upright rows
• Dumbell skulderpres.
Tricepsmuskulatur øvelser:
• Skull crusher/french presses
• Cable pushdown:
Ben, ryg, bicepsmuskulatur og nakke. (tirsdag, fredag)Ben Øvelser:
• Full squat (tirsdag)
• Dødløft (fredag)
* Barbell Calf raise
Ryg Øvelser:
• Bent over Barbell rows
• Cable Pulldowns
Bicepsmuskulatur:
• Barbell curls:
• Dumbell Hammer curls
• Dumbell curls
Nakke øvelser:
• Barbell shrugs

Jeg kører 8 x 3 på alle øvelser. mit mål er muskelvækst i de nævnte muskelgrupper.

??

Hvorfor opretter du emnet en gang til...?

ser fint ud jeg ville dog bytte om på barbel curls og dumbell hammer curls

mic skrev:??

Hvorfor opretter du emnet en gang til...?

fordi det ikke er alle der gider give opmærksomhed til emner under begyndere (:

Du har 3 øvelser til biceps og 1 (2) til lår pr uge.
Hvorfor det?

MikkelG(: skrev:

mic skrev:??

Hvorfor opretter du emnet en gang til...?

fordi det ikke er alle der gider give opmærksomhed til emner under begyndere (:

Ked af at sige det, men det er sgu noget gøgl..

Du HAR oprettet et emne, og får oven ikøbet fin respons det. Hold dig til det først oprettede.. Dublet-tråde bliver sgu noget rod.

mic skrev:

MikkelG(: skrev:

mic skrev:??

Hvorfor opretter du emnet en gang til...?

fordi det ikke er alle der gider give opmærksomhed til emner under begyndere (:

Ked af at sige det, men det er sgu noget gøgl..

Du HAR oprettet et emne, og får oven ikøbet fin respons det. Hold dig til det først oprettede.. Dublet-tråde bliver sgu noget rod.

+1

for ikke at sige skide irriterende..

mic skrev:

MikkelG(: skrev:

mic skrev:??

Hvorfor opretter du emnet en gang til...?

fordi det ikke er alle der gider give opmærksomhed til emner under begyndere (:

Ked af at sige det, men det er sgu noget gøgl..

Du HAR oprettet et emne, og får oven ikøbet fin respons det. Hold dig til det først oprettede.. Dublet-tråde bliver sgu noget rod.

er mit program noget gøgl, eller er det at jeg har oprettet dobbelt?

MikkelG(: skrev:er mit program noget gøgl, eller er det at jeg har oprettet dobbelt?

Din dobbelt post..

Dit prg. har jeg ikke kigget på, og såfremt jeg har noget dertil - vil jeg notere det i den 1. tråd.

dips/cg bp > cable pushdown

moretti12 skrev:dips/cg bp > cable pushdown

og det betyder?

mic skrev:

MikkelG(: skrev:er mit program noget gøgl, eller er det at jeg har oprettet dobbelt?

Din dobbelt post..

Dit prg. har jeg ikke kigget på, og såfremt jeg har noget dertil - vil jeg notere det i den 1. tråd.

Mic, kan jeg få dig til at kommentere programmet? (:

MikkelG(: skrev:

moretti12 skrev:HEY! Skal vi ikke hoppe over i den originale tråd istedet for??

JO!! Hvor var det nu at jeg lagde den...?

Mic to the rescue!!
viewtopic.php?t=43097

mic skrev:

MikkelG(: skrev:

moretti12 skrev:HEY! Skal vi ikke hoppe over i den originale tråd istedet for??

JO!! Hvor var det nu at jeg lagde den...?

Mic to the rescue!!
viewtopic.php?t=43097

det kan vi godt, kommenter i begynder forum så (:

mic skrev:

MikkelG(: skrev:

moretti12 skrev:HEY! Skal vi ikke hoppe over i den originale tråd istedet for??

JO!! Hvor var det nu at jeg lagde den...?

Mic to the rescue!!
viewtopic.php?t=43097