mix af programmer, bedst?

mht, at få masse og restituere ordenligt, bulker pt)

mix 1: 3-split + upper-lower bodt
mandag ryg, bicep
tirsdag bryst, skulder, tricep,
onsdag ben mave,
torsdag off,
fredag upper body
lørdag off,
søndag lower body

mix 2: 2-split + 2 x fullbody.
mandag off
tirsdag: ryg, ben, bicep
onsdag: bryst, skulder, tricep mave
torsdag off.
fredag, fullbody
lørdag. off
søndag fullbody

hvad synes i er det bedste ?

mvh quistgaard

Quistgaard skrev:mht, at få masse og restituere ordenligt, bulker pt)

mix 1: 3-split + upper-lower bodt
mandag ryg, bicep
tirsdag bryst, skulder, tricep,
onsdag ben mave,
torsdag off,
fredag upper body
lørdag off,
søndag lower body

mix 2: 2-split + 2 x fullbody.
mandag off
tirsdag: ryg, ben, bicep
onsdag: bryst, skulder, tricep mave
torsdag off.
fredag, fullbody
lørdag. off
søndag fullbody

hvad synes i er det bedste ?

mvh quistgaard

Skulle jeg vælge ville jeg tage
mix 3: 3-split + upper-lower bodt
mandag Ben, Mave
tirsdag bryst, skulder, tricep,
onsdag ryg, bicep + DL
torsdag off,
fredag lower body
lørdag off,
søndag upper body

Okey ville du så kører både dl og squat på lower body ?

Jeg ville vælge squat og en DL variation, RDL eller SLDL.

mix af programmer, bedst?

Brugere online