MC skrev:Hvordan har du ondt i ryggen? Har selv haft kæmpe problemer med ryggen efter jeg er kommet hjem fra ferie. Det er virkelig ikke fedt

Det er lidt svært at forklare sys jeg. Men det er i højre side af lænden jeg har ondt. Det gør ondt når jeg skal rejse og sætte mig og hvis jeg lave en bevægelse til siden. Det er dog en smule bedre i dag..

Torsdag d. 24. september 09 - TSK

Startede dagen med en lille løbe tur på 2,6km. Der er stadig ingen problemer med skinnebenene

Squat
5 x 5 @ 55kg
Meget bedre end tirsdag. Det skyldes nok at jeg ikke har så ondt i ryggen mere.

Bænkpres
4 x 4 @ 45kg
1 x 6 @ 40kg

Dødløft
2 x 5 @ 50kg
2 x 5 @ 60kg
2 x 3 @ 70kg
Udemærket, kunne dog mærke lidt i ryggen

Træk til bryst
4 x 6 @ 40kg

Triceps push down m. reb
4 x 10 @ 20kg

Lørdag d. 26. septemper 09 - Samling i TSK

Squat i udstyr
3 @ 80kg
3 @ 90kg
3 @ 100kg
Hmm den dragt var virkelig stram...

Bænkpres i dragt
3 @ 50kg
1 @ 55kg
1 @ 57,5kg
1 @ 60kg
Kørte rigtig godt. Alle løft forholdsvis lette.

+ forskellige hjælpe øvelser

Bænken så rigtig godt ud i går, der er jo nok snart til Pr.

Bnaz skrev:Bænken så rigtig godt ud i går, der er jo nok snart til Pr.

Tak Bnaz, det føltes også rigtig godt.
Og tak for en hyggelig samling

Mandag d. 28. september 09 - TSK

Dødløft
4 x 4 70kg

Træk til bryst

Bænkpres
5 x 6 @ 40kg

Seated rowing

Også hjem og læse. Måtte smutte fra 2 timers opgave regning for at nå i klubben mens de andre var der. Det fortryder jeg ikke. Sikke et hyggeligt selvskab i dag
Morgen træning med kathrine imorgen..

Dagens cykeltur: 20km.

Tak for træning! Det var godt nok lækkert. Og yderst effektivt så tidligt om morgenen, når man har småtravlt og ikke får snakket alt for meget.

Man har nok for travlt til at snakke hva

Kathrine - Selv tak. Det var bare så hyggeligt. Det bør vi gøre noget oftere. Har haft masser af energi hele dagen.

Mads - Jeg kunne ikke høre hvad det var du sagde Og ja havde ret travlt med at komme hjem.. Var midt i at bage boller da jeg pludselig følte trang til en løbe tur

Tirsdag d. 29. september 09 - TSK

Morgen træning med Kathrine. Super hyggeligt.

Squat
5 x 6 @ 40kg

Smal bænk
4 x 10 @ 30kg

Tate press
4 x 10 @ 10kg

Lateral raise
4 x 10 @ 4kg

Omvendt fliers
3 x 12 @ 2kg

I bad, hjem og spise morgen mad og så i skole.

Dagens cykeltur: 20km

Lille løbe tur på 3,8km
Mødte både Lås og MC på turen...

MNN skrev:Kathrine - Selv tak. Det var bare så hyggeligt. Det bør vi gøre noget oftere. Har haft masser af energi hele dagen.

Mads - Jeg kunne ikke høre hvad det var du sagde Og ja havde ret travlt med at komme hjem.. Var midt i at bage boller da jeg pludselig følte trang til en løbe tur

Det er iorden - ville ikke forstyrre dig i din løbetur, og havde selv småtravlt

Torsdag d. 1. oktober 09 - TSK

Squat
4 x 5 @ 50kg

Bænkpress
4 x 4 @ 40kg

Dødløft
4 x 4 @ 70kg

DB incline press
4 x 10 @ 12,5kg

Træk til bryst
4 x 6 @ 40kg

Goodmorgnings
3 x 12 @ 20kg

Lateral raise
3 x 10 @ 4kg

Dagens cykeltur: 19 km

Hmm det går ikke så godt med at føre log men har fået en opfordring på at logge igen så må hellere komme igang igen.

I lørdags lykkedes det mig for første gang at bomme ud

SM trekamp d. 17. oktober 2009
Tre forsøg på 110 i squat - ikke et godkendt.
Jeg kunne simpelthen ikke holde balancen. På første forsøg var jeg ved at få overbalance så var nødt til at søge op igen for hurtigt. På andet forsøg kom jeg op med alt for meget fart og måttet tage et skridt for ikke at vælte. Tredje forsøg væltede jeg bagover i bunden men der var den flotte spotter heldigvis for tredje gang klar til at gribe mig

Startede dagen med mega hovedpine så var nødt til at tage et par piller. Var meget svimmel om aftenen og kastede op om natten ved ikke om det kan være årsag til balance problemet.

Sys langt fra det var et optimalt stævne. Ingen plads til at varme op på, jeg måtte stå op mellem forsøgende og havde ingen plads til at ligge knæbind på fordi der simpelthen var så lidt plads bag podiet. Derudover kunne man ikke se tavlen med point og hvor mange løfter der var til man selv skulle løfte.

Selvfølgelig kom Anti Doping Danmark forbi og havde fået besked på at jeg skulle testet. Det er jo fair nok at man skal testes men havde det så bare været på en dag hvor man havde braget igennem og lavet ny PR med 25 kilo.

Konklusion: Absolut ikke min dag

Er påbegyndt Shieko CMS med maks løftene 75 i squat, 55 i bænk og 100 i dødløft.

Mandag d. 19. oktober 09 - TSK

Shieko CMS uge 1, dag 1

Squat
1 x 5 @ 35kg
2 x 4 @ 42,5kg
2 x 3 @ 50kg
5 x 2 @ 55kg

bænkpres
1 x 5 @ 27,5kg
1 x 4 @ 32,5kg
2 x 3 @ 37,5kg
6 x 3 @ 45kg

DB incline press
5 x 10 @ 16kg

Squat
1 x 5 @ 35kg
1 x 4 @ 42,5kg
5 x 4 @ 50kg

Abs
3 x 10


Tirsdag d. 20. oktober 09 - TSK

Shieko CMS uge 1, dag 2

Dødløft
1 x 4 @ 50kg
1 x 4 @ 60kg
2 x 3 @ 70kg
5 x 3 @ 80kg

Bænkpres
1 x 6 @ 27,5kg
1 x 5 @ 32,5kg
2 x 4 @ 37,5kg
2 x 3 @ 42,5kg
2 x 2 @ 45kg
2 x 3 @ 42,5kg
1 x 4 @ 37,5kg
1 x 6 @ 35kg
1 x 8 @ 32,5kg
1 x 10 @ 27,5

DB floor press
5 x 10 @ 16kg

Dødløft op til knæ
1 x 4 @ 50kg
1 x 4 @ 60kg
5 x 4 @ 70kg

Goodmornings
1 x 5 @ 30kg
2 x 5 @ 35kg
2 x 5 @ 40kg

Hey Mette!!

Long time no see!!

Møgærgeligt med stævnet, men der sker jo desværre engang imellem når man satser...
bedre held næste gang... Jeg håber du er okay igen...

Vilde goodmornings Var de ikk hårde?

Træbenet skrev:Hey Mette!!

Long time no see!!

Møgærgeligt med stævnet, men der sker jo desværre engang imellem når man satser...
bedre held næste gang... Jeg håber du er okay igen...

Vilde goodmornings Var de ikk hårde?

Det var nu ikke noget sats.. Men det er jo hvad der sker alligevel:-)

De er faktisk overhovedet ikke hårde nej. Tror det er fordi jeg normalt forsøger at følge med Kathrine som jo går helt amok i den øvelse. Så er vant til kilo i den øvelse. Men villige sige, at jeg havde vilde doms og en meget spændt ryg dagen efter

Torsdag d. 22. oktober 09 - TSK

Shieko CMS uge 1, dag 3

bænkpres
1 x 5 @ 27,5kg
1 x 4 @ 32,5kg
2 x 3 @ 37,5kg
5 x 3 @ 45kg

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
5 x 3 @ 60kg

bænkpres
1 x 5 @ 30kg
1 x 4 @ 35kg
5 x 3 @ 42,5kg

Abs
4 x 10

Tak for hyggelig træning + middag i dag.

Godt at se, at du har fået gang i loggen igen.

Hoosier skrev:Tak for hyggelig træning + middag i dag.

Godt at se, at du har fået gang i loggen igen.

Selv tak - det var super hyggeligt:-)

Fredag d. 23. oktober 09 - TSK

Shieko CMS uge 1, dag 4

Dødløft stående på skiver
2 x 3 @ 50kg
4 x 2 @ 60kg

Incline bænkpres
4 x 6 @ 30kg

Dips m. blå band
5 x 6

Dødløft fra boks
1 x 4 @ 60kg
2 x 4 @ 70kg
2 x 3 @ 80kg
4 x 2 @ 90kg

Goodmornings
5 x 5 @ 40kg

Mandag d. 26. oktober 09 - TSK

Shieko CMS uge 2, dag 1

Bænkpres
1 x 5 @ 30kg
1 x 4 @ 32,5kg
2 x 3 @ 37,5kg
3 x 3 @ 45kg
2 x 3 @ 475kg

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
5 x 3 @ 60kg
Hold nu op hvor er jeg dårlig

Bænkpres
1 x 4 @ 30kg
2 x 4 @ 35kg
4 x 4 @ 42,5kg

Incline DB press
5 x 10 @ 16kg

Abs
3 x 10

Tirsdag d. 27. oktober 09 - TSK

Shieko CMS uge 2, dag 2

Dødløft stående på skiver
1 x 3 @ 50kg
2 x 3 @ 60kg
2 x 4 @ 65kg

Bænkpres
1 x 4 @ 30kg
1 x 4 @ 32,5kg
2 x 3 @ 37,5kg
3 x 1 @ 45kg
2 x 3 @ 42,5kg
1 x 4 @ 37,5kg
1 x 6 @ 32,5kg
1 x 8 @ 30kg

DB floor press
5 x 10 @ 16kg

Dødløft op til knæ
1 x 4 @ 50kg
1 x 4 @ 60kg
2 x 3 @ 70kg
5 x 3 @ 80kg

Goodmornings
5 x 5 @ 35kg

Torsdag d. 29. oktober 09 - TSK

Shieko CMS uge 2, dag 3

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
5 x 2 @ 60kg

bænkpres
1 x 5 @ 30kg
1 x 4 @ 35kg
5 x 3 @ 42,5kg

Incline DB Press
5 X 10 @ 15,5kg

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 5 @ 45kg
4 x 4 @ 52,5kg

Abs
4 x 10

Fornuftig start på dagen
Dog ufatteligt irriterende at den der bruger dameomklædnings bad absolut skal oversvømme det hele. Måtte træne med våde strømper

Resten af dagen står på 4 timers skriftlig eksamen i matematik og så ud og spise noget god mad efterfulgt af to timers bowling og en øl eller to...

MNN skrev:Dog ufatteligt irriterende at den der bruger dameomklædnings bad absolut skal oversvømme det hele. Måtte træne med våde strømper

Vil bare lige sige, at det altså ikke var mig, der lavede oversvømmelse. Da jeg kom op i klubben i går eftermiddags, var bademåtten gennemblødt, og der var vand udover gulvet. Den måtte skal nok nå at blive pænt klam og jordslået med tiden, hvis det fortsætter.

Hoosier skrev:

MNN skrev:Dog ufatteligt irriterende at den der bruger dameomklædnings bad absolut skal oversvømme det hele. Måtte træne med våde strømper

Vil bare lige sige, at det altså ikke var mig, der lavede oversvømmelse. Da jeg kom op i klubben i går eftermiddags, var bademåtten gennemblødt, og der var vand udover gulvet. Den måtte skal nok nå at blive pænt klam og jordslået med tiden, hvis det fortsætter.

Regnede nu heller ikke med det var dig. Så havde du fået skæld ud

Fredag d. 30. oktober 09 - TSK

Shieko CMS uge 2, dag 4

Dødløft op til knæ
1 x 4 @ 50kg
1 x 4 @ 60kg
2 x 3 @ 70kg
5 x 2 @ 75kg

Incline bænkpres
6 x 4 @ 35kg

Military press
5 x 5 @ 25kg

Goodmornings
5 x 5 @ 25kg
Ret let men var bare helt færdig i ryggen. Og min venstre balle var mega øm efter bowling torsdag.

Tate press
5 x 5 @ 10kg

Lørdag d. 31. oktober 09 - TSK

Bænkpres i trøje
Bare for at se om jeg blevet lige så håbløs til bænk som jeg er til squatten. Sys det gik okay..

Squat med knæbind
Hmm tror stilen var god nok. Manglede bare lidt dybte. Eller tror Kim mener der manglede meget..

Træk til bryst
5 x 6 @ 40kg

Omvendt fliers
3 x 12 @ 2kg

Dejligt med ferie. Det er ikke tit jeg når at runde fem pas på en uge

MNN skrev:

Hoosier skrev:

MNN skrev:Dog ufatteligt irriterende at den der bruger dameomklædnings bad absolut skal oversvømme det hele. Måtte træne med våde strømper

Vil bare lige sige, at det altså ikke var mig, der lavede oversvømmelse. Da jeg kom op i klubben i går eftermiddags, var bademåtten gennemblødt, og der var vand udover gulvet. Den måtte skal nok nå at blive pænt klam og jordslået med tiden, hvis det fortsætter.

Regnede nu heller ikke med det var dig. Så havde du fået skæld ud

I har da i det mindste et dameomklædningsrum!!

Vild omgang sheiko du kører Mette!!

Træbenet skrev:

MNN skrev:

Hoosier skrev:

MNN skrev:Dog ufatteligt irriterende at den der bruger dameomklædnings bad absolut skal oversvømme det hele. Måtte træne med våde strømper

Vil bare lige sige, at det altså ikke var mig, der lavede oversvømmelse. Da jeg kom op i klubben i går eftermiddags, var bademåtten gennemblødt, og der var vand udover gulvet. Den måtte skal nok nå at blive pænt klam og jordslået med tiden, hvis det fortsætter.

Regnede nu heller ikke med det var dig. Så havde du fået skæld ud

I har da i det mindste et dameomklædningsrum!!

Vild omgang sheiko du kører Mette!!

Du ret Lisbeth. Vi klager også kun engang i mellem:-)
Tak det er faktisk ikke så hårdt som det ser ud.

Mandag d. 2. november 09 - TSK

Shieko CMS uge 3, dag 1

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
5 x 3 @ 60kg

Bænkpres
1 x 5 @ 30kg
1 x 4 @ 32,5kg
2 x 3 @ 37,5kg
6 x 3 @ 45kg

DB bænkpres
5 x 10 @ 12,5kg
Lidt træt i skulderne så kørte bare let

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 5 @ 45kg
5 x 5 @ 52,5kg

Abs
3 x 10

Tirsdag d. 3. november 09 - TSK

Shieko CMS uge 3, dag 2

Dødløft
1 x 4 @ 50kg
1 x 4 @ 60kg
2 x 3 @ 70kg
5 x 3 @ 80kg

Bænkpres
1 x 8 @ 27,5kg
1 x 7 @ 30kg
1 x 6 @ 32,5kg
1 x 4 @ 37,5kg
2 x 3 @ 42,5kg
2 x 2 @ 45kg
2 x 1 @ 47,5kg
2 x 2 @ 45kg
2 x 3 @ 42,5kg
1 x 4 @ 37,5kg
1 x 6 @ 35kg
1 x 8 @ 32,5kg
1 x 10 @ 30kg
1 x 12 @ 27,5kg

Barbell floor press
5 x 10 @ 35kg

Dødløft op til knæ
1 x 4 @ 50kg
1 x 4 @ 60kg
5 x 4 @ 70kg

Goodmornings
5 x 5 @ 40kg

Torsdag d. 5. november 09 - TSK

Shieko CMS uge 3, dag 3

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
3 x 3 @ 60kg
2 x 3 @ 65kg

Bænkpres
1 x 5 @ 30kg
1 x 4 @ 32,5kg
2 x 3 @ 37,5kg
6 x 3 @ 45kg

DB incline pres
5 x 10 @ 15,5kg

Squat
1 x 6 @ 37,5kg
1 x 6 @ 45kg
4 x 6 @ 50kg

Tate press
6 x 6 @ 10kg

Abs
3 x 10