Mølmands Logbog

Fakta:
Navn: David Mølmand
Alder: 22 år
Højde: 186 cm
Trænings sted: SMV i Svendborg

Kosten:
Jeg æder og drikker lige hvad jeg har lyst til, bruger kreatin i perioder, og drikker protein shakes hver dag. Men går ikke så meget op i kosten.

Mål Med Træningen:
-Blive markeret
-Stærkere i de store øvelser

Trænings Erfaring:
1½ år, Hvor jeg har kørt vægløftningsøvelser, styrkeløftsøvelser, og lidt bodybuildings øvelser.

Personlige Rekorder (Uden Udstyr):
Bænkpres 77,5 KG
Dødløft 140 KG
Squat 101 KG
Stød 75 KG
Træk 57 KG
Frivend 77,5 KG
STEM 56 KG
Front Squat 76 KG

180707

Bænkpres
20/12
40/12
60/6
70/2
70/3
60/6
60/6
50/12

Bænkpres m. 2 sek. pause i bund
50/5
50/5

Dødløft
40/8
60/8
80/8
60/8

Squat + Dips
20/10
40/12 + BW/8
40/12 + BW/8
40/12 + BW/8

DB Rows
15/12
20/10
30/10

BB Curls
20/10
20/10
20/10
20/10

Maskine (sideskulder/nakke)
15/15
15/15

Maskine (mave) + Bold (mave)
20/25 + BW/15
35/25 + BW/15

Kommentar
God træning idag, tog 2 timers tid. Startede op på noget dødløft og squat, hvilket kørte fint.

Velkommen til

Et lille spørgsmål... Hvorfor kører du pyramidestil i din bænkpres?

Velkommen til - Vi er snart ved at være mange fra Fynnnnnn =D>

Ond omgang træning - SÅDAN =D>

Velkommen.

Du halter noget bagefter i bænk i forhold til dødløft og squat. Men fint dødløft du har.

20/07-07

Squat
20/10
40/8
60/5
70/5
80/4
85/4
80/4

F.Squat
50/5
60/5
70/5
80/2
85/1

Stem
20/8
35/8
40/5
50/4

Pulldown
65/10
65/10
65/10

Dips
BW/8
BW/8
BW/8

EZ Curl (kg uden stang)
20/8
25/8
28/8

DB Hammercurl
12,5/16
12,5/16
12,5/16

Mavebøjninger
BW/50
BW/30

Skrå mavebøjninger
BW/30

kommentar
Havde gode ben i dag. Holdte lidt igen med stem, vil forsøge rekord på mandag på 57 kg.

Mølmands Logbog

Brugere online