Oh YEEEAASZHH Karl!
Han er bare så sindssyg. Og kæft det er gået stærkt for ham de sidste 16 måneders tid. Wicked stuff!

Moqensen skrev:Oh YEEEAASZHH Karl!
Han er bare så sindssyg. Og kæft det er gået stærkt for ham de sidste 16 måneders tid. Wicked stuff!

Det må man nok sige! Sjældent er nogen kommet så hurtigt frem i rampelyset Meeeen han var nu ikke helt ukendt inden, da han bl.a. var med til at udvikle FL Studio, som han selv brugte til at lave musik med i en overgang

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Oh YEEEAASZHH Karl!
Han er bare så sindssyg. Og kæft det er gået stærkt for ham de sidste 16 måneders tid. Wicked stuff!

Det må man nok sige! Sjældent er nogen kommet så hurtigt frem i rampelyset Meeeen han var nu ikke helt ukendt inden, da han bl.a. var med til at udvikle FL Studio, som han selv brugte til at lave musik med i en overgang

Nej det var han i hvertfald ikke Har også været underground et godt stykke tid. Men er virkeligt kommet ud blandt folket nu på hans turné.

Sidenote:

DOMS! Har de sygeste DOMS i ryggen i dag. Og er stadig øm fra mandagens bryst og skulder træning =D>
Noget må da blive gjort rigtigt

Moqensen skrev:Sidenote:

DOMS! Har de sygeste DOMS i ryggen i dag. Og er stadig øm fra mandagens bryst og skulder træning =D>
Noget må da blive gjort rigtigt

Jeg gætter på, at det var de 20 hage-oppere som gjorde underværker

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Sidenote:

DOMS! Har de sygeste DOMS i ryggen i dag. Og er stadig øm fra mandagens bryst og skulder træning =D>
Noget må da blive gjort rigtigt

Jeg gætter på, at det var de 20 hage-oppere som gjorde underværker

You might be right

Fatty: Det er underligt nok midt ryg der er ramt. Tror det er mine unilaterale cable rows, der har skabt postyr

----------------------------------------------------------------------------

Ingen træning i dag. Har brugt dagen på at arbejde på tanken. Mine knæ skriger af smerte nu. Fedt nok Sidder i øvrigt nu og spiser fransk kvart Med masser og masser af sød på + jordbær protein. Smager ganske udemærket. Kunne godt blive en del af den faste natmad. Glæder mig mega til at gå crazy i morgen hvor at jeg har planer om at gå til failure and beyond i bryst i bedste Yates stil Og derudover også træne skulder, triceps og abs.

Moqensen skrev:Glæder mig mega til at gå crazy i morgen hvor at jeg har planer om at gå til failure and beyond i bryst i bedste Yates stil Og derudover også træne skulder, triceps og abs.

Intet bedre end at glæde sig til at komme ned og kaste med noget jern!

Omkring dit aftenmad, har du prøvet peanutbutter, kvark og choko kasein?
Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvordan den er for din økonomi. Men jeg synts det er super lækkert inden jeg daffer i seng.

Bork skrev:

Moqensen skrev:Glæder mig mega til at gå crazy i morgen hvor at jeg har planer om at gå til failure and beyond i bryst i bedste Yates stil Og derudover også træne skulder, triceps og abs.

Intet bedre end at glæde sig til at komme ned og kaste med noget jern!

Omkring dit aftenmad, har du prøvet peanutbutter, kvark og choko kasein?
Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvordan den er for din økonomi. Men jeg synts det er super lækkert inden jeg daffer i seng.

Yeeeaaah. Glæder mig sindssygt. Bliver mega nice. Har planer om både et rest-pause med efterfølgende drop-set i samme sæt

Min hud kan ikke tåle peanut butter. Den slår ud som en blomst under foråret. Har ikke prøvet at blande kvart med kassein. Men nu blander jeg jo så fransk kvark med whey

Moqensen skrev:Sidenote:

DOMS! Har de sygeste DOMS i ryggen i dag. Og er stadig øm fra mandagens bryst og skulder træning =D>
Noget må da blive gjort rigtigt

God stil med doms Jeg har også selv stadig i bryst efter i tirsdags!

Spo skrev:

Moqensen skrev:Sidenote:

DOMS! Har de sygeste DOMS i ryggen i dag. Og er stadig øm fra mandagens bryst og skulder træning =D>
Noget må da blive gjort rigtigt

God stil med doms Jeg har også selv stadig i bryst efter i tirsdags!

Nizzle Synes nu ikke det er specielt sjovt

Stille og rolig 6 timers skole dag i dag. Eller sov først kl lidt i to i nat, så skippede den første time. Var der nogen der sagde søvnbesvær :x Min fætter kom på besøg fra Voldum af for at træne med min lillebror og jeg. Så jeg satte dem igang med hans fullbody. Gik derefter igang med en mean mean omgang chest, delts, triceps and abs workout:

Opvarmning:
Armsving

Incline Barbell Benchpress:
10 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Barbell Benchpress:
10 x 80
10 x 80
6+2+2 x 90 + 6 x 70 + 10 x 50
- To failure and beyooond! Første gang med både et rest-pause og drop-set i samme sæt :8 Var i forvejen rimeligt træt efter alt det incline. Så var alt saften sgu presset ud af de pecs :mrgreen:

Seated Barbell Shoulderpress
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Seated Dumbell Lateral Raise:
8 x 15 - kørt som cable raise
10 x 14
6 x 16,5 + 6 x 14 + 10 x 11,5
- Kæmpe brænder i delts =D>

Dips:
4 x BW (86) + 50 (136 i alt) PR!
8 x +30
8 x +30
20 x BW
- BOOOOM! =D>

Pushdowns:
10 x 60
10 x 70
10 x 80 + 8 x 70 + 8 x 60 + 12 x 40
- Buuuuuuuuuuurn :twisted:

EDIT: Glemte helt at jeg havde tid til overs her. Så der blev trænet seks sæt blandet rotator cuff.

Ab circuit (leg raises, toe touches, hip thrusts):
3 rounds x 10 reps

Super træning i dag. Derefter instruerede jeg min fætter i at bruge prots og carbs :lol: Hans første bøtter kom hjem i går. Selvfølgeligt fra bodylab af :8 Har også selv fået en bøtte hjem i går =D> Nu skal der spises fisk til aftensmad. Har jeg egentligt udtrykt hvor meget jeg elsker cut? Det er så dejligt nemt med grøntsager. JULEFERIE I MORGEN !

Moqensen skrev:Incline Barbell Benchpress:
10 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Fuck det er ondt
Var der nogen der sagde pump?

Fedt at du kan rende rundt og være instruktør for dem

Spo skrev:

Moqensen skrev:Incline Barbell Benchpress:
10 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Fuck det er ondt
Var der nogen der sagde pump?

Fedt at du kan rende rundt og være instruktør for dem

Yeah det var sgu ganske udemærket Men ikke ligeså ondt som Dorian Yates style rest-pause & drop-set i samme benchpress sæt, og +50 kg dips

Ja det sgu dejligt nok. Nyder at træne med min familie.

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:Incline Barbell Benchpress:
10 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Fuck det er ondt
Var der nogen der sagde pump?

Fedt at du kan rende rundt og være instruktør for dem

Yeah det var sgu ganske udemærket Men ikke ligeså ondt som Dorian Yates style rest-pause & drop-set i samme benchpress sæt, og +50 kg dips

Ja det sgu dejligt nok. Nyder at træne med min familie.

Hvis det havde været TRUE BLOOD AND GUTS FASHION, så havde du lavet curls beyond failure, efterfulgt af statisk holds i toppen til du ikke kunne mere, hvorefter du havde sænket vægten meeeeget langsomt!

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:Incline Barbell Benchpress:
10 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Fuck det er ondt
Var der nogen der sagde pump?

Fedt at du kan rende rundt og være instruktør for dem

Yeah det var sgu ganske udemærket Men ikke ligeså ondt som Dorian Yates style rest-pause & drop-set i samme benchpress sæt, og +50 kg dips

Ja det sgu dejligt nok. Nyder at træne med min familie.

Hvis det havde været TRUE BLOOD AND GUTS FASHION, så havde du lavet curls beyond failure, efterfulgt af statisk holds i toppen til du ikke kunne mere, hvorefter du havde sænket vægten meeeeget langsomt!

Haha

Må sgu nok sige Moqensen, er rigtig, rigtig imponeret over de træninger du fyrer af

Nu har jeg godt nok ikke selv trænet særlig længe eller set helt så mange logs, men er rigtig imponeret over det her

Rigtig godt klaret!

Cadvan skrev:Må sgu nok sige Moqensen, er rigtig, rigtig imponeret over de træninger du fyrer af

Nu har jeg godt nok ikke selv trænet særlig længe eller set helt så mange logs, men er rigtig imponeret over det her

Rigtig godt klaret!

Mange tak
Er glad for at nogen finder træningerne interessante.
Det er bare med at klø på. Giv den gas

Moqensen skrev:

Cadvan skrev:Må sgu nok sige Moqensen, er rigtig, rigtig imponeret over de træninger du fyrer af

Nu har jeg godt nok ikke selv trænet særlig længe eller set helt så mange logs, men er rigtig imponeret over det her

Rigtig godt klaret!

Mange tak
Er glad for at nogen finder træningerne interessante.
Det er bare med at klø på. Giv den gas

Det må du sgu nok sige, at man skal give den gas

Men i mine øjne, som nybegynder, ville det se helt umuligt ud for mig, at nå op på de vægte du fyrer afsted med

Cadvan skrev:

Moqensen skrev:

Cadvan skrev:Må sgu nok sige Moqensen, er rigtig, rigtig imponeret over de træninger du fyrer af

Nu har jeg godt nok ikke selv trænet særlig længe eller set helt så mange logs, men er rigtig imponeret over det her

Rigtig godt klaret!

Mange tak
Er glad for at nogen finder træningerne interessante.
Det er bare med at klø på. Giv den gas

Det må du sgu nok sige, at man skal give den gas

Men i mine øjne, som nybegynder, ville det se helt umuligt ud for mig, at nå op på de vægte du fyrer afsted med

Ja selvfølgeligt
Det skal nok komme. Da jeg startede kunne jeg kun reppe med stangen i bænkpres

Moqensen skrev:

Cadvan skrev:

Moqensen skrev:

Cadvan skrev:Må sgu nok sige Moqensen, er rigtig, rigtig imponeret over de træninger du fyrer af

Nu har jeg godt nok ikke selv trænet særlig længe eller set helt så mange logs, men er rigtig imponeret over det her

Rigtig godt klaret!

Mange tak
Er glad for at nogen finder træningerne interessante.
Det er bare med at klø på. Giv den gas

Det må du sgu nok sige, at man skal give den gas

Men i mine øjne, som nybegynder, ville det se helt umuligt ud for mig, at nå op på de vægte du fyrer afsted med

Ja selvfølgeligt
Det skal nok komme. Da jeg startede kunne jeg kun reppe med stangen i bænkpres

Det må sgu have været lang tid siden det har været sådan
Hvor længe har du trænet?

Cadvan skrev:Det må du sgu nok sige, at man skal give den gas

Men i mine øjne, som nybegynder, ville det se helt umuligt ud for mig, at nå op på de vægte du fyrer afsted med

Det ser også umuligt ud for mig, der har trænet næsten uafbrudt i mere end 20 år.
Jeg kan kun bekræfte at det er rigtig godt klaret.
Henning

Cadvan: Har trænet ca. 3 år

Henning: Tusinde tak

Det er godt nok til at blive lidt misundelig over, men så kan man se hvor langt man kan nå med noget hårdt arbejde og ved at putte det rigtige i mavesækken

Cadvan: Hehe, det bare med at hænge i

Jeg endte med at tage med nogle venner i byen i går. Der blev lokket med fri bar, og da vi kun skulle have 4 "hygge" timer i skolen i dag, kunne jeg ikke sige nej :´) Skolen var et helvede efter kun 2½ timers søvn. Men klarede den. Man skulle da også være et skarn hvis man ikke passede sin træning. Efter skole sov jeg lige tre kvarterer, og tog derefter op til jule "hygge" på arbejde. Fik carbet op med æble skiver, og tog derefter ned for at smede den. Den stod på ryg, biceps, posterior delts og upper trapz:

Chin-ups
10
10
10
10
10
10

Unilateral Cable Rows
10 x 35
10 x 30
10 x 30

Scarecrows
10 x 10
10 x 10
10 x 10

SS:

Cable Curls
10 x 60
10 x 60
10 x 60

EZ Curls (Wide-Grip)
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Seated Dumbell Shrugs
10 x 52,5
10 x 52,5
10 x 52,5

Barbell Curls
9 x 47
- meningen det skulle være cheat curls, men var sgu for stærk

Cheat Curls (1.0.2-3)
6 x 57
- havde taget alle forholdsregler med både bælte og straps den var lige til at få stive nipples af; der kom et godt pump lige et halvt minut efter.

Ganske udemærket low energy træning. Kom sgu hel skindet igennem, på trods af at jeg var godt ør i hovedet. Nu står den på dølle, og senere i aften go poker med nogle venner.

God juleferie til jer alle

Moqensen skrev:Fik carbet op med æbleskiver, og tog derefter ned for at smede den.

Der er så mange aminosyrer i æbleskiver, at det simpelthen er det eneste preworkout-meal som duer - BB!!1

Rigtig god juleferie til dig også

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Fik carbet op med æbleskiver, og tog derefter ned for at smede den.

Der er så mange aminosyrer i æbleskiver, at det simpelthen er det eneste preworkout-meal som duer - BB!!1

Rigtig god juleferie til dig også

Lige præcis.
Skal også bruges næste gang jeg tæmmermænds-træner.
Desuden er frugt jo sundt.

Takker

Jeg så lige dit billede på s. 38. =D> Det er stærkt gået. Dine skuldre ser ret vilde ud.

KingKong skrev:Jeg så lige dit billede på s. 38. =D> Det er stærkt gået. Dine skuldre ser ret vilde ud.

Mange tak King! Der er dog stadig laaang vej op til den form du sætter for dagen =D>

Drak mig helt ned i lørdags. Var til julefrokost med mine drenge. Det var en mega god julefrokost. Vi fik besøg af en sindssygt høj stripper De andre havde i nogle uger lavet den bette snedige plan at jeg skulle have tur i stolen af stripperen. Det var sgu noget af en overraskelse. Men sjovt var det Hun kunne dælme sit kram. Efter go strip, druk og mad fortsatte vi festen i Århus, hvor at vi tog på Broen. Kl omkring syv, og en del blackouts senere, lå jeg hjemme i min seng. Nogen gode råd til hvordan man ikke drikker sig helt ned?

Dagens energiforladte træning stærkt præget af underernæring og væskemangel:

Incline Benchpress
10 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
8 x 37,5 - dumbell

DB Benchpress
8 x 37,5
14 x 27 - med pause på brystet ca. 10 reps fra failure. haha

Standing Cable Flyes
12 x 30
10 x 40
10 x 35

Seated Lateral Raise
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Dips
21
16

Reverse Grip Pushdowns
10 x 40
10 x 50
10 x 60

Decline Crunches
15
15

Og så var jeg done Dårligste træning ever. Håber min krop er ved at være i balance i morgen til ryg dag.