Spo skrev:

flamingopikken skrev:Goddaym der er gang i rest-pause og drop-sets

Var det bettebror du trænede med? Familiehygge når det er bedst

Den ene mere tynd end den anden

Ja vi er jo nogen der holder en fornuftig fedt procent under bulk det jo lige før din mave spærer for andre mennesker når du står i indgangen

Moqensen skrev:

Spo skrev:

flamingopikken skrev:Goddaym der er gang i rest-pause og drop-sets

Var det bettebror du trænede med? Familiehygge når det er bedst

Den ene mere tynd end den anden

Ja vi er jo nogen der holder en fornuftig fedt procent under bulk det jo lige før din mave spærer for andre mennesker når du står i indgangen

Haha faldt næsten ned fra min stol af grin Den var fandme god!
Ja jeg er sgu ved at være lidt små tyk
2 ugers vildt cut, skal jeg? Eller bare lave noget cardio

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

flamingopikken skrev:Goddaym der er gang i rest-pause og drop-sets

Var det bettebror du trænede med? Familiehygge når det er bedst

Den ene mere tynd end den anden

Ja vi er jo nogen der holder en fornuftig fedt procent under bulk det jo lige før din mave spærer for andre mennesker når du står i indgangen

Haha faldt næsten ned fra min stol af grin Den var fandme god!
Ja jeg er sgu ved at være lidt små tyk
2 ugers vildt cut, skal jeg? Eller bare lave noget cardio

Haha gøjl og spilopper
Du skal ikke cutte, bare dyrke lidt off-season cardio. Det er sundt

DØDSDOMS FRA HELVEDE!!

Har stadig mega mange DOMS i mine pecs, delts og triceps!
Og oven i det kan jeg så lægge mine mega DOMS fra gårsdagens træning, i trapz, lats, biceps og posterior delts!!

- Fuuuck hvor er jeg bare træt. Kunne som sædvanligt ikke sove i går, så har fået lige knap seks timers søvn

Gad sq godt træne med min bror engang i mellem. Det er nu altid hygge

- Hva siger den bette til det? Er han ved at blive hooket?

Episke DOMS du har fået anskaffet dig der Dine 3 Jamie's kan vel bidrage med lidt massage!

flamingopikken skrev:Gad sq godt træne med min bror engang i mellem. Det er nu altid hygge

- Hva siger den bette til det? Er han ved at blive hooket?

Episke DOMS du har fået anskaffet dig der Dine 3 Jamie's kan vel bidrage med lidt massage!

Det er skide hyggeligt.
Han er rigtigt glad for at være begyndt. Og han er rimeligt opsat på det. Han går bare ikke så meget op i den grundlæggende viden og teori omkring træning. Han gør bare alt hvad jeg siger i stedet

Hehe, ja det var lige før jeg burde det. Bortset fra at jeg er så øm jeg helst ikke skal berøres

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:Gad sq godt træne med min bror engang i mellem. Det er nu altid hygge

- Hva siger den bette til det? Er han ved at blive hooket?

Episke DOMS du har fået anskaffet dig der Dine 3 Jamie's kan vel bidrage med lidt massage!

Det er skide hyggeligt.
Han er rigtigt glad for at være begyndt. Og han er rimeligt opsat på det. Han går bare ikke så meget op i den grundlæggende viden og teori omkring træning. Han gør bare alt hvad jeg siger i stedet

Hehe, ja det var lige før jeg burde det. Bortset fra at jeg er så øm jeg helst ikke skal berøres

Lawl, der sker da heller ikke noget ved at have sin egen lille trænings-slave, hvis han altså gør alt hva du siger. "Stik mig 20. NU FOR HELVET "

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:Gad sq godt træne med min bror engang i mellem. Det er nu altid hygge

- Hva siger den bette til det? Er han ved at blive hooket?

Episke DOMS du har fået anskaffet dig der Dine 3 Jamie's kan vel bidrage med lidt massage!

Det er skide hyggeligt.
Han er rigtigt glad for at være begyndt. Og han er rimeligt opsat på det. Han går bare ikke så meget op i den grundlæggende viden og teori omkring træning. Han gør bare alt hvad jeg siger i stedet

Hehe, ja det var lige før jeg burde det. Bortset fra at jeg er så øm jeg helst ikke skal berøres

Lawl, der sker da heller ikke noget ved at have sin egen lille trænings-slave, hvis han altså gør alt hva du siger. "Stik mig 20. NU FOR HELVET "

Lawl?

Der bliver råbt lidt af han hvis han dovner, snakker for meget, eller skal psykes op til de sidste reps i et sæt. BB!

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:Gad sq godt træne med min bror engang i mellem. Det er nu altid hygge

- Hva siger den bette til det? Er han ved at blive hooket?

Episke DOMS du har fået anskaffet dig der Dine 3 Jamie's kan vel bidrage med lidt massage!

Det er skide hyggeligt.
Han er rigtigt glad for at være begyndt. Og han er rimeligt opsat på det. Han går bare ikke så meget op i den grundlæggende viden og teori omkring træning. Han gør bare alt hvad jeg siger i stedet

Hehe, ja det var lige før jeg burde det. Bortset fra at jeg er så øm jeg helst ikke skal berøres

Lawl, der sker da heller ikke noget ved at have sin egen lille trænings-slave, hvis han altså gør alt hva du siger. "Stik mig 20. NU FOR HELVET "

Lawl?

Der bliver råbt lidt af han hvis han dovner, snakker for meget, eller skal psykes op til de sidste reps i et sæt. BB!

Lawl = lol, lyl, lul, lolz, lollipops, whateva

BB as hell!

Hold kæft hvor kan mine knæ bare irritere mig.
Jeg kan ikke en skid med dem.
Kan ikke få lavet nok genoptræning, da jeg har endnu flere extreme smerter i dem efter genoptræning.
Så kan ikke lave genoptræning 2 - 3 dage før en arbejdsdag.
Og uden arbejde kan jeg ikke betale regninger eller købe mad.
- så bliver jeg hjemløs, fattig, og dør højst sandsynlig

Crap knees

Moqensen skrev:Hold kæft hvor kan mine knæ bare irritere mig.
Jeg kan ikke en skid med dem.
Kan ikke få lavet nok genoptræning, da jeg har endnu flere extreme smerter i dem efter genoptræning.
Så kan ikke lave genoptræning 2 - 3 dage før en arbejdsdag.
Og uden arbejde kan jeg ikke betale regninger eller købe mad.
- så bliver jeg hjemløs, fattig, og dør højst sandsynlig

Crap knees

Førtidspensionist?

Moqensen skrev:Hold kæft hvor kan mine knæ bare irritere mig.
Jeg kan ikke en skid med dem.
Kan ikke få lavet nok genoptræning, da jeg har endnu flere extreme smerter i dem efter genoptræning.
Så kan ikke lave genoptræning 2 - 3 dage før en arbejdsdag.
Og uden arbejde kan jeg ikke betale regninger eller købe mad.
- så bliver jeg hjemløs, fattig, og dør højst sandsynlig

Crap knees

Hvad siger din fys til dem?

PeterHejleJensen: Det tror jeg på

Flamingo: Jeg har inflammation i mine slimsække i begge mine knæ. Genoptræning burde måske kunne hjælpe. Har fået et program. Skal på ortopæd. kirug. 23/1, så må jeg se hvad de siger.

Toxman: Haha, ja den skal jeg køre rundt i når jeg er færdig på skolen

Moqensen skrev:Hold kæft hvor kan mine knæ bare irritere mig.
Jeg kan ikke en skid med dem.
Kan ikke få lavet nok genoptræning, da jeg har endnu flere extreme smerter i dem efter genoptræning.
Så kan ikke lave genoptræning 2 - 3 dage før en arbejdsdag.
Og uden arbejde kan jeg ikke betale regninger eller købe mad.
- så bliver jeg hjemløs, fattig, og dør højst sandsynlig

Crap knees

NEMLIG JA !

Får du medicin for det ?
Hvor sidder smerten ?

Boye skrev:NEMLIG JA !

Får du medicin for det ?
Hvor sidder smerten ?

Havde 10 dage på det der ibu-et-eller-andet. Men det hjalp nada. Smerten sidder hele vejen rundt om knæskallerne. Dog mest lige under, og over.

Moqensen skrev:

Boye skrev:NEMLIG JA !

Får du medicin for det ?
Hvor sidder smerten ?

Havde 10 dage på det der ibu-et-eller-andet. Men det hjalp nada. Smerten sidder hele vejen rundt om knæskallerne. Dog mest lige under, og over.

Jeg har heller ikke haft held med medicinen, men vil alligevel give mig selv et nyt forsøg.

Lyder ikke rart, gør det ondt når du går osv. eller er det kun når du bøjer benene ?

Men er sikker på det nok skal gå væk igen - så du er faktisk heldig. Mit forsvinder aldrig

Boye skrev:
Jeg har heller ikke haft held med medicinen, men vil alligevel give mig selv et nyt forsøg.

Lyder ikke rart, gør det ondt når du går osv. eller er det kun når du bøjer benene ?

Men er sikker på det nok skal gå væk igen - så du er faktisk heldig. Mit forsvinder aldrig

Kan jeg bare få ibufren eller hvad det hedder når jeg har lyst? Skal jo have en henvisning.

Det er når jeg går, står, løber, osv. 24/7. Lige for tiden går det dog lidt bedre, fordi jeg ikke har arbejdet i 6 dage. Men skal arbejde i aften, og i morgen aften, så har nok godt med smerter søndag

Godt du er sikker - For det er jeg ikke

Moqensen skrev:

Boye skrev:
Jeg har heller ikke haft held med medicinen, men vil alligevel give mig selv et nyt forsøg.

Lyder ikke rart, gør det ondt når du går osv. eller er det kun når du bøjer benene ?

Men er sikker på det nok skal gå væk igen - så du er faktisk heldig. Mit forsvinder aldrig

Kan jeg bare få ibufren eller hvad det hedder når jeg har lyst? Skal jo have en henvisning.

Det er når jeg går, står, løber, osv. 24/7. Lige for tiden går det dog lidt bedre, fordi jeg ikke har arbejdet i 6 dage. Men skal arbejde i aften, og i morgen aften, så har nok godt med smerter søndag

Godt du er sikker - For det er jeg ikke

nej, det er på recept. Men det er vel værd at give et nyt forsøg. Men det er op til lægen at vurdere om det er en god ide

Sikke noget hø - mit er heligvis kun når jeg går i hug eller træder på en bestemt måde.

Jeps, det går helt sikkert væk igen - men sådan noget skidt har det desværre med at tage tid

Tjek evt. denne:

http://www.sportnetdoc.dk/dk-frame.htm

Boye skrev:nej, det er på recept. Men det er vel værd at give et nyt forsøg. Men det er op til lægen at vurdere om det er en god ide

Sikke noget hø - mit er heligvis kun når jeg går i hug eller træder på en bestemt måde.

Jeps, det går helt sikkert væk igen - men sådan noget skidt har det desværre med at tage tid

Ja fik jo henvisning af min fys sidste gang. Så må jeg se om jeg kan overbevise hende igen.

Må være nice kun at have smerten når du gør noget specielt.

Håber da det går væk .. Har altid haft problemer med knæene, førhen var det osgood schlatter knæ. Nu er det så inflammation. Har haft inflammationen siden sommeren. Jeg kan ikke rigtigt se nogen ende på det, og det gør at jeg ikke er sikker på hvad jeg skal vælge af job når jeg er færdig på skolen. For hvis jeg ikke kan stå op, forsvinder der en masse job muligheder

Moqensen skrev:

Boye skrev:nej, det er på recept. Men det er vel værd at give et nyt forsøg. Men det er op til lægen at vurdere om det er en god ide

Sikke noget hø - mit er heligvis kun når jeg går i hug eller træder på en bestemt måde.

Jeps, det går helt sikkert væk igen - men sådan noget skidt har det desværre med at tage tid

Ja fik jo henvisning af min fys sidste gang. Så må jeg se om jeg kan overbevise hende igen.

Må være nice kun at have smerten når du gør noget specielt.

Håber da det går væk .. Har altid haft problemer med knæene, førhen var det osgood schlatter knæ. Nu er det så inflammation. Har haft inflammationen siden sommeren. Jeg kan ikke rigtigt se nogen ende på det, og det gør at jeg ikke er sikker på hvad jeg skal vælge af job når jeg er færdig på skolen. For hvis jeg ikke kan stå op, forsvinder der en masse job muligheder

Bliver det ved kan du få lavet en kikkert operation, dette kan muligvis fjerne problemet

Boye skrev:Bliver det ved kan du få lavet en kikkert operation, dette kan muligvis fjerne problemet

Det får vi at se engang

Sov fantastisk i nat. Har gang i et bette forsøg hvor at jeg går røv tidligt i seng, da jeg har lagt mærke til at jeg ofte føler mig døsig rimeligt tidligt på aften. Det aftager så, og jeg er derfor altid mega frisk når det bliver sengetid. Så faldte allerede i søvn kl elleve i går. Dagen har været ganske fortræffelig. Har ikke helt fået nok at spise i dag pga. nogle forskellige forhindringer. Jeg kunne ikke spise min sidste madpakke, da jeg var røv nervøs over vores galladans træning. Vi har danset mayfair de sidste to timer af skoletimerne i dag. Så med længsel frem til dagens omgang smedning:

Incline Barbell Benchpress
10 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
- Mine delts var totalt brændt af, helt tilbage fra tirsdagens træning!

Barbell Benchpress
12 x 60
10 x 70
10 x 75
- Havde circa intet pressestyrke tilbage Utroligt min udholdenhed er så dårlig. Skal dog siges pecs stadig var hårdt ramte efter tirsdags træningen.

Seated Barbell Shoulderpress
10 x 50
10 x 50
9 x 50
10 x 50

Seated Dumbell Lateral Raise
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Dips
10 x +15
10 x +15
10 x +15
10 x +15

Pushdowns (v-bar)
10 x 80
10 x 75
12 x 65

:SS:

Hanging Pike
10
8
10 - sidste to reps som leg raises

Det var så dagens ganske udemærkede omgang push. Spo var nede og give den gas, og han joinede mig til nogle onde incline bb bp. Der blev snakket en masse om træning, og stemningen i centeret var i hele taget i top. Derefter smuttede jeg direkte op på arbejde til en halv vagt jeg havde taget. Ligger nu i skrivende stund og slapper helt af

Good weekend to you all!

Fornuftig volumen på den incline

Hanging Pike - Care to explain?

Moqensen skrev: Jeg kunne ikke spise min sidste madpakke, da jeg var røv nervøs over vores galladans træning. Vi har danset mayfair de sidste to timer af skoletimerne i dag. Så med længsel frem til dagens omgang smedning:

Nu har jeg fandeme aldrig. Går du seriøst op i det? Jeg var så wasted til vores galla, at jeg knap kan huske at have danset langiers - og det var vel at mærke kl 21-22 stykker. Det er dæneme ik BB det der.

Flamingo: Takker Tror også den går under navnet hanging hip raises. Det er hanging leg raises, hvor du får benet helt op og røre stangen du hænger i.

Æg: Er mega nervøs for at jeg ikke lærer det. Min familie skal jo se det til galla festen. Og så hjælper det heller ikke på det at jeg danser med skolens smukkeste pige

- Nu spiser jeg en ordentlig røvfuld mad, og må vil jeg drible ned i HMF og smide rundt med noget metal.

Moqensen skrev:Æg: Er mega nervøs for at jeg ikke lærer det. Min familie skal jo se det til galla festen. Og så hjælper det heller ikke på det at jeg danser med skolens smukkeste pige

Pics or it didn't happen.

Hvad er der at være nervøs over? Der er ingen der bekymrer sig om hvorvidt du kan danse, når det alligevel ikke er noget du bruger tid på til dagligt. I would honestly give a f*ck.

Ægget:

Tror det har noget at gøre med at jeg gerne vil gøre min familie stolt, og ikke gøre hende forlegen foran hendes familie (som også er nogle jeg holder af).

Jeg kom ned i centeret og opdagede at de lukkede kl 16. Hvilket betød jeg kun havde 45 minutter at træne i. Så måtte bare give den gas. Spo rendte forvirret rundt dernede og udøvede cheat i alle de øvelser han kunne komme i nærheden af

Dagens pull:

Pullups
10 x bw
10 x +5
10 x +5
10 x bw

Seated Cable Rows (v-grip)
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75

Pulldowns (front, wg oh)
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70
- Mine lats var så swole jeg overvejede at finde en høj bygning, for at undersøge muligheden for at være det første menneske der fløj

Barbell Shrugs
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130
- Fuuuck man en brænder. Havde i forvejen sindssyge DOMS fra i onsdags af!

:SS:

EZ Curls
10 x 35
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Dumbell Curls
10 x 21,5
10 x 21,5
10 x 21,5

Seated Dumbell Bent over Rear Lateral Raise
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14
- Lovely name Sad lige i skabet.

Det var så dagens omgang. Korte pauser var vejen frem. Okay volume, og nice pump i alle muskelgrupperne. Nu har jeg lige været i bad, og vil så smutte på arbejde. Derefter står den på en bette fest

Moqensen skrev:Spo rendte forvirret rundt dernede og udøvede cheat i alle de øvelser han kunne komme i nærheden af

Du crapper lidt min stil haha
Jeg bruger min log på at fortælle om hvor strikt jeg kører alt, og i din fremstår jeg som The Prince of partials

Godt at du er så fyldt med shit som du er buff

Forresten vild træning, fandme hurtigste træning ever