Poli: Mange tak! Selvom jeg synes tirsdagens var lidt bedre

Spo: Jo tak! Bemærk jeg ikke brugte straps til mine pulldowns og kun til det sidste sæt rows

ja det gjorde jeg, det var hardcore

Spo skrev:ja det gjorde jeg, det var hardcore

Helt vildt

så lige SPO og dig (Mogensen) snakkede om negativ fase. Vil lige sige (som spo også sagde) at barbell er rigtig nice at køre eksplosivt i den eksentriske fase, og langsomt i den negative fase (:

nicklas.b.jensen skrev:så lige SPO og dig (Mogensen) snakkede om negativ fase. Vil lige sige (som spo også sagde) at barbell er rigtig nice at køre eksplosivt i den eksentriske fase, og langsomt i den negative fase (:

Nu bruger jeg også en barbell. Bare en EZ bar. Men jo. Det er den.

yep, så godt du brugte en EZ-bar (:

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Straps til preacher curls

TheFatboy skrev:HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Straps til preacher curls

Bedre end slet ikke at træne?

fuck yearH!

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Straps til preacher curls

Bedre end slet ikke at træne?

That shut me up.

Det er jo kærlig mobning, and you know it!

nicklas.b.jensen skrev:så lige SPO og dig (Mogensen) snakkede om negativ fase. Vil lige sige (som spo også sagde) at barbell er rigtig nice at køre eksplosivt i den eksentriske fase, og langsomt i den negative fase (:

Tror du mikser rundt i nogle udtryk? Eccentrisk er den negative fase.. Den "positive" fase hedder koncentrisk

TheToxMan skrev:fuck yearH!

YEAH!

Desuden skal det siges til mit forsvar at jeg ikke kunne få dem strammet op, som det også ses på billedet. Så er i tvivl om de overhovedet hjalp. Men mit greb var fucked, og de 5.0.5 curls er rocker hårde.

Fatty: I know (:

Hvis du ikke var så buff havde jeg sku grint af du brugte straps til preachers.

Dammit!

Bork skrev:Hvis du ikke var så buff havde jeg sku grint af du brugte straps til preachers.

Dammit!

Straps = BB = BUFF-MAN!

Haha ja Jeg er simpelthen nødt til at arbejde på min grebsstyrke. Det er ved at være en rimeligt stor hindring, når man ikke engang kan lave overhead presses, uden at ens greb føles som om at det giver op.

Det er sjovt det først er noget der er kommet inden for de sidste par måneders tid.

Moqensen skrev:

Bork skrev:Hvis du ikke var så buff havde jeg sku grint af du brugte straps til preachers.

Dammit!

Straps = BB = BUFF-MAN!

Haha ja Jeg er simpelthen nødt til at arbejde på min grebsstyrke. Det er ved at være en rimeligt stor hindring, når man ikke engang kan lave overhead presses, uden at ens greb føles som om at det giver op.

Det er sjovt det først er noget der er kommet inden for de sidste par måneders tid.

Det virker meget underligt at du er så svag i grebstyrke.
Du må vel bare køre lidt holds nogen gange om ugen, så tror jeg sku det går hurtigt.

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:Hvis du ikke var så buff havde jeg sku grint af du brugte straps til preachers.

Dammit!

Straps = BB = BUFF-MAN!

Haha ja Jeg er simpelthen nødt til at arbejde på min grebsstyrke. Det er ved at være en rimeligt stor hindring, når man ikke engang kan lave overhead presses, uden at ens greb føles som om at det giver op.

Det er sjovt det først er noget der er kommet inden for de sidste par måneders tid.

Det virker meget underligt at du er så svag i grebstyrke.
Du må vel bare køre lidt holds nogen gange om ugen, så tror jeg sku det går hurtigt.

I'm also scratching my head over it.
Jeg kan ikke rigtigt forstå det.
Og ja, jeg er nødt til at bide i det sure æble og lave holds.

the-QB skrev:

nicklas.b.jensen skrev:så lige SPO og dig (Mogensen) snakkede om negativ fase. Vil lige sige (som spo også sagde) at barbell er rigtig nice at køre eksplosivt i den eksentriske fase, og langsomt i den negative fase (:

Tror du mikser rundt i nogle udtryk? Eccentrisk er den negative fase.. Den "positive" fase hedder koncentrisk

Det kan godt passe jeg lige fik mikset lidt rundt i det (:

Er det bare fordi det syrer en smule i underarmen, at du tuder lidt? Eller kan du virkelig ikke holde fast?

Jeg mener, stangen bør ikke kunne smutte nogle vegne når du curler, siden den hviler i hånden hele tiden

Straps er en god ting imo. Det tillader M at bruge mere vægt, og derfor få den valgte muskel til at yde sit max, i stedet for at lade sig holde igen af at hans underarm ikke kan følge med mere. Og eftersom M's underarm er så støresle med mit lår er der heller intet at pyldre om der

Nichlas: Happens to the best (:

Fatboy: Det er som jeg skriver det. Jeg føler jeg mister mit greb.

Spo: You got it. Straps er et super redskab for en bodybuilder. Jeg kan rykke meget mere vægt i øvelser som pullups og rows. Min underarm er muskelmæssigt udviklet fint, grundet en masse hammer curls og rows

Havde en mega sjov bytur i går. Jeg drak ikke, og sidder her dagen efter og tænker tilbage på hvor sjovt jeg egentligt har haft det ædru. Faktisk lige så sjovt som når jeg er drunk. Alt for fed aften på Goggen! Jeg teamede op med Spo til en vild omgang fullbody træning. Er ved at have vænnet mig til high-rep, og det kører bare.

Fullbody:

Opvarmning:
Armsving

Incline Barbell Benchpress:
8 x 40
15 x 60
15 x 65
15 x 65
- Elsker inc bb bp! Den er så sweet.

Dumbell Benchpress:
15 x 27
15 x 27
15 x 27
- GIANT PUMP! Stretch and squueeeeeeze

Pulldowns: (WG UH)
15 x 75
15 x 75
15 x 75
- Laaaang tid siden jeg har taget dem sådan her med bred underhånd. De sad mega godt i lats.

Seated Cable Rows: (WG OH)
15 x 65
15 x 65
15 x 65
- Mere vægt næste gang.

Seated Dumbell Shoulderpress: (palms facing each other)
15 x 21,5
15 x 21,5
15 x 21,5

Standing lateral raise: (down the side)
15 x 12,5
17-18 x 12,5
15 x 14

Dips:
15 x bw+10
15 x bw+10
15 x bw+10

EZ Curls: (1.0.5)
10 x 45
8 x 45
8 x 45
- For satan de 5 sekunder i den negative fase er noget der rykker i biceps og underarm!

Scarecrows:
25 x 5 - hovsa
15 x 10
12 x 15

Seated Dumbell Shrugs: (2 sekunders squeze)
15 x 52,5
15 x 52,5
15 x 52,5

+ et sæt rope cable hammer curls

Cable Crunch:
15 x 75
15 x 75
15 x 70
- Kunne ikke rigtigt få ordentligt kontakt.

Derefter blev der leget med noget standing cable crunch. Kæft de sidder altså bare så sindssygt godt. De skal klart bruges næste træning.

God grebsstyrke i dag. Brugte kun straps til det sidste sæt rows og shrugs.

Det var en super træning i dag. Der blev kørt på. Det var super bb! Vi var desuden næsten de eneste i centeret. Det er bare meget federe. Jeg målte desuden min underarm i går. Den siger 35 cm, hvilket jeg er godt tilfreds med i kontrast til mine 40 cm guns. Håber de negative curls giver lidt her min sidste del af bulk. Nu står den på go bulk pizza med min bror, og fantastiske United i fjernsynet. AND THE REDS GO MARCHING ON!

Go weekend to you all

Vi vil have update

Spo: Haha, dig og din fantasi ven?

Møde sent + få fri to timer før = WIN! Havde kun 4 timer i skolen i dag Der er ikke noget bedre. Det gav mig tid til at få vasket op i dag, hvilket jeg ellers ikke ville have kunnet nå (den havde hobet sig op, pga aflevering, som også skal arbejdes på i aften). Er tilbage ved det gode gamle 2-Split igen, da det er en uge med arbejde midt i. Og så har jeg jo ikke tømmermænd i dag, da jeg har holdt alkohol-fri weekend! Jeg er bare for sej, hvis jeg selv må sige det

Dagen i dag stod på endnu en omgang high-rep:

2-Split ^ Chest, Delts, Triceps, Abs & Cuff:

Opvarmning:
Armsving

Incline Barbell Benchpress:
15 x 25 - opv.
15 x 65
15 x 65
15 x 65
- Det er faktisk PR med 15 reps i 3 sæt

Dumbell Benchpress:
15 x 27
15 x 27
15 x 27

Her sad jeg så et lille stykke tid og overvejede om jeg skulle prøve den chest press maskine. Satte mig endda i den for at overvinde min frygt for at få en skade igen. Men turde ikke og sprang derfor til;

Bent over Cable Flyes:
15 x 30
15 x 30
15 x 30
- Den er så nice b.o. Fjerner virkeligt stresset fra skulderen.

Seated Dumbell Shoulderpress: (palms facing each other)
15 x 21,5
13 x 21,5
15 x 19 - virkeligt en grinder, en anden der var i centeret sprang endda til for at spotte, men fik den op :´) presse styrken var helt forsvundet, som altid efter chest

Seated Lateral Raise:
15 x 12,5
15 x 14
15 x 14

Decline Reverse-Grip EZ French Press: (shoulder wide grip, lidt bredere end normalt)
15 x 10 - opv.
10 x 35
15 x 25
15 x 30 - endeligt fandt jeg den rigtige vægt
- Første gang jeg prøver den med reverse-grip. Super dejlig øvelse, der gav IOMS!

Seated Dumbell Extentions: (Unilateral)
15 x 8
15 x 10
15 x 10
- Vil til at arbejde noget mere med unilateral i triceps. Min venstre er mindre end den højre, og også svagere.

Standing Cable Crunch:
15 x 30
15 x 50 - baah
15 x 40 - baah
15 x 45 - ohh theres the sweet spot
- Fandt endeligt ud af hvordan jeg kunne få dem til at føles ordentligt til sidst.

+ 8 sæt blandet rotator cuff

Done! Nice træning i dag. Der var god koncentration på. Og god kontakt til musklerne. Jeg holdte rimeligt korte pauser, og steg en smule i incline bænk, hvilket var behageligt. Derefter gik turen ned i byen for at handle stort ind, og tage noget sun. Nu sidder jeg i skrivende stund og fråder kødsovs og pasta. Very nice! I morgen står den på back, biceps, rear delts, trapz & lower back.

Super træning =D>

De der bent over cable fly'es tror jeg snart jeg vil prøve, de var evil

Det er satme sørgeligt at din pres styrke forsvinder så meget inden skulder pres, men det viser vel at du har blastet dit bryst grundigt. Efter hvad mine øjn kan se mangler du på ingen måde skulder i forhold til bryst, men hvis den er helt gal, så smid skulder pres ind først

at du i seated latherals tager 15x14kg er sindssygt og det gider jeg slet ikke høre om eller se på nogensinde igen

EDIT : Fedt med det nye profil billede!

Spo skrev:Super træning =D>

De der bent over cable fly'es tror jeg snart jeg vil prøve, de var evil

Det er satme sørgeligt at din pres styrke forsvinder så meget inden skulder pres, men det viser vel at du har blastet dit bryst grundigt. Efter hvad mine øjn kan se mangler du på ingen måde skulder i forhold til bryst, men hvis den er helt gal, så smid skulder pres ind først

at du i seated latherals tager 15x14kg er sindssygt og det gider jeg slet ikke høre om eller se på nogensinde igen

EDIT : Fedt med det nye profil billede!

Tak brotha.
Hehe yeah, prøv dem. De giver et godt stretch
Nej, mine skulder er nemlig godt veludviklet. Isør min anterior deltoid. Den er lidt mere fremme end min lateral deltoid. Hvilket også er derfor jeg fokuserer på det lateral hoved.
Haha. Jeg er faktisk gået lidt frem styrkemæssigt efter jeg er begyndt på high-rep Eller måske hedder det udholdenhedsmæssigt

Mange tak bro. Det var dig der gav idéen

Hvad er det for et nyt pic du har som profilbillede?

TheFatboy skrev:Hvad er det for et nyt pic du har som profilbillede?

Bare et jeg tog for sjov i går
Træls opløsningen gør det så "mudret" at se på.
Man kan næsten ikke se mine bulkede abs

Regner forresten også med at smide end-bulk billeder op i slutningen af februar/starten af marts

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Hvad er det for et nyt pic du har som profilbillede?

Bare et jeg tog for sjov i går
Træls opløsningen gør det så "mudret" at se på.
Man kan næsten ikke se mine bulkede abs

Regner forresten også med at smide end-bulk billeder op i slutningen af februar/starten af marts

Det ser sgu da godt ud

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Hvad er det for et nyt pic du har som profilbillede?

Bare et jeg tog for sjov i går
Træls opløsningen gør det så "mudret" at se på.
Man kan næsten ikke se mine bulkede abs

Regner forresten også med at smide end-bulk billeder op i slutningen af februar/starten af marts

Det ser sgu da godt ud

Mange tak. Selvom vinklen ikke er ret sød ved min guns. Har et forfra i blå, hvor at guns gør sig bedre

Men må hellere vente en uge med at poste billeder. Jeg bliver jo herre swole den sidste uges bulk med mit high-rep hell træning