Marco: Tak for input.

Martin G: Adr. Forhåbentligt er din underbo en lækker 24 årig pige. Og ikke en 54 årig ulækker mand. Hehe forfængelighed er godt Man kan jo lige så godt rippe sig til shreds når man er igang

Alle de skavanker. Mine knæ virker ikke. Min lænd brokker sig. Mine albuer og skuldre driller. Og mit hoved? Don't get me startet. Dette var så den fantastiske tudestart på dagens log. Jeg føler mig efterhånden som en gammel mand. I morgen er det sidste skoledag. Jeg fandt derfor et par gamle shorts frem der skal klippes i stykker til mit kostume. De er 2 størrelser mindre end jeg bruger under bulk. Og jeg kunne fandme passe dem. Så jeg er gået 2 størrelser ned under cut. Dejligt at glutes bliver mindre Jeg tog den 10 minutters lange cykel tur op i centeret for at brænde af.

Lactate-Inducing Workout

Opvarmning:
Armsving

Circuit A:

A1 Dumbell Benchpress:
15 x 21,5
15 x 21,5
15 x 21,5

A2 Cable Rows: (CG)
15 x 60
15 x 60
15 x 60

A3 Seated Dumbell Shoulderpress:
15 x 11,5
15 x 11,5
15 x 11,5

A4 Seated Bent over Rear Lateral Raise:
15 x 6,5
15 x 6,5
15 x 6,5

A5 Lying Leg Raises:
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Sygt hårdt i dag. Kan være fordi jeg skippede sidste uges ene session. Og det derfor faktisk er en uge siden jeg sidst kørte det. Havde mega kvalme. Men et par minutters pause, og så var det igang igen.

Circuit B:

B1 Stiff-Arm Pulldowns:
15 x 30 - forglemsel
20 x 30
20 x 30

B2 Dumbell Flyes:
20 x 11,5
20 x 11,5
20 x 11,5

B3 Seated Dumbell Shrugs:
15 x 52,5 - forglemsel
20 x 52,5
20 x 52,5

B4 Lateral Raise:
20 x 6,5
20 x 6,5
20 x 6,5
On a sidenote .. EXTREMELY SWOLE DELTS! Gode streger på kanonkuglerne!

B5 Toe Touches:
20 x bw
20 x bw
20 x bw

Så var jeg sgu begyndt at svede. Anden runde var lidt bedre, da jeg var blevet ordentligt varm.

Circuit C:

C1 Pushdowns: (v-bar)
20 x 50
20 x 50
20 x 50

C2 Cable Curls:
20 x 30
20 x 30
20 x 30

C3 Lateral Raises:
20 x 6,5
20 x 6,5
20 x 6,5

C4 Crunches:
20 x bw
20 x bw
20 x bw - lying leg raises

Den sidste circuit er langt fra lige så hård som de andre. Jeg ville have kørt pillar bridges her. Men det er umuligt at spænde op i maven efter alle de abs øvelser. Og jeg ville også have kørt seated goodmornings. Men umuligt når jeg har trænet trapz før. Derefter cyklede jeg de 10 minutter hjem. My knees are not happy. Nu skal der klippes i shorts.

Core training

Pillar Bridges:
1 min. x bw
1 min. x bw
50 sek. x bw
50 sek. x bw

Fyrede lige noget core træning af mens jeg så Jay Cutler - Ripped To Shreds. Super fed film!
Han er sgu noget af et bjerg den kære Jason. Og sindssyg fysik han havde op til hans tredje AC trofæ! Grunden til aften core træning, er at mine abs var alt for pumped til at det kunne lade sig gøre efter dagens lactate-inducing workout.

Umiddelbart derefter lavede jeg noget træning til lower back. Ved ikke lige hvad det hedder. Men fyrede omkring fem - seks minutter af på det.

Nok lidt sent men WTF !!! abselut en drømme form du har Moqensen

Patsche skrev:Nok lidt sent men WTF !!! abselut en drømme form du har Moqensen

Hellere sent end aldrig, som man jo siger
Jeg takker rigtigt mange gange Patsche!

Damn jeg har det ad helvedes til. Havde sidste skoledag i går. Drak i 16 timer i streg. Vi begyndte ude på skolen kl 11 og sluttede først i nat ved tre tiden. Er totalt smadret. Jeg var klædt ud som hulk. Og jeg har DOMS i benene i dag efter at have brugt hele morgenen i går på at jagte de andre elever med vand. Totalt sjovt. Det er min nye form for yndlings cardio. Det var en enormt sjov dag, og jeg var sprit stiv. Har nu besluttet mig for at stoppe med at drikke indtil eksamenerne er ovre d. 23/6. Fik desuden en drømme lodtrækning. Alle de fag jeg er dårligst til har jeg undgået. Super fedt. Slipper for spansk, vø og erhversret. Kæft det er nice. Tror næsten på at huen kan komme i hus nu. Første eksamen er allerede i morgen, hvor at den står på skriftlig engelsk. En af mine expertiser. Damn det er nice at have læseferie.

DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)

Comments: En blanding af druk i torsdags, fastfood fredag og konfirmation søndag. Det skal være seriøst nu, så jeg kan få strippet de sidste par kg og stå ultra cut når der er studenterkørsel, og sommeren går ind. Glæder jeg mig godt nok til

Uha, du går en farlig tid i møde Jeg mistede mere masse, end hvad jeg troede var muligt, ugen efter jeg blev student. Men det var sgu det hele værd, for det var pisse fedt. Glæd dig til studenterkørsel, det er det fedeste ever.

krang skrev:Uha, du går en farlig tid i møde Jeg mistede mere masse, end hvad jeg troede var muligt, ugen efter jeg blev student. Men det var sgu det hele værd, for det var pisse fedt. Glæd dig til studenterkørsel, det er det fedeste ever.

Hehe jeg føler allerede jeg har mistet 2 kg muskelmasse efter sidste skoledag i går. God damn.
Jeg skal heller ikke drikke de næste fem uger, indtil jeg bliver student.

Godt at høre det med eksamen! Jeg tror på du får den hue! =D>

Også godt at høre i havde en god sidste skoledag!

Lyder godt med ikke at drikke i 5 uger, jeg har også planer om ikke at drikke før vores sidste skoledag; 29. maj. Indtil videre har jeg ikke drukket i to uger, så det bliver 4 uger i alt

Moqensen skrev:Alle de skavanker. Mine knæ virker ikke. Min lænd brokker sig. Mine albuer og skuldre driller. Og mit hoved? Don't get me startet.

Husk nu at passe på dig selv og holde nogle pauser en gang imellem

Lige pt. har jeg selv problemer med knæ, lysken, albuer og skuldre.
Så vores skavanker er stort set de samme Bortset fra at du også lige har hovedpine

Jeg er selv igang med en 7 dages dekon.
Men allerede nu, på dag nr. 2 ryster jeg pga. jeg mangler mit træningsfix

J.L.N. skrev:Godt at høre det med eksamen! Jeg tror på du får den hue! =D>

Også godt at høre i havde en god sidste skoledag!

Lyder godt med ikke at drikke i 5 uger, jeg har også planer om ikke at drikke før vores sidste skoledag; 29. maj. Indtil videre har jeg ikke drukket i to uger, så det bliver 4 uger i alt

Jo tak

Fornuftigt. Ser frem til at undgå tømmermænd.
Fuck jeg har det dårligt i dag.

mathias1989 skrev:

Moqensen skrev:Alle de skavanker. Mine knæ virker ikke. Min lænd brokker sig. Mine albuer og skuldre driller. Og mit hoved? Don't get me startet.

Husk nu at passe på dig selv og holde nogle pauser en gang imellem

Lige pt. har jeg selv problemer med knæ, lysken, albuer og skuldre.
Så vores skavanker er stort set de samme Bortset fra at du også lige har hovedpine

Jeg er selv igang med en 7 dages dekon.
Men allerede nu, på dag nr. 2 ryster jeg pga. jeg mangler mit træningsfix

Det er ikke engang fordi mit nuværende program er specielt takserende.
Jeg tror bare at jeg får for lidt fiskeolie.

Surt. Jeg har ikke hovedpine

Ueh dekon er så mentalt hårdt.

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Godt at høre det med eksamen! Jeg tror på du får den hue! =D>

Også godt at høre i havde en god sidste skoledag!

Lyder godt med ikke at drikke i 5 uger, jeg har også planer om ikke at drikke før vores sidste skoledag; 29. maj. Indtil videre har jeg ikke drukket i to uger, så det bliver 4 uger i alt

Jo tak

Fornuftigt. Ser frem til at undgå tømmermænd.
Fuck jeg har det dårligt i dag.

Haha Det er faktisk synd for dig du altid har så grove tømmermænd - vi er jo nogle der aldrig har det/har haft det

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Godt at høre det med eksamen! Jeg tror på du får den hue! =D>

Også godt at høre i havde en god sidste skoledag!

Lyder godt med ikke at drikke i 5 uger, jeg har også planer om ikke at drikke før vores sidste skoledag; 29. maj. Indtil videre har jeg ikke drukket i to uger, så det bliver 4 uger i alt

Jo tak

Fornuftigt. Ser frem til at undgå tømmermænd.
Fuck jeg har det dårligt i dag.

Haha Det er faktisk synd for dig du altid har så grove tømmermænd - vi er jo nogle der aldrig har det/har haft det

Ja man. Har altid tømmerdrengene to dage i træk
Du er et fucking svin.

Hey Måge,

fik lige set dit opdaterede cut-billede.. og jeg er imponeret! Superform du allerede kan præstere.. så thumbs up herfra

mic skrev:Hey Måge,

fik lige set dit opdaterede cut-billede.. og jeg er imponeret! Superform du allerede kan præstere.. så thumbs up herfra

Yo Mic.

Jeg takker mange gange

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Godt at høre det med eksamen! Jeg tror på du får den hue! =D>

Også godt at høre i havde en god sidste skoledag!

Lyder godt med ikke at drikke i 5 uger, jeg har også planer om ikke at drikke før vores sidste skoledag; 29. maj. Indtil videre har jeg ikke drukket i to uger, så det bliver 4 uger i alt

Jo tak

Fornuftigt. Ser frem til at undgå tømmermænd.
Fuck jeg har det dårligt i dag.

Haha Det er faktisk synd for dig du altid har så grove tømmermænd - vi er jo nogle der aldrig har det/har haft det

Ja man. Har altid tømmerdrengene to dage i træk
Du er et fucking svin.

Haha, nederen.
Du er en fucking nar.

Er du presset mht karaktererne, siden du er nervøs for, om du får huen?

krang skrev:Er du presset mht karaktererne, siden du er nervøs for, om du får huen?

Ikke specielt
Men er bange for at fucke op i eksamenerne.

Moqensen skrev:

krang skrev:Er du presset mht karaktererne, siden du er nervøs for, om du får huen?

Ikke specielt
Men er bange for at fucke op i eksamenerne.

Ja okay. Men nu har I jo efterhånden fået så mange karakterer, at du mildt sagt skal fucke det godt og grundigt op. Du kan sikkert få 00 i det hele og stadig blive student

krang skrev:

Moqensen skrev:

krang skrev:Er du presset mht karaktererne, siden du er nervøs for, om du får huen?

Ikke specielt
Men er bange for at fucke op i eksamenerne.

Ja okay. Men nu har I jo efterhånden fået så mange karakterer, at du mildt sagt skal fucke det godt og grundigt op. Du kan sikkert få 00 i det hele og stadig blive student

Du mener ud fra årskaraktererne eller hvad?

Ja, og de fag du afsluttede i 1. og 2.g

krang skrev:Ja, og de fag du afsluttede i 1. og 2.g

Nåeh ja

Puha. Tømmermændene er heldigvis ved at lægge sig nu. Langt om længe. Stille og rolig dag, hvor at jeg var til min første eksamen. Skriftlig engelsk. Piece of cake. Jeg var nødt til at kæmpe mig igennem dagens omgang. Min gamle træningsmakker Lars er lige blevet meldt ind i HMF igen. Til stor glæde for os alle sammen. Han var fuld gang med et program jeg har sat sammen til ham.

Heavy Lifting:

Opvarmning:
Armsving

Barbell Benchpress:
12 x 60 - opv.
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

Incline Barbell Benchpress:
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 100
Skulle lige gå all-out sidste sæt. Tænk sig jeg tog 3 x 110 sidste uge. Bliver godt med de næste 5 uger uden alkohol, så min styrke kan komme lidt igen. Looking forward.

Pullups: (WG OH)
4 x +20
4 x +20
4 x +20
4 x +20
4 x +20
4 x +20

Incline Chest-Supported Dumbell Rows:
4 x 32,5
4 x 37,5
4 x 37,5
4 x 37,5
4 x 37,5
4 x 37,5
4 x 37,5

Så kom Spo, og der blev trænet noget kæbe den sidste del af træningen.

Seated Dumbell Shoulderpress:
5 x 37,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5

Hammer Curls:
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
Omg de var sgu hårde. Kunne godt mærke jeg ikke rigtigt har kørt hammer curls i flere måneder efterhånden.

CG Floor Press:
6 x 80
6 x 85
6 x 85
6 x 80

Og det var så faktisk ca. det. Ikke ret meget når man tænker på jeg var der halvanden time. Men der blev snakket en del med alle tha homZ. Derefter kørte jeg ned i byen og handlede ind så jeg kunne få fyldt det køleskab. Tror måske lige jeg smider et par billeder op af mig som hulk

Her er de billeder jeg indtil videre har fået af Hulk fra sidste skoledag

Det ser ud til at have været en swole sidste skoledag!

mathias1989 skrev:Det ser ud til at have været en swole sidste skoledag!

Det var en mega swole sidste skoledag

Hehe Du gør hulk ære men det ser da ud til at farven er falmer lidt på det sidste billede. Er det fordi du er blevet mindre vred

pkrfrk skrev:Hehe Du gør hulk ære men det ser da ud til at farven er falmer lidt på det sidste billede. Er det fordi du er blevet mindre vred

Haha takker
Yeah, alkohol får Hulk til at slappe af.
Så er Hulk ikke så vred mere.
Ej, farven falmede self. lidt hen over dagen

Fuck du er svag! Se din styrkeliste!!!11