Vil lige smide ugens forløb op herinde, så folk ved hvad der venter dem :wink:

Mandag: Fullbody træning med Lars (om 15 minutter)
Tirsdag: Off dag grundet familie fødselsdag.
Onsdag: Fullbody træning
Torsdag: Wing Tsun træning
Fredag: Fullbody træning
Lørdag: Off dag
Søndag: Wing Tsun træning (hvis jeg ikke skal arbejde, regner stærkt med at have fri)

Det er så ugens aktiviteter. Ser frem til dem =D>

Moqensen skrev:

Hansi skrev:Syntes det lyder lidt forkert når du siger afværge forskellige slag. Da det ikke giver noget mening at prøve at afværge slag. Inden øjet overhovdet har opfattet det så er du blivet remt. Det derfor du går mod ham med kædeslag når han kommer for tæt på altså "angribe" og ikke "afværge".
Fik vi værtfald afvide da jeg gik til WT.
Tænker stærkt på at starte igen.. hvor går du henne?

Det jeg lærte første gang jeg var der var at afværge slag. Du går ind i angrebet, med et modangreb.

Går i Randers.

hehe her siger du det jo selv at man går til angreb.
Så du angriber jo du afværger ikke..

Hansi skrev:

Moqensen skrev:

Hansi skrev:Syntes det lyder lidt forkert når du siger afværge forskellige slag. Da det ikke giver noget mening at prøve at afværge slag. Inden øjet overhovdet har opfattet det så er du blivet remt. Det derfor du går mod ham med kædeslag når han kommer for tæt på altså "angribe" og ikke "afværge".
Fik vi værtfald afvide da jeg gik til WT.
Tænker stærkt på at starte igen.. hvor går du henne?

Det jeg lærte første gang jeg var der var at afværge slag. Du går ind i angrebet, med et modangreb.

Går i Randers.

hehe her siger du det jo selv at man går til angreb.
Så du angriber jo du afværger ikke..

Hansi skrev:

Moqensen skrev:

Hansi skrev:Syntes det lyder lidt forkert når du siger afværge forskellige slag. Da det ikke giver noget mening at prøve at afværge slag. Inden øjet overhovdet har opfattet det så er du blivet remt. Det derfor du går mod ham med kædeslag når han kommer for tæt på altså "angribe" og ikke "afværge".
Fik vi værtfald afvide da jeg gik til WT.
Tænker stærkt på at starte igen.. hvor går du henne?

Det jeg lærte første gang jeg var der var at afværge slag. Du går ind i angrebet, med et modangreb.

Går i Randers.

hehe her siger du det jo selv at man går til angreb.
Så du angriber jo du afværger ikke..

Det er hvordan man vælger at formulere det. For du går jo ind og afværger slaget først.

[font=Times New Roman]Efter en lang, mere eller mindre produktiv skoledag blev det tid til dagens udemærkede fullbody:

KV dødløft
10 x 60 opv.
5 x 80
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 120

* En god omgang. Tager 120 hele vejen på onsdag =D>

DB BP
10 x 19,5 - opv
5 x 32,5
5 x 42,5 - herefter brokkede min fiber sig så meget, at jeg blev overbevist om at jeg skal holde mig fra low rep (tungt) det næste stykke tid endnu.
10 x 32,5 - for nemt
10 x 37,5 - that's more like it.

* God omgang, med god kontakt. Tager tre sæt x ti reps med 37,5'erne onsdag.

Incline DB BP
8 x 32,5 - føler mig altid udmattet efter flad bænk.
10 x 27
10 x 27

BB BOR
10 x 80 - easy
10 x 90 - stadig overskud
10 x 100 REP PR

* Kørte sindssygt godt =D>

Pullups
10 x bw (84)
8 x bw (84) - lorte spasser øvelse, kan ikke finde ud af balancen i den, så skiftede til cable
10 x 75 - front pulldowns, ultra strict

Seated DB skulderpres
3 x 10 x 24 kg

* De føltes nice. Overvejer at prøve 27'erne onsdag.

Seated DB lateral raise
4 x 10 x 14

Dips
3 x 10 x bw + 10 (94)

-SS-

Barbell curl
8 x 47 - damn hårde, en utroligt lille smule cheat sidste rep
10 x 42 - lidt cheat sidste rep
10 x 37 - striiiiiict!

DB Shrugs
3 x 10 x 52,5 - Squuuuueeeeeeze Mr. Mogensen

-SS-

Seated bent over rear lateral raise
3 x 10 x 14

* Hardcore. De sidste reps trak tænder ud.

Decline crunch - kører et lille projekt, der går ud på at undersøge om jeg har gener til nedre mavemuskler. Så fokus på den nedre del det næste stykke tid.
15 x bw + 5
15 x bw + 5 -dropset- 5 x bw - hands behind head
15 x bw + 5 -dropset- 5 x bw - hands behind head

PWO:
35 gram bodylab prots.
40 gram bodylab carbs.

Super træning i dag. Og så hjem til forældrene, og fræse lidt rundt i mutter og fatters nye bil :lol: Lækker bil =D>

Ser frem til træning igen onsdag hvor den står på endnu en omgang ond fullbody![/font]

flot træning makker. virklig en flot PR på BOBR =D>

Hva har de gamle fået af dyt?

TheToxMan skrev:flot træning makker. virklig en flot PR på BOBR =D>

Hva har de gamle fået af dyt?

Mange tak bro. Det begynder at spille igen efter skaden. Den driller dog bare stadigt en gang i mellem. Især når jeg går low rep med høje kilo. Det er dødirriterende, da jeg bare trænger til at opbygge noget styrke.

De har simpelthen købt en ny version af den samme bil. En Hyndia Matrix. Eller hvad fanden den nu hedder. Bare i sort, og en nye og federe model

bliver de aldrig klogere hehe



sårn en?

TheToxMan skrev:bliver de aldrig klogere hehe



sårn en?

Haha, der er godt med ben plads
Synes den er dejlig nok at køre i.

Ja den ligner nu meget godt.

Du er sku også en høj satan..

Min bil er mega lav. men jeg kan ski sagtens være i den



- stribern

TheToxMan skrev:Du er sku også en høj satan..

Min bil er mega lav. men jeg kan ski sagtens være i den



- stribern

Ahh det er en lækker bil. Glæder mig så meget til når jeg er færdig med sidste år på skolen, så jeg kan få mig en bil

lov mig.. ikke en hyundai?

TheToxMan skrev:lov mig.. ikke en hyundai?

Nej bare rolig. Har ingen forstand på biler. Men har altid været vild med GTI

Jeg maser mig lige igennem den tunge brian snak der p.t hærger denne log

Det er da klart den gør ondt, når du allerede leger med 42,5kg kg, du bør nok køre high rep i nogle uger endnu desværre!

Men ja det med din rom i bryst øvelserne, den kan ingen sgu hænge dig op på

Spo skrev:Jeg maser mig lige igennem den tunge brian snak der p.t hærger denne log :8 :lol:

Det er da klart den gør ondt, når du allerede leger med 42,5kg kg, du bør nok køre high rep i nogle uger endnu desværre!

Men ja det med din rom i bryst øvelserne, den kan ingen sgu hænge dig op på :wink:

Haha, ja der er en del Brian snak lige her til aften :P

Har bare efterhånden kørt 10 reps træninger i omkring tre uger. Og før det kørte jeg 15 reps to uger. Så skaden burde dog snart blive i orden igen :P

Hehe nej. Strict form og maksimum ROM er nøgleorderne i mine træninger =D>

Var til fødselsdag til aften hos min fætter.
Der var 5 forskellige is (af den dyre slags, hvis navn jeg ikke kan stave til), men tog jeg noget? Næ nej =D>

Min overlegne selvkontrol slog til

Er der snart kage? Eller, hov skrev jeg lige det?

Det jeg mente var, om vi snart skal have os en fælles træning (spiller) i HMF?

Neoc skrev:Er der snart kage? Eller, hov skrev jeg lige det?

Det jeg mente var, om vi snart skal have os en fælles træning (spiller) i HMF?

Ja da. I dag kl et?

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Er der snart kage? Eller, hov skrev jeg lige det?

Det jeg mente var, om vi snart skal have os en fælles træning (spiller) i HMF?

Ja da. I dag kl et?

Nopes. Det skal lige planlægges lidt på forhånd ;)

Desuden skal det være aften træning

Spo skrev:Desuden skal det være aften træning

Falder 10 % i styrke efter kl 18

Moqensen skrev:

Spo skrev:Desuden skal det være aften træning

Falder 10 % i styrke efter kl 18

Hva, hvorfor falder du?

Jeg får mine bedste træninger om aftenen

Var mega træt og uoplagt da træningen nærmede sig, så poppede et par caffeine piller. Havde så derefter kvalme resten af dagen (stadig indtil nu)

KV Dødløft
10 x 60 opv
8 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120

* Ganske udemærket omgang med overskud.

DB BP
10 x 24 opv
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5 SÆT PR

* Første gang med så mange sæt af ti reps =D>

Incline DB BP (Førhen kendt under navnet high-incline, men har fundet ud af jeg kørte med low incline, når jeg bare skrev incline. Så nu er den high, med mindre der står low)
3 x 10 x 27

Pullups
2 x 8 x bw (84,7 kg)
2 x 6 x bw (84,7 kg)

Cable row
3 x 10 x 70

Seated db shoulderpress
10 x 24 kg
10 x 27 REP PR!
8 x 27

* Kørte bare super. Er stærkere nu i skulder og bryst, end jeg var før min skade =D>

Seated db lateral raise
3 x 10 x 14

-ss-

Concentration curl
3 x 10 x 14

Så havde jeg desværre ikke mere tid, da jeg skulle møde kl 16 på arbejde. Dips, rear laterals og shrugs udgik af programmet. Ellers en udemærket omgang træning. Det er godt at træne når man er aggressiv. Min lats styrke er ikke ligså god som før skaden, men satser på at jeg snart er oppe på den gamle ryg styrke.Så er der Wing Tsun træning i morgen aften. Ser jeg frem til.

[font=Verdana]Massive DOMS i lænden i dag =D>
Er spændt på hvordan Wing Tsun træningen kommer til at gå.
Efter hvad jeg kan høre på mine venner, er der kommet én ny derude der banker løs på folk Han mener at så længe han har små tynde handsker på, så må han godt slå dem han sparrer med i hovedet. Også selvom det ikke er det træneren har sat os til at træne Og han ser åbent træning som en kamp, hvor han bare skal få så mange slag ind på nubegynderne [/font]

Har besluttet at lave om på min kostplan. Alt pasta og ris skiftes ud med grønt som fx bønner og brocoli, efter odrer fra Coach Poliquin Derudover skrotter jeg min havregryns "natmad", da der simpelthen er for mange carbs i. Så prøver med noget kvark + sød eller noget lign. der er low carb og high prot. Jeg overvejer også at smide peanutbutter ind sammen med natmaden.

Prøver lige at fyre et eksempel på mit kostprogram op

EDIT: Så er min nye kostplan online. Henter peanutbutter i morgen. Nogen råd til hvordan jeg kan få nogle flere kalorier på programmet? Kan blive nødsaget til at bruge pasta/ris i stedet for grønt til en af måltiderne [kostplan=407-8123]

Moqensen skrev:[font=Verdana]Massive DOMS i lænden i dag =D>
Er spændt på hvordan Wing Tsun træningen kommer til at gå.
Efter hvad jeg kan høre på mine venner, er der kommet én ny derude der banker løs på folk Han mener at så længe han har små tynde handsker på, så må han godt slå dem han sparrer med i hovedet. Også selvom det ikke er det træneren har sat os til at træne Og han ser åbent træning som en kamp, hvor han bare skal få så mange slag ind på nubegynderne [/font]

Fik du så tæv idag?

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:[font=Verdana]Massive DOMS i lænden i dag =D>
Er spændt på hvordan Wing Tsun træningen kommer til at gå.
Efter hvad jeg kan høre på mine venner, er der kommet én ny derude der banker løs på folk Han mener at så længe han har små tynde handsker på, så må han godt slå dem han sparrer med i hovedet. Også selvom det ikke er det træneren har sat os til at træne Og han ser åbent træning som en kamp, hvor han bare skal få så mange slag ind på nubegynderne [/font]

Fik du så tæv idag?

Ville mega gerne have haft det, men kørslen blev aflyst, så kunne ikke komme til træning i dag

Fra nu af vil jeg veje mig hver onsdag morgen, self. efter toiletbesøg. Jeg går efter at bulke langsomt op, og holde øje med at vægten, så jeg kan redigere mit mad indtag

Moqensen skrev:Fra nu af vil jeg veje mig hver onsdag morgen, self. efter toiletbesøg. Jeg går efter at bulke langsomt op, og holde øje med at vægten, så jeg kan redigere mit mad indtag

Haha på sådan et toilet besøg kan der hurtigt ryge 1-1,5 kg

Desuden 10x27 kg i shoulder press er nice! Især taget din fiber i betragtning.

Bork skrev:

Moqensen skrev:Fra nu af vil jeg veje mig hver onsdag morgen, self. efter toiletbesøg. Jeg går efter at bulke langsomt op, og holde øje med at vægten, så jeg kan redigere mit mad indtag

Haha på sådan et toilet besøg kan der hurtigt ryge 1-1,5 kg

Desuden 10x27 kg i shoulder press er nice! Især taget din fiber i betragtning.

Haha ja måske jeg skulle veje mig uden at gå på toilettet først Så tror jeg jo at jeg vejer meget

Mange tak. Var også stolt over dem. Det er træls med den fiber. Den spøger stadigt. Den brokker sig når jeg træner bp med bb Også når jeg går rigtigt tungt, med low rep i db bp