TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Lithium skrev:

Moqensen skrev:[font=Arial]Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT
Week 2/4
Workout 4/12

[/font]

SLAP AF MED PR`S Syge stodder !!! :twisted: =D>

Den chick-battle er vist ovre nu - HOT_DAMN hun er nice !!!!111

Tak mister
Det var en god træning i dag

Ja, chick battlen er hermed erklæret ovre. Moqensen vandt med hans eneste tilføjelse. Den fantastisk flotte frække Jamie Eason

Hun er SÅ nice!

Hun skal bare komme til Hellerup og banke på den fede drengs dør - she will never get home again

Haha
Du lænker hende måske til radiatoren

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Lithium skrev:

Moqensen skrev:[font=Arial]Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT
Week 2/4
Workout 4/12

[/font]

SLAP AF MED PR`S Syge stodder !!! :twisted: =D>

Den chick-battle er vist ovre nu - HOT_DAMN hun er nice !!!!111

Tak mister
Det var en god træning i dag

Ja, chick battlen er hermed erklæret ovre. Moqensen vandt med hans eneste tilføjelse. Den fantastisk flotte frække Jamie Eason

Hun er SÅ nice!

Hun skal bare komme til Hellerup og banke på den fede drengs dør - she will never get home again

Haha
Du lænker hende måske til radiatoren

Er du gal - hun bliver sgu da af egen fri vilje! Min swoleness er der sgu ingen der siger nej til, når de først har oplevet det 1 gang

TheFatboy skrev:Er du gal - hun bliver sgu da af egen fri vilje! Min swoleness er der sgu ingen der siger nej til, når de først har oplevet det 1 gang

Haha det er der ingen tvivl om

Shitty knees update:
Så er der bestilt tid hos lægen. Er spændt på hvad han foreslår. Jeg er efterhånden klar på at prøve alt. Da jeg er godt træt af de næsten daglige smerter, og ingen ben træning


Tiden er på onsdag i næste uge.

Moqensen skrev:Shitty knees update:
Så er der bestilt tid hos lægen. Er spændt på hvad han foreslår. Jeg er efterhånden klar på at prøve alt. Da jeg er godt træt af de næsten daglige smerter, og ingen ben træning


Tiden er på onsdag i næste uge.

Jeg vil godt ligge 100kr på han siger du skal holde dig fra træning, og spise Ibuprofen i 10 dage.

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Shitty knees update:
Så er der bestilt tid hos lægen. Er spændt på hvad han foreslår. Jeg er efterhånden klar på at prøve alt. Da jeg er godt træt af de næsten daglige smerter, og ingen ben træning


Tiden er på onsdag i næste uge.

Jeg vil godt ligge 100kr på han siger du skal holde dig fra træning, og spise Ibuprofen i 10 dage.

Sidst jeg var dernede i 8. klasse fik jeg at vide jeg skulle holde mig fra alt idræt i et år. Så tror ikke han foreslår det igen.

Hvad er ibuprofen?

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Shitty knees update:
Så er der bestilt tid hos lægen. Er spændt på hvad han foreslår. Jeg er efterhånden klar på at prøve alt. Da jeg er godt træt af de næsten daglige smerter, og ingen ben træning


Tiden er på onsdag i næste uge.

Jeg vil godt ligge 100kr på han siger du skal holde dig fra træning, og spise Ibuprofen i 10 dage.

Sidst jeg var dernede i 8. klasse fik jeg at vide jeg skulle holde mig fra alt idræt i et år. Så tror ikke han foreslår det igen.

Hvad er ibuprofen?

NSAID-præprat

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Shitty knees update:
Så er der bestilt tid hos lægen. Er spændt på hvad han foreslår. Jeg er efterhånden klar på at prøve alt. Da jeg er godt træt af de næsten daglige smerter, og ingen ben træning


Tiden er på onsdag i næste uge.

Jeg vil godt ligge 100kr på han siger du skal holde dig fra træning, og spise Ibuprofen i 10 dage.

Sidst jeg var dernede i 8. klasse fik jeg at vide jeg skulle holde mig fra alt idræt i et år. Så tror ikke han foreslår det igen.

Hvad er ibuprofen?

NSAID-præprat

Kloge åge, det forstår drengen nok heller ikke når han ik ved hvad Ibu er.

Ibuprofen er et anti infammatorisk produkt der kan fjerne dine irritationer hvis de der grundet inflamation (en form for betændelse, uden det er rigtig betændelse).

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Shitty knees update:
Så er der bestilt tid hos lægen. Er spændt på hvad han foreslår. Jeg er efterhånden klar på at prøve alt. Da jeg er godt træt af de næsten daglige smerter, og ingen ben træning


Tiden er på onsdag i næste uge.

Jeg vil godt ligge 100kr på han siger du skal holde dig fra træning, og spise Ibuprofen i 10 dage.

Sidst jeg var dernede i 8. klasse fik jeg at vide jeg skulle holde mig fra alt idræt i et år. Så tror ikke han foreslår det igen.

Hvad er ibuprofen?

NSAID-præprat

Kloge åge, det forstår drengen nok heller ikke når han ik ved hvad Ibu er.

Ibuprofen er et anti infammatorisk produkt der kan fjerne dine irritationer hvis de der grundet inflamation (en form for betændelse, uden det er rigtig betændelse).

Tjah, NSAID er et væsentlig mere kendt ord en ibuproforen, da det har været opppe at vende flere gange i medierne

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Shitty knees update:
Så er der bestilt tid hos lægen. Er spændt på hvad han foreslår. Jeg er efterhånden klar på at prøve alt. Da jeg er godt træt af de næsten daglige smerter, og ingen ben træning


Tiden er på onsdag i næste uge.

Jeg vil godt ligge 100kr på han siger du skal holde dig fra træning, og spise Ibuprofen i 10 dage.

Sidst jeg var dernede i 8. klasse fik jeg at vide jeg skulle holde mig fra alt idræt i et år. Så tror ikke han foreslår det igen.

Hvad er ibuprofen?

NSAID-præprat

Kloge åge, det forstår drengen nok heller ikke når han ik ved hvad Ibu er.

Ibuprofen er et anti infammatorisk produkt der kan fjerne dine irritationer hvis de der grundet inflamation (en form for betændelse, uden det er rigtig betændelse).

Tjah, NSAID er et væsentlig mere kendt ord en ibuproforen, da det har været opppe at vende flere gange i medierne

Nej

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Shitty knees update:
Så er der bestilt tid hos lægen. Er spændt på hvad han foreslår. Jeg er efterhånden klar på at prøve alt. Da jeg er godt træt af de næsten daglige smerter, og ingen ben træning


Tiden er på onsdag i næste uge.

Jeg vil godt ligge 100kr på han siger du skal holde dig fra træning, og spise Ibuprofen i 10 dage.

Sidst jeg var dernede i 8. klasse fik jeg at vide jeg skulle holde mig fra alt idræt i et år. Så tror ikke han foreslår det igen.

Hvad er ibuprofen?

NSAID-præprat

Kloge åge, det forstår drengen nok heller ikke når han ik ved hvad Ibu er.

Ibuprofen er et anti infammatorisk produkt der kan fjerne dine irritationer hvis de der grundet inflamation (en form for betændelse, uden det er rigtig betændelse).

Tjah, NSAID er et væsentlig mere kendt ord en ibuproforen, da det har været opppe at vende flere gange i medierne

Nej

Jo, den medicin som diverse unge atleter muligvis døde af blev klassificeret som NSAID-præprater - da det er den overordnet gruppe af medikamenter i stedet for et specifikt præprat som f.eks ipren, ibumetin osv.

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Shitty knees update:
Så er der bestilt tid hos lægen. Er spændt på hvad han foreslår. Jeg er efterhånden klar på at prøve alt. Da jeg er godt træt af de næsten daglige smerter, og ingen ben træning


Tiden er på onsdag i næste uge.

Jeg vil godt ligge 100kr på han siger du skal holde dig fra træning, og spise Ibuprofen i 10 dage.

Sidst jeg var dernede i 8. klasse fik jeg at vide jeg skulle holde mig fra alt idræt i et år. Så tror ikke han foreslår det igen.

Hvad er ibuprofen?

NSAID-præprat

Kloge åge, det forstår drengen nok heller ikke når han ik ved hvad Ibu er.

Ibuprofen er et anti infammatorisk produkt der kan fjerne dine irritationer hvis de der grundet inflamation (en form for betændelse, uden det er rigtig betændelse).

Tjah, NSAID er et væsentlig mere kendt ord en ibuproforen, da det har været opppe at vende flere gange i medierne

Nej

Jo, den medicin som diverse unge atleter muligvis døde af blev klassificeret som NSAID-præprater - da det er den overordnet gruppe af medikamenter i stedet for et specifikt præprat som f.eks ipren, ibumetin osv.

I den udsendelse du henviser til snakker de kun om Ibuprofen, og det fik stor kritik da det var generelt NSAID der var problemet. Men det kom først frem efter

Tak for indlæg i loggen poli og bay.
Så jeg skal være bange for at dø af at bruge det, eller hvad?

Godt styrke du har der =D> Lede Inc. Bench

KayVee skrev:Godt styrke du har der =D> Lede Inc. Bench

Mange tak mester!
Godt kompliment at få fra en styrkeløfter

Styrken skulle gerne være bedre om et par måneder.
- Skal begynde på Sheiko om godt og vel 4 uger

Ibuprofen (NSAID) virker ganske fint, men er ikke det sundeste at gå og guffe i sig. Men kan sagtens tag små overbelastningsskader.

Poliquin skrev:Ibuprofen (NSAID) virker ganske fint, men er ikke det sundeste at gå og guffe i sig. Men kan sagtens tag små overbelastningsskader.

Nedtur. Men er som sagt åbent over for alle forslag lægen har. Skal bare af med de skod knæ, og så ind i noget genoptræning.

Sidder og overvejer rygøvelser, for at smide masse på. Overvejer nemli t-bar rows

Rack chins
Bent over rows
Single Db rows
Cable rows

Er hvad jeg kører nu, skal jeg smide cable rows ud og smide t-bar rows ind?

Spo skrev:Sidder og overvejer rygøvelser, for at smide masse på. Overvejer nemli t-bar rows

Rack chins
Bent over rows
Single Db rows
Cable rows

Er hvad jeg kører nu, skal jeg smide cable rows ud og smide t-bar rows ind?

Mangler Dødløft eller rack pulls efter min mening Og så er der 3 øvelser med belastning nede fra og kun en oppefra. Jeg mener du mangler en del bredde på ryggen, og burde arbejde omvendt. Altså 1 nedefra (DL eller Racks) og 3 oppe fra

Poliquin skrev:

Spo skrev:Sidder og overvejer rygøvelser, for at smide masse på. Overvejer nemli t-bar rows

Rack chins
Bent over rows
Single Db rows
Cable rows

Er hvad jeg kører nu, skal jeg smide cable rows ud og smide t-bar rows ind?

Mangler Dødløft eller rack pulls efter min mening Og så er der 3 øvelser med belastning nede fra og kun en oppefra. Jeg mener du mangler en del bredde på ryggen, og burde arbejde omvendt. Altså 1 nedefra (DL eller Racks) og 3 oppe fra

Haha shit man, jeg glemte at skrive død ned

Det ser sådan her ud, det har det gjort de sidste par gange

Rack chins (ny)
Bor
Dødløft
Single db rows
cable rows

Men er det godt nok?

Spo skrev:

Poliquin skrev:

Spo skrev:Sidder og overvejer rygøvelser, for at smide masse på. Overvejer nemli t-bar rows

Rack chins
Bent over rows
Single Db rows
Cable rows

Er hvad jeg kører nu, skal jeg smide cable rows ud og smide t-bar rows ind?

Mangler Dødløft eller rack pulls efter min mening Og så er der 3 øvelser med belastning nede fra og kun en oppefra. Jeg mener du mangler en del bredde på ryggen, og burde arbejde omvendt. Altså 1 nedefra (DL eller Racks) og 3 oppe fra

Haha shit man, jeg glemte at skrive død ned

Det ser sådan her ud, det har det gjort de sidste par gange

Rack chins (ny)
Bor
Dødløft
Single db rows
cable rows

Men er det godt nok?

Nej det mener jeg ikke det er. Men har jeg beskrevet ovenfor

1 øvelse nedefra, altså dødløft
3 oppefra, chins - rows ?

Spo skrev:1 øvelse nedefra, altså dødløft
3 oppefra, chins - rows ?

Rows er os nedefra

Eks:

DL
Chins
Wg pull duwn (Supineret)
Cg pull down

Poliquin skrev:

Spo skrev:1 øvelse nedefra, altså dødløft
3 oppefra, chins - rows ?

Rows er os nedefra

Eks:

DL
Chins
Wg pull duwn (Supineret)
Cg pull down

Er det nok?
Troede også at rows såsom bor og db rows gav i bredden.
Men jeg vil da lige fyre de øvelser der af i morgen. Det er længe siden jeg har kørt pulldowns

Spo skrev:

Poliquin skrev:

Spo skrev:1 øvelse nedefra, altså dødløft
3 oppefra, chins - rows ?

Rows er os nedefra :wink:

Eks:

DL
Chins
Wg pull duwn (Supineret)
Cg pull down

Er det nok?
Troede også at rows såsom bor og db rows gav i bredden.
Men jeg vil da lige fyre de øvelser der af i morgen. Det er længe siden jeg har kørt pulldowns

Det gør de os, og er rigtig gode øvelser. Prøv de 4 i 4 uger, og skift derefter til andet.

Det er rigeligt =D>

Lyder godt, glæder mig allerede! Mere bredde på ryggen er mere end velkommen

Spo skrev:Lyder godt, glæder mig allerede! Mere bredde på ryggen er mere end velkommen

Efter min mening burde du have i hvert fald én row øvelse med. Smid cg pulldowns væk, og ind med wg barbell rows.

Moqensen skrev:

Spo skrev:Lyder godt, glæder mig allerede! Mere bredde på ryggen er mere end velkommen

Efter min mening burde du have i hvert fald én row øvelse med. Smid cg pulldowns væk, og ind med wg barbell rows.

Kan man os sagtens. Problemet er blot at lænden kan være noget medtaget efter en all out tung omgang Død Og så er BOR ikke rart Men jo, god øvelse

[font=Sans-Serif]Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT
Week 2/4
Workout 5/12

Fik en god omgang søvn i nat, eftersom jeg var så kvæstet da vækkeuret ringede, at jeg bare lagde mig til at sove videre. Kan faktisk ikke engang huske at vækkeuret ringede, så havde slukket det i søvne :lol: Det var tid til endnu en omgang mad fullbody workout.

Rackpulls
8 x 140
8 x 140
8 x 140
8 x 140

* Alle uden straps :8 Det er tid til at få noget styrke i de svage hænder.

Barbell Benchpress
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

* Super god omgang. Kunne virkeligt føle kontakten til pecs =D>

Incline Barbell Benchpress
6 x 80 -dropset- 2 x 75 - var forberedt på at de firs ville være for hårde.
8 x 75
8 x 75
8 x 75

* Lidt skuffende omgang, men kunne godt mærke flad bænk havde taget nogle af kræfterne. Skuldre var helt brændt af :mrgreen:

Bent Over Barbell Rows
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

* Super omgang. De sad bare perfekt.

Military Press
8 x 47
8 x 47
8 x 47 - sidste rep med pushpres
8 x 42

* Halv skidt omgang. Skuldrerne og lænden var totalt brændt af :|

Barbell Curls
8 x 42
8 x 42
8 x 42
8 x 42

* Mine biceps curls skuffer mig aldrig. Super omgang med overskud! =D>

Hanging Straight-Leg Raises
8 x BW + 11,5 kg mellem fødderne.
8 x BW + 11,5 kg mellem fødderne.

Lying Cable Straight-Leg Raises
8 x BW + 10''
8 x BW + 10''

Tid: Ca. 1 t. og 35 min.
PWO: 35 g prots. + 70 g. carbs.

Træningen i dag var skam ganske udemærket. Alt træning er sweet :mrgreen: Jeg er i skrivende stund lige kommet hjem fra det indkøb + 15 minutters gåtur hjem, med hænderne fulde af indkøbsposer :wink: Hård omgang for lænden (glemte at strække ud), så har lige lagt og lavet noget udstrækning. Føles allerede bedre :)

Dagens bodybuilder:



Gode gamle Franco Columbu =D> Tror der skal ses lidt Pumping Iron i aften. Han er bare en legende.[/font]

Kanon træning du får fyret af =D>

Den bænk der sidder bare lige i skabet

Du skal snart få set Raw Iron Det er filmen bag om pumping iron, der er sygt meget ekstra materiale med, hvor de også mødes som gamle og sådan, har den til at ligge så du skriver bare hvis det er.

Er godt nok lidt forvirret med det ryg program nu, jeg tror jeg vil prøve dem begge, den med cg pulldown, og den med bor