Moqensen skrev:Hvad sker der for at jeg ikke kan løfte min venstre arm, uden at jeg får smerter i mid. delts.

Så bliver det ikke til træning i dag, og i morgen skal jeg arbejde

Fuck det bliver næsten en dekon. så.
Deload træning onsdag + torsdag + lørdag

Jeg tror bare du er kommet til at lave et ryk i skulderen, som den ikke har været glad for. Jeg har selv prøvet det et par gange, og det kræver bare et pas med nogle rigtig lette vægte til alt der har med skulder at gøre.

Moqensen skrev:Hvad sker der for at jeg ikke kan løfte min venstre arm, uden at jeg får smerter i mid. delts.

Så bliver det ikke til træning i dag, og i morgen skal jeg arbejde

Fuck det bliver næsten en dekon. så.
Deload træning onsdag + torsdag + lørdag

Nu skal jeg overhoved ikke være sikker.

Men det var præcis sådan en følelse jeg havde for nogen omtrent en måned siden. Det var det lange hoved af biceps som hæfter oppe i skulderen, som jeg havde fucket op-
Holdte 5 dages pause med dobbel-up på vitaminer og fiskeolie og den var god igen.



EDIT: Hov nej, midt. delt som i den laterale del?

At se for meget x-files er hårdt for hele kroppen

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Hvad sker der for at jeg ikke kan løfte min venstre arm, uden at jeg får smerter i mid. delts.

Så bliver det ikke til træning i dag, og i morgen skal jeg arbejde

Fuck det bliver næsten en dekon. så.
Deload træning onsdag + torsdag + lørdag

Jeg tror bare du er kommet til at lave et ryk i skulderen, som den ikke har været glad for. Jeg har selv prøvet det et par gange, og det kræver bare et pas med nogle rigtig lette vægte til alt der har med skulder at gøre.

Min teori er at det er pga. jeg har sovet på den.
Har haft det før, og det er nemlig den skulder jeg ligger på. Og så når man er bedøvet af alkohol, så er min teori at jeg bare bliver liggende på den skulder hele natten.

Bork skrev:Nu skal jeg overhoved ikke være sikker.

Men det var præcis sådan en følelse jeg havde for nogen omtrent en måned siden. Det var det lange hoved af biceps som hæfter oppe i skulderen, som jeg havde fucket op-
Holdte 5 dages pause med dobbel-up på vitaminer og fiskeolie og den var god igen.



EDIT: Hov nej, midt. delt som i den laterale del?

Hvis du ikke er sikker, skal du ikke skrive!

Ej
Det går forhåbentligt væk inden på onsdag. Og ja, det er lateral deltoid.

Spo skrev:At se for meget x-files er hårdt for hele kroppen

Ja åbenbart
Så lige den med dræber dukken i går før at jeg gik i seng

Moqensen skrev:

Spo skrev:At se for meget x-files er hårdt for hele kroppen

Ja åbenbart
Så lige den med dræber dukken i går før at jeg gik i seng

En dræberdukke? WTF?

Moqensen skrev:

Spo skrev:At se for meget x-files er hårdt for hele kroppen

Ja åbenbart
Så lige den med dræber dukken i går før at jeg gik i seng

Den er fandme fucked
Jeg hader små dræber dukker, det er pisse uhyggeligt, ligesom små piger der griner. Men fedt at scully klarede den alene Elsker da blyanterne falder ned på mulder

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:At se for meget x-files er hårdt for hele kroppen

Ja åbenbart
Så lige den med dræber dukken i går før at jeg gik i seng

En dræberdukke? WTF?

De hærger Hadsten Ghetto

Spo skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:At se for meget x-files er hårdt for hele kroppen

Ja åbenbart
Så lige den med dræber dukken i går før at jeg gik i seng

En dræberdukke? WTF?

De hærger Hadsten Ghetto

Nåh, det er DERFOR i BB'er! Så i kan terminate dræberdukkerne!

TheFatboy skrev:

Spo skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:At se for meget x-files er hårdt for hele kroppen

Ja åbenbart
Så lige den med dræber dukken i går før at jeg gik i seng

En dræberdukke? WTF?

De hærger Hadsten Ghetto

Nåh, det er DERFOR i BB'er! Så i kan terminate dræberdukkerne!

Lige præcis. Den evige fight i 8370 er mellem dræberdukkerne og bodybuilderne

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:At se for meget x-files er hårdt for hele kroppen :)

Ja åbenbart :lol:
Så lige den med dræber dukken i går før at jeg gik i seng :x

Den er fandme fucked :shock:
Jeg hader små dræber dukker, det er pisse uhyggeligt, ligesom små piger der griner. Men fedt at scully klarede den alene :lol: Elsker da blyanterne falder ned på mulder

Ja det er pisse scary.
Haha ja det griner =D>

Feddreng -> Haha efter hvad Moqensen fortæller, er det ikke dræberdukker ham og hans homies er efter, men alle andre end folk fra byen

Spo skrev:Feddreng -> Haha efter hvad Moqensen fortæller, er det ikke dræberdukker ham og hans homies er efter, men alle andre end folk fra byen

Nej da

To billeder af ryggen
Første forsøg med double back biceps.
Stinker til at posere. Kan ikke rigtigt spænde ordentligt op i lat spread.
Er selv langt fra tilfreds med den.
Men det bliver man jo nok heller aldrig.
Desuden synes jeg også at den ser større ud irl, man siger at billeder ligger 5 extra kg på. Hos mig tager det så 5 kg fra mig i stedet

Du ser godt bred ud, men den back double biceps skuffer lidt - troede du var permanent swole

Alles form er altid vildere IRL - it's a fact

Du ville jo også tænke noget i retning af: "WTF!?!?+!+1+!+1+!?!+111+!1+!+1+1!?", hvis du stod ved siden af Dexter "Da Blade" Jackson. Hans form er vild på billeder, men jeg siger dig, at 115-120kg fordelt på 167cm ser utroligt ud i virkeligheden.

Det ser sgu godt ud :)
Men de er ikke fair mod din irl form. Ved godt jeg fyrer det samme shit af hver gang du ligger billeder up, de er gode men de er ikke fair imod formen :batemand:

Men for satan du er massiv mand. Man kan godt se din fedt % er en lille smule højere, men det ser godt ud!
=D>

Det er tydeligt at du er begyndt at køre tungt dødløft/rackpulls, det har givet ryggen et kæmpe +

Det ser sku godt ud. Som Spo også udpeger så har de tunge pulls givet pote.

Fedt % er jo ikke til at klage over desuden.

Dentyndedreng: Jaa, det har du ret i. Også første gang jeg prøver den. Synes bare ikke at lyset gør at man kan se min back ordentligt. Måske skulle jeg prøve at stille mig med siden til, for jeg har nogle ordentlige buler deromme :lol:

Spo: Mange tak bro. Og jeg er enig. Synes virkeligt at jeg skrymper ind, når jeg kommer på pics. Ved ikk om det er lyset, eller hvad det er. Men det er godt nogle der har set mig i en t-back tanktop, kan sige deres mening =D>

Bork: Tusinde tak! Neej, den er ikke steget meget under bulk

Go dybde i ryggen =D> Men lidt mere bredde ville ikke skade

Ja prøv måske at dreje siden lidt til, det kan være det hjælper

Poliquin skrev:Go dybde i ryggen =D> Men lidt mere bredde ville ikke skade

Tak skal du have

Enig! Men kan ikke få den bredde med Ved ikke lige hvad jeg skal prøve.

Spo skrev:Ja prøv måske at dreje siden lidt til, det kan være det hjælper

Perhaps

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Go dybde i ryggen =D> Men lidt mere bredde ville ikke skade

Tak skal du have

Enig! Men kan ikke få den bredde med Ved ikke lige hvad jeg skal prøve.

Acceptere tingene ikke sker over natten

En solid ryg kan tag år at bygge

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Go dybde i ryggen =D> Men lidt mere bredde ville ikke skade

Tak skal du have

Enig! Men kan ikke få den bredde med Ved ikke lige hvad jeg skal prøve.

Acceptere tingene ikke sker over natten

En solid ryg kan tag år at bygge

Hehe ja, den har jeg efterhånden forstået efter tre års træning

Men overvejede at køre mere wide-grip når jeg kører BOR

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Go dybde i ryggen =D> Men lidt mere bredde ville ikke skade

Tak skal du have

Enig! Men kan ikke få den bredde med Ved ikke lige hvad jeg skal prøve.

Acceptere tingene ikke sker over natten

En solid ryg kan tag år at bygge

Hehe ja, den har jeg efterhånden forstået efter tre års træning

Men overvejede at køre mere wide-grip når jeg kører BOR

3 års træning er jo heller ikke det store

Variation er skam godt, men det er tålmodighed os

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Go dybde i ryggen =D> Men lidt mere bredde ville ikke skade

Tak skal du have

Enig! Men kan ikke få den bredde med Ved ikke lige hvad jeg skal prøve.

Acceptere tingene ikke sker over natten

En solid ryg kan tag år at bygge

Hehe ja, den har jeg efterhånden forstået efter tre års træning

Men overvejede at køre mere wide-grip når jeg kører BOR

3 års træning er jo heller ikke det store

Variation er skam godt, men det er tålmodighed os

Påstod jeg heller ikke
Men har erfaret at det tager tid.
Og jeg har heldigvis masser af tålmodighed

Hver gang du ligger billeder op, bliver der snakket om at din ryg er meget mere massiv i virkeligheden - nu må du sq snart smide nogle oooordentlige billeder op, eller evt. en film. Jeg vil fanme se hvor vild den ryg egentlig er

Btw., voldsomme træninger du fyrer af. Det må virkelig været fedt at kunne træne med sin bettebror - hvor gammel er han?

flamingopikken skrev:Hver gang du ligger billeder op, bliver der snakket om at din ryg er meget mere massiv i virkeligheden - nu må du sq snart smide nogle oooordentlige billeder op, eller evt. en film. Jeg vil fanme se hvor vild den ryg egentlig er

Btw., voldsomme træninger du fyrer af. Det må virkelig været fedt at kunne træne med sin bettebror - hvor gammel er han?

Hehe ja, folk der har set den i virkeligheden, er i hvert fald lige så utilfreds med billederne af den, som jeg er

Mange tak. Ja, det er super nice at træne med min brotha. Han er 16 år

Dagsform/genoptræning

Jeg har ikke kunnet træne siden sidste fredags, da jeg vågnede op søndag morgen, med en udholdelig smerte i min venstre skulder. Kunne ikke løfte min arm uden at det gjorde ondt. Siden da har jeg kunne løfte den mere og mere for hver dag der gik. Og jeg følte mig endeligt klar til noget træning i dag. Desværre måtte jeg nøjes med små vægte til brystet og iso til skulderen. Men det gik nu udemærket alligevel.

Rackpulls
10 x 50
8 x 90
5 x 170
5 x 170
5 x 170
Mine knæ brokkede sig, så blev nødt til at droppe det sidste sæt.

Incline Dumbell Benchpress
10 x 24
6 x 37,5
10 x 27
10 x 27
Min skulder gjorde som bekendt mig nødsaget til at bruge light weight.

Cable WG DC-Handle Rows
10 x 80''
5 x 100'' (max stack, masser af overskud)
10 x 100'' (maximum load again :lol: )

Seated Dumbell Lateral Raise
10 x 11,5
10 x 14
10 x 16,5

Close-Grip Benchpress
10 x 60
6 x 80
6 x 80

Scarecrows
12 x 10''
8 x 15''
Det brød skulderen sig bestemt ikke om :|

Seated Dumbell Curls
10 x 21,5
10 x 21,5
10 x 21,5

Mavegøjl
Crunch (feet elevated) 15 x BW + 5 -DS- 15 x BW -SS- Leg raises 10 x BW
Crunch (feet elevated) 15 x BW + 5 -DS- 12 x BW -SS- Leg raises 10 x BW
Syyyyre i maven =D>

Dejlig træning med min bror, der var hardcore og tog 10 minutter på cross-traineren i høj fart og load =D>
Derefter skulle vi hjem og kigge på ferie med familien