Hey bb .. Jeg bulker pt og har tænkt mig at forsætte til februar marts med det, men synes måske der er kommet til spæk på hofterne.. Kan det lade sig gøre at trimme det lidt ved ved morgen cardio på Tom mave vil dog indtage bcaa under cardio og spise min morgen måltid lige efter, da jeg kan spytte over i træningen ville det være oplagt ..

Morgenvægten siger 82 med en fedt på 11 målt med tang..

Evt nogen der har erfaringer med det?..


Mvh C

Hvis du bulker ligger du jo i kalorieoverskud, lean bulke kunne være en løsning så der ikke kommer alt for meget mere på.

Ja det er jeg godt klar over, men da man laver det på Tom mave ville jeg tænke at det tager af depoterne på kroppen og ikke det mad jeg har spist i løbet af dagen vis i forstår ..

Prøv dig frem. Hvis det virker må du endelig berette om dine resultater!

Det skal jeg gøre.. Starter først næste mandag igen.

Men kunne jo være nogen herinde har gjort noget af det samme !

pumpfmaster skrev:Det skal jeg gøre.. Starter først næste mandag igen.

Men kunne jo være nogen herinde har gjort noget af det samme !

Not yet, men har overvejet det kraftigt! Har dog ikke haft "modet" til at springe ud i det

Kunne være ret sejt hvis det virkede sådan, der må næsten være nogen der ved noget om det herinde?

Hvis det virkede sådan var der nok flere der ville gøre det

Har mere end alm svært ved at se hvordan det skulle virke når man ligger i kcal overskud

Der er mere i ekvationen end overskud vs underskud.
Når man laver cardio, og specifikt cardiop på tom mave forbedrer man sin insulinsensitivitet. Når man er mere insulinsensitiv, vil kroppen udskille mindre insulin ved samme mængde mad, fordi musklerne reagerer bedrer på insulinens effekt. Dermed er der også mindre insulin til at signalere til fedtdepoterne. Man kan derfor forandre forholdet mellem optag af energi i muskler og fedt.

Kcal overskuddet vil man gerne i højere grad have over i mullerne.
At optimere forholdet mellem muskelopbygning og fedtlagring er dog en totaldisciplin. Der ikke afgørende påvirkes af en faktor som cardio på tom mave.
Søvnen skal være perfekt, kosten skal være korrekt sammensat og timet, træningen skal være så effektivt struktureret og udført at musklerne suger det meste af næringen til sig, og ens endokrine system skal optimeres gennem livsstil, kost, tilskud og træning.

Fortæl gerne om dit eksperiment med fasted state cardio. Jeg overvejer at gøre det samme.

Hej

Jeg har lean bulket i et stykke tid og den måde jeg har gjordt det på er at indtage sort kaffe lige før man går hvorefter du går en 45 minutters tur bare en stile og rolig tur.

Det har virket fantastisk for mig. Men sørg for at tage den sorte kaffe eller kaffein piller før da det kickstarter din metabolisme og virkelig sætter gang i forbrændingen.

Jeg brugte det også i en cut periode i 5 uger hvor jeg havde en fedt procent på 14% røg ned på 10% i løbet af de 5 uger ved at bruge netop den metode.

så kom igang

Reqnub skrev:Hej

Jeg har lean bulket i et stykke tid og den måde jeg har gjordt det på er at indtage sort kaffe lige før man går hvorefter du går en 45 minutters tur bare en stile og rolig tur.

Det har virket fantastisk for mig. Men sørg for at tage den sorte kaffe eller kaffein piller før da det kickstarter din metabolisme og virkelig sætter gang i forbrændingen.

Jeg brugte det også i en cut periode i 5 uger hvor jeg havde en fedt procent på 14% røg ned på 10% i løbet af de 5 uger ved at bruge netop den metode.

så kom igang

undskyld, men whaatttt????

Bump.. Slet ingen der har prøvet cardio på Tom mave under Bulk i en periode? :--)

Så starter jeg mandag morgen med cardio på Tom mave.. Har fået lagt ny mad plan og træningsskema af min coach !.. Skal nok holde tråden updateret !..

MrMøller skrev:

Reqnub skrev:Hej

Jeg har lean bulket i et stykke tid og den måde jeg har gjordt det på er at indtage sort kaffe lige før man går hvorefter du går en 45 minutters tur bare en stile og rolig tur.

Det har virket fantastisk for mig. Men sørg for at tage den sorte kaffe eller kaffein piller før da det kickstarter din metabolisme og virkelig sætter gang i forbrændingen.

Jeg brugte det også i en cut periode i 5 uger hvor jeg havde en fedt procent på 14% røg ned på 10% i løbet af de 5 uger ved at bruge netop den metode.

så kom igang

undskyld, men whaatttt????

Hvad?

Hvad fandt du så ud af?

http://news.bodylab.dk/artikler/934-kar ... a-tom-mave

"Den endelige konklusion må være, at træning på tom mave ikke rigtigt har nogen berettigelse, da de påståede fordele ikke rigtigt eksisterer, og de negative sider hober sig op. Så er man interesseret i at mindske fedtprocenten, og bibeholde så meget muskelmasse som muligt, så er kardiotræning på tom mave ikke vejen frem."