Morgen og aften træning

Kan det lade sig gøre at køre et normalt to-split program på en dag når man ikke er på roids og restiturere almindeligt, og stadig få maksimalt udbytte af træningen?

Så længe du kan restituere dig fra det, så ja

Om du kan det, afhænger af din work capacity som du får ved at træne mere. Kroppen skal nok tilpasse sig træning 2 gange om dagen, hvis du starter stille ud. Så kan du hen ad vejen tilføje mere volumen.

SienZ skrev:Så længe du kan restituere dig fra det, så ja

Om du kan det, afhænger af din work capacity som du får ved at træne mere. Kroppen skal nok tilpasse sig træning 2 gange om dagen, hvis du starter stille ud. Så kan du hen ad vejen tilføje mere volumen.

Jeg ved jo ikke om jeg kan restiturere fra det. Det var det jeg håbede at få et svar på.

Hvad er work capacity?

MatS skrev:
SienZ skrev:Så længe du kan restituere dig fra det, så ja

Om du kan det, afhænger af din work capacity som du får ved at træne mere. Kroppen skal nok tilpasse sig træning 2 gange om dagen, hvis du starter stille ud. Så kan du hen ad vejen tilføje mere volumen.

Jeg ved jo ikke om jeg kan restiturere fra det. Det var det jeg håbede at få et svar på.

Hvad er work capacity?

Det finder du kun ud af ved at prøve det. Vil tro at de fleste kan restituere sig fra det, så længe de får nok mad og søvn. Kroppen skal nok tilpasse sig, men start med en volumen som på en "normal" 2-splitsdag. Dvs. kører du samlet set 30 sæt på bryst, skulder, triceps og det samme på ryg, ben, biceps, så kører du måske 35 sæt i alt i starten. Så kan du lige så stille trappe op til de 50-60 sæt, når kroppen har tilpasset sig.

Work capacity er mængden af træning kroppen kan restituere sig fra.

SienZ skrev:
MatS skrev:
SienZ skrev:Så længe du kan restituere dig fra det, så ja

Om du kan det, afhænger af din work capacity som du får ved at træne mere. Kroppen skal nok tilpasse sig træning 2 gange om dagen, hvis du starter stille ud. Så kan du hen ad vejen tilføje mere volumen.

Jeg ved jo ikke om jeg kan restiturere fra det. Det var det jeg håbede at få et svar på.

Hvad er work capacity?

Det finder du kun ud af ved at prøve det. Vil tro at de fleste kan restituere sig fra det, så længe de får nok mad og søvn. Kroppen skal nok tilpasse sig, men start med en volumen som på en "normal" 2-splitsdag. Dvs. kører du samlet set 30 sæt på bryst, skulder, triceps og det samme på ryg, ben, biceps, så kører du måske 35 sæt i alt i starten. Så kan du lige så stille trappe op til de 50-60 sæt, når kroppen har tilpasset sig.

Work capacity er mængden af træning kroppen kan restituere sig fra.

Ja jeg har sku lyst til at prøve. Jeg havde bare hørt at de komplekse programmer der kun var for nogen der tog roids.

Morgen og aften træning

Brugere online