Morgenmad

Hej folkens,

Er der nogen der har en idé om hvor meget protein det er "optimalt" indtage til morgenmad ? Er det nok med de 15-17g fra ens havregryn + ca. 10g fra ens mælk, eller skal der mere til?

hvis ikke du faar mindst 30 pr. maaltid falder dine muskler af!

Jeg ville ikke bekymre mig om det, saa laenge din overall (laes daglige) diaet indeholder nok af det hele ink. protein

Blander ca. 70g havregryn, 30g protein, ~30g jordbær og ca. 470g mælk (så det passer med 600g = en hel shaker) en tur i blænderen også drikker jeg det inden jeg smutter på arbejde

Blot som en inspiration

-Anders- skrev:hvis ikke du faar mindst 30 pr. maaltid falder dine muskler af!

Det var sku lige før der kom blendet morgenshake ud af næsen på mig da jeg læste det her. :dance:

On-Topic: Vil hoppe med på vognen om at så længe det daglige indtag er fint, så er det helt ok. Selv får jeg vel typisk omkring 45g i morgenmåltidet.

-Anders- skrev:hvis ikke du faar mindst 30 pr. maaltid falder dine muskler af!

Jeg ville ikke bekymre mig om det, saa laenge din overall (laes daglige) diaet indeholder nok af det hele ink. protein

Oh no! Jeg får jo kun ca. 25g

Ja jeg troede også det var relativt ligegyldigt så længe at man fik protein nok i løbet af dagen, har bare stødt på flere og flere der siger at det er vigtigt at få en stor omgang om morgenen da man har været i underskud hele natten.

Er der nogen der reelt set ved om det er en "myte" eller om der er i hold i det? - jeg forventer selvfølgelige ikke at der er nogen der kan sige at jeg skal indtage præcist fx. 60g, men mere om mit havregryn+mælk var tilstrækkeligt?

Jeg tager 1 scoop (16g) protein isolate som det første om morgen + et glas appelsinjuice.
Der er både hurtige proteiner og hurtige carbs til at få dig ud af den katabolske tilstand.

Derefter går jeg i bad, gøre mig klar til dagens gøremål, og til sidst spiser jeg ca. 100g havregryn m. 250ml skummetmælk. Ca 30min efter protein shaken

Det min erfaring at jeg godt kan få en trang til at spise en masse jeg ikke burde, hvis jeg ikke får en ordenlig gang morgenmad. Så jeg får en solid omgang hver morgen. Men der er da ingen grund til at spare på proteinen fra morgenstunden af :mrgreen:

Min morgenmad består af:

2 scopps proteinpulver (Blandet i 300ml vand)
75-80g havregryn
1 øko. æble
1 stort glas vand
3g fiskeolie
Kreatin (ethyl ester)
Vitaminer

- Så skulle være dækket ganske godt ind

Morgenmad

Brugere online