Morgenmad

4 æggehvide
havregryn ca 150-200 gram
en ske proteinpulver (chokolade smag)
alt skal blandes sammen i en skål.

så på panden med det hele (lig som en æggekage)

og et glas mælk til....

Dittedee skrev:Jeg vil ikke have for meget fedt og da jeg spiser æg hver dag er det bedst for mig på denne måde. Jeg spiser jo ikke KUN hvider som mange helsebøger siger man skal. Jeg er jo kvinde, så fedt for mig må meget gerne være på sit minimum ;)

Hvorfor skal fedt gerne være på et minimum?

Jeg plejer at spise følgende, og jeg er ikke blevet træt af det endnu:

80 gram havregryn
300 ml mælk
1 banan (skåret i skiver)
1/2 tsk kanel

Ved siden af:
20 gram mandler
1 fiskekapsel (1000 mg)

Samlet giver det et energiindtag på 640 kcal.
(protein 27,4 gram) (kulhydrat 91,7 gram) (fedt 18,2 gram)

Min morgenmad:

120 g. havregryn med 200 ml. skummetmælk
1 shake
10 g. hasselnødder
6 omega-3 kapsler

Måske lidt kedelig.

Morgenmad

Brugere online