Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1502
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1500
Følg bodybuilding.dk på

Morten 2006, STØRRE ARME PÅ 12 UGER projekt !!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Morten_16

23. jan 2006, 21:22


Jeg er begyndt på et biceps program (http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3287)..

Stats
Alder: 16
Højde: 185cm
Vægt: 71kg

Mandag

Bænkpress.
Opvarmning 10x20
5x45
5x45
5x45
5x45
6x45

Var rigtig godt :)

Skuldertræning.
Opvarmning 10x20
5x25
5x25
5x25
6x25
6x25

Tricepstræning.
Opvarmning 10x20
10x12,50
10x12,50
10x10
10x10
10x7,5
10x7,5
10x5
10x5
10x2,5
10x2,5

Ved godt tallene ikke ser ud af meget, troede også jeg kunne klare mere :oops:, men det er overdrevent hårdt, som der står beskrevet i Træningsartiklen, og jeg fik virkelig meget ud af denne omgang - på trods af de små vægte..
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Zendium

23. jan 2006, 21:52


Ser meget spændende ud, glæder mig til at se om det har hjulpet om 12 ugers tid :) held og lykke!
Arnold: What are you doing loui?
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 930
Tilmeldt: 17. jul 2005, 20:04
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Vejle Centret - Idrættens Hus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

8800

23. jan 2006, 22:04


Bare husk at kosten nok er noget nær det vigtigste element!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

life*raider

24. jan 2006, 16:39


Ser super ud mester :D Godt at se du har startet en log, det gir altid blod på tanden :twisted: Held og lykke med det hele :D Kg´erne ska sku nok komme der op af, snart ligger du med 80 kg i bænk press :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

24. jan 2006, 18:14


Hehe , takker .. :) .. Det er satme et godt program , det er lige hvad jeg har brug for .. :D .. Så bliver det ligepludselig mig der skal bruge 2 håndklæder til at tørre begge arme ;);)
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JuMMe^

24. jan 2006, 19:00


Glæder mig til at følge din udvikling i løbet af de 12 uger.
Skriv ned til mindste detalje hver gang du træner så vi andre kan se om det er noget der er værd at prøve :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 246
Tilmeldt: 27. okt 2005, 17:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

24. jan 2006, 20:01


Tirsdag.

Bent over barbell rows.
Opvarmning 10x20
6x50
6x50
5x60
6x60

Havde ikke de store problemer med denne øvelse :) ..

Barbell Curls.
Opvarmning 5x20
10x25
10x25
10x22,5
10x22,5
10x20
10x20
10x17,5
10x17,5
10x15
10x15

Det var satme noget der syrede i biceps, især de sidste 20 reps!! Men igen, ligesom ved triceps øvelsen, er det kanon godt bagefter!! Især når man slutter af med Hammer curls..

Hammer curls
Opvarmning 5x10
10x15 ALT for optimistisk med hensyn til vægt.. ](*,)
10x12,5
10x12,5

Det er fedt at lave 2 bicepsøvelser, fordi man får følelsen af at havde lavet noget (gør man jo hele tiden).. Og jeg kan kun glæde mig til de næste 5 uger med samme system :D
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

25. jan 2006, 15:36


Onsdag

Dejligt med en fridag, men glæder mig sq til at komme igang igen :twisted:

Er meget øm i armene, men overlever :king:
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

26. jan 2006, 21:55


Bænkpress.
Opvarmning 10x20
6x46
5x46
5x46
5x46
6x46

Var rigtig godt igen med noget brysttræning.. :D

Skuldertræning.
Opvarmning 10x20
5x26
5x26
5x26
6x26
6x26

Tricepstræning.
Opvarmning 10x20
10x12,50
10x12,50
10x10
10x10
10x7,5
10x7,5
10x5
10x5
10x2,5
10x2,5

Det var lidt træls med denne nye triceps øvelse, da jeg ikk er særlig øvet i den, men det gik lige, så jeg må bare se at få teknikken på plads ..
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

27. jan 2006, 21:09


Fredag

Bent over barbell rows.
Opvarmning 10x20
6x55
6x55
5x60
6x60

Barbell preacher curls:
Opvarmning 8x20
10x20
10x20
10x17,5
10x17,5
10x15
10x15
10x12,5
10x12,5
10x10
10x10

Var lidt slapt da det er lang tid siden jeg har lavet den isolerede biceps øvelse ..

Reverse curls:

Opvarmning 8x10
8x15
8x15
8x15

Kanon øvelse efter min mening (i hvert fald til at slutte af på)

Det var så slutningen på min første uge, af mit nye Biceps program!!
Indtil videre har det været fedt at begive sig ud i, og det skal nok blive godt på længere sigt !! :)
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

30. jan 2006, 20:27


Mandag, Uge 2

Bænkpress
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Er pisse glad over fremgangen fra sidste uge og så til idag !!

Skuldertræning
5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5

Igen en lille fremgang fra sidst ..

Tricepstræning
10x15
10x15
10x12,5
10x12,5
10x10
10x10
10x7,5
10x7,5
10x5
10x5

En lille fremgang ..
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ccp

3. feb 2006, 18:46


Hvor langt har du igen med dette program(større arme på 12 uger)?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 510
Tilmeldt: 24. jun 2005, 10:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

5. feb 2006, 13:47


Jeg har skal til at igang med min 3 uge imorn (mandag) ..
Såå .. Men hvis du vil til og igang med det, kan jeg kun anbefale det!!
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

5. feb 2006, 20:38


Torsdag

Bænkpress.
Opvarmning 10x20
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Skuldertræning.
Opvarmning 10x20
5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5

Tricepstræning.
Opvarmning 10x20
10x15
10x15
10x12,5
10x12,5
10x10
10x10
10x7,5
10x7,5
10x5
10x5
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

5. feb 2006, 20:40


Fredag

Bent over barbell rows.
Opvarmning 10x20
5x60
5x60
5x60
5x60

Barbell preacher curls:
Opvarmning 8x20
10x25
10x25
10x22,5
10x22,5
10x20
10x20
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5

Kørte på til sidst, da jeg følte "overload" af energi ..
Reverse curls:

Opvarmning 8x10
8x15
8x15
8x15


De sidste to dage her kommer lidt sent, pga. tidspress ..
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_16

8. feb 2006, 08:46


Er ked af at må fortælle, at mit projekt er gået i stå ....

Jeg har fået sprunget mit korsbånd, så det er derfor ikke muligt at træne længere..
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TruckerOliver

8. feb 2006, 15:54


Morten_16 skrev:Er ked af at må fortælle, at mit projekt er gået i stå ....

Jeg har fået sprunget mit korsbånd, så det er derfor ikke muligt at træne længere..


for fanden det lyder surt :(

Her fra god bedring :)

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 3. aug 2005, 10:51
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 86 gæster