Jeg var lidt i tvivl om placeringen af dette emne, men da jeg, på trods af træning i lidt over et års tid, ikke ved skide meget om det generelt, så poster jeg den her. Jeg er nået til et punkt hvor jeg synes at jeg skal i form ved siden at træningen, måske endda tabe et par kilo(ikke et must), og vil derfor høre hvordan det fungerer samtidig med normal træning.

Det er jo ikke en hemmelighed at det er svært(læs: Tæt på umuligt) at tabe sig på fedtsiden og samtidig få større muskler.
Jeg vil gerne prøve at komme i form, men hjælper det så at gøre det på dage hvor jeg ikke styrketræner(Det ville gavne mig selv inklusive, da jeg så har mere energi.).

Jeg har tænkt på om det her program ville kunne lade sig gøre, da jeg ikke rigtigt har kræfter eller tid til at være dernede så længe, så det her split kan lykkes:
1. Dag: Træning af armene(Inklusiv skulder, bryst, overkrop generelt)
2. Dag: Ben og motion i form af roning og løb.

På forhånd tak
(For lige at slå det ordentligt fast er spørgsmålet, om jeg kan få det til at fungere med få større muskler osv. Samtidig med konditionstræningen)

Du kan godt få større muskler samtidig med du kommer i form.

Du skal bare tage højde for at du får nok kalorier så du ikke ender i underskud pga. det du forbrænder under konditionstræningen.

Vejen til en sund og veltrænet krop:

1: Styrketræn. Så meget vægt du kan løfte og stadig beholde den gode teknik i alle løft.
2: Cardio. Kan sagtens dyrkes ved siden af og med stor fordel. Smid det ind i dagligdagsrutinerne. Cykel, gå, spil fodbold og løb en tur.
3: Spis ordentligt. Vil du gerne have større muskler så lig i kalorieroverskud. Spis magert kød, fisk, groft med fibre, sundt fedt, grønt og lidt frugt. Variation er vejen frem.
4: Sov ordentligt. Helst mellem 7-9 timer hver nat.

- Så ja. Dyrk noget cardio. Det er sundt og kan sagtens kombineres med styrketræning og større muskler. Ingen problem der.

Og 'programmet' med Ben og motion den ene dage og overkrop den anden er også fint?