motion-online.dk eller bodybuilding.dk hst program!?

Efter at have set to forskellige programmer er jeg bare blevet endnu mere forvirret..!

http://www.bodyzone.dk/HST.xls

http://www.motion-online.dk/hst2.xls

Er det nogen der lige kan forklare mig hvad jeg skal holde mig til?

Der er både meget stor forskel i antal af sæts samt opbygningen af programmerne !

personligt synes jeg at bb.dk versionen ser bedst ud. og det er også den jeg har tænkt mig at køre, når jeg er færdig med mit cut.

det er ikke så godt beskrevet i det ark, men så vidt jeg har forstået skal det køres sådan her:

uge1 = 2x15
uge2 = 2x15 (kan køres som 2x12)
uge3 = 2x10
uge4 = 2x10 (kan køres som 2x8)
gue5 = 2x5
uge6 = 2x5

det var i alle tilfælde sådan jeg har tænkt mig at gøre det.

hvad angår øvelses valget, er jeg også klart mere til BB.dk versionen. DL/Squat/BP YAY! :twisted:

/Kirk

Hvis du tager det excel ark fra motion-online giver det dig et udemærket overblik og en udemærket progresion (som du selv kan stille procent stigningen på hvilket er en udemærket ide). Er selv i gang med programmet og er meget tilfreds med det. men vil foreslå at du tager nogenlunde de øvelser ligesom BB.dk foreslår.
Med antallet af sæt har jeg valgt at blande det alt afhængig af hvilke øvelser der er talt om, men med 2-3 stykker går du ikke helt galt i byen.
Med hensyn til antal reps hold dig til programmet.

Bodyzone linket er imo klart det bedste, har anmeldt det inde i "andmeldelse af programmer" tråden.

motion-online.dk eller bodybuilding.dk hst program!?

Brugere online