Hej Folkens. for lidt over 1 år siden tabt jeg mig 20 kg og var super tilfreds det kørte bare derud af med træning og kost. men de sidste 6 måneder har jeg tabt alle de 20 kg på igen og får slet ikke trænet og er virkelig træt af det!.

jeg har virkelig lyst til at træne igen og tabe mig fordi er slet ikke tilfreds med at se sådan herud. jeg har det problem jeg kan ikke få mig selv til at komme over i fitness når jeg endelig kommer der over kan jeg ikke rigtig få mig selv til at træne som jeg kunne før i tiden. men så når jeg har trænet er jeg super tilfreds men orker ikke kommer der over igen der går måske 1 uge eller lidt mere før jeg kommer derover igen. har i nogen forslag til hvad man kan gøre for at motiver sig? fordi vil virkelig gerne tabe mig træne men kan bare ikke få mig selv til det.

håber i har nogen gode råd ? eller nogen har oplevet det samme og er kommet over det


tak på forhånd

Det hjalp mig at sætte mig et mål..

Vejede ret meget, tabte 30 kg..
Tog 15 på igen....

Besluttede mig for at være så stærk som mulig på 83 kg!

Så målet var 83 kg, og så træne for styrke.. Så er det nemlig ikke udseendet man går så vildt op i...

Det kommer af sig selv! Og er begyndt efter stronglifts 5x5 at lave lidt flere øvelser til mine weekpoints..

Træner 3 gange om ugen, Fullbody.. Og det er til at overskue.

IzzetY skrev:Hej Folkens. for lidt over 1 år siden tabt jeg mig 20 kg og var super tilfreds det kørte bare derud af med træning og kost. men de sidste 6 måneder har jeg tabt alle de 20 kg på igen og får slet ikke trænet og er virkelig træt af det!.

jeg har virkelig lyst til at træne igen og tabe mig fordi er slet ikke tilfreds med at se sådan herud. jeg har det problem jeg kan ikke få mig selv til at komme over i fitness når jeg endelig kommer der over kan jeg ikke rigtig få mig selv til at træne som jeg kunne før i tiden. men så når jeg har trænet er jeg super tilfreds men orker ikke kommer der over igen der går måske 1 uge eller lidt mere før jeg kommer derover igen. har i nogen forslag til hvad man kan gøre for at motiver sig? fordi vil virkelig gerne tabe mig træne men kan bare ikke få mig selv til det.

håber i har nogen gode råd ? eller nogen har oplevet det samme og er kommet over det


tak på forhånd

Nu ved jeg hvad for noget træning du laver, men hvis du har gået og løftet vægte og droppet det for at så at tage 20 kilo på, så prøv at forstille hvis du havde vedligeholdt træningsdelen og ikke gået op i kost. Du ville muligvis ikke have taget så mange kilo på og i virkeligheden Bulket, måske et dirty bulk men ikke desto mindre et bulk.

Hvis du havde cuttet efterfølgende vil du have stået med en større muskelmasse og en flottere krop.
Nu er det ikke for at give dig nederen eller noget, men dette kunne måske inspirere dig til at altid holde fast i din træning uanset hvor motiveret du er mht. kost.

Din motivation kan du kun selv svare på, men som du skriver det er det her din motivation

IzzetY skrev:jeg har virkelig lyst til at træne igen og tabe mig fordi er slet ikke tilfreds med at se sådan herud

tak på forhånd

Der må være en grund til at du vil tabe dig, find den egentlige motivation for at tabe dig; Det kunne være større selvtillid, eller modet til at gøre ting du med din nuværende krop ikke tør/har lyst til, eller opmærksomhed fra pigerne

spørgsmålet er så bare om den motivation er stor nok til at det her ikke er et problem. Det kan du kun selv svare på..

IzzetY skrev: jeg har det problem jeg kan ikke få mig selv til at komme over i fitness når jeg endelig kommer der over kan jeg ikke rigtig få mig selv til at træne som jeg kunne før i tiden. men så når jeg har trænet er jeg super tilfreds men orker ikke kommer der over igen der går måske 1 uge eller lidt mere før jeg kommer derover igen.

Når lysten til at træne måske daler, så tænk på hvorfor du startede med at træne og hvor du er kommet til. Hvis ikke det er nok til at få dig ud af døren så vil du det ikke nok, og du har kastet håndklædet i ringen og dermed stiller dig tilfreds med den du er.
Sikkert ikke fordi du ikke vil tabe dig/forandre dig, men fordi det er mere trygt/let at blive hjemme, liggende på sofaen sipsende chips. modsat at presse sig selv til træning der kan gøre ondt og være hårdt.

Spis ordentlig men sørg for at lad dig spise de ting du har lyst til engang imellem. Hvis du spiser dårligt alle 7 dage i ugen, så start med at spise ordentligt hver anden dag, og så gradvist gør dagene med lortemad blive færrere dog uden helt at forsvinde. Ellers bliver det umuligt at holde resten af livet, hvilket du sikkert har fundet ud af eftersom du havde tabt 20 kg og gainet det igen..

Allerbedste råd og noget jeg håber sker for dig. At gøre træning til en hobby, det gør det så meget lettere når man glæder sig til at komme afsted. For nogen sker det aldrig, og så må man prøve at huske hvorfor det var man begyndte at træne.


Desuden.. vejen til vægttab er mange, find den der gør dig glad og får dig ud af døren.

Kan kun tilslutte mig det som Pagh har skrevet herover.

Du skriver ikke hvor meget du vejer og om det derfor er en trussel for din sundhed eller "bare" er irriterende for dig.
Men igen, du HAR været disciplineret nok til at tabe 20 kilo. Det er da noget du kan bruge!

Og som Pagh skriver så er det rigtig vigtigt at du finder ud af, HVAD det grundlæggende er du gerne vil med din træning. Altså, hvad er det der motiverer dig? Flot udseende? Ja selvfølgelig, hvem vil ikke have det! Bedre til sport? Ja tak, hvorfor ikke!
Men oveni, er det så fordi du gerne vil kunne tiltrække opmærksomhed hos det modsatte køn? Eller bare gerne vil leve mere sundt - og ikke "bare" leve mere sundt, men rent faktisk føle dig bedre tilpas i hverdagen...

http://www.quest2move.org/2014/06/Hvad- ... del-2.html

"Det er "hvorfor", altså det egentlige ønske, der skaber den motivation der skal til for at realisere en drøm. Så spørg dig selv; hvorfor ønsker jeg dette mål?"

"De mål vi har størst chance for at nå, er de mål som vi virkelig inderst inde ønsker at nå.
Indre- eller internaliseret motivation er de stærkeste motivationsformer i det de er drevet af ønsker som kommer inderst inde fra os selv og ikke er noget vi føler os forpligtet til at opnå fordi andre forventer det af os."

"Det er nemlig ikke altid målet i sig selv der driver os fremad, men mange gange noget som det givne mål vil gøre for os når vi har opnået det. Man kan sige at et givent mål i mange tilfælde kun er et delmål for et mål på et højere niveau."