Træning - Mandag d. 1. september 2007

Smolov Jr. - Uge 3/3 - Dag 1/4

Kommentar
Jeg fik ultra god mad til aftens. Korteletter i fad i noget flødesovs halløj med ris. Fed mad, men god damn det smagte godt.
Samtidig så vi verdensmesterskabet i online poker. Det var godt nok spændende, og det var altså ikke småpenge der blev spillet om.
Mindstepræmien lød på knap $3.000 til nr. 414 og 20-30 pladser fremefter.
2. pladsen fik godt $700.000 og 1. pladsen knap $1.4 mio. De var to tilbage til sidst og efter en times spil lavede de en deal, hvor de blev enige om at tage $150.000 fra 1. præmien til 2. præmien. Dermed ville de ikke tabe så meget på at blive nr. 2. Dvs. de ændrede 2. præmien til $850.000 og 1. præmien til knap $1.250.000
Og jeg forstår dem godt, da de havde spillet i over 21 timer i træk.

Jeg elsker poker, men jeg spiller altid med playmoney og ikke med realmoney. Er overbevist om, at jeg vil blive afhængig af det, såfremt jeg begynder at bruge rigtige penge.

Ikke meget snak om træningen i aften, andet end jeg er startet på sidste uge af smolov jr.

Bænk / Ryg / Skulder / Bi-/Triceps / Greb / Mave

Bænkpres
70 % af 1RM + 7,5 kg
6 x 71 kg
6 x 71 kg
6 x 71 kg
6 x 71 kg
6 x 71 kg
6 x 71 kg

Dødløft
5 x 116 kg
5 x 116 kg
5 x 116 kg - mixed grip resten af sættene
5 x 116 kg
5 x 116 kg

Dødløft-holds
15 sek. X 116 kg
15 sek. X 111 kg
15 sek. X 101 kg - Så var jeg færdig!

BB Shoulder Press
7 x 46 kg
6 x 43,5 kg
6 x 41 kg
8 x 38,5 kg

Lateral Raise
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg

EZ Curl
10 x 42 kg
10 x 39,5 kg
10 x 39,5 kg

Superset med Fransk pres og CG Bænkpres, hvor tricepsøvelserne blev kørt samtidig. Ved ikke lige om det har noget ord for den slags træning?

Fransk Pres
8 x 37 kg
8 x 34,5 kg
8 x 34,5 kg

EZ Close Grip BP
8 x 37 kg
8 x 34,5 kg
8 x 34,5 kg

Dragonflags
3 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
34,6 km/t
5,81 km
115 kcal

Hehe, spiller også poker af og til og kan også nogen gange bare ligge og stene det en hel nat :D

Det er virkelig fedt =D>

God træning

christofferj skrev:Hehe, spiller også poker af og til og kan også nogen gange bare ligge og stene det en hel nat :D

Det er virkelig fedt =D>

God træning

Jeps, kanon spændende spil.

Pt. er jeg i gang med en freeroll turnering som Ekstrabladet afholder. Der var 3000 spillere med, og vi er knap 900 tilbage.

Thx.

Og jeg er stadig med.

137 spillere tilbage af 2959.

Indtil videre er der $2.40 hjemme.
Pt. er der pause 5 min.

Ligger i øvrigt rimelig godt til med 65.000 chips.

Edit: Og der røg jeg ud.
Blev nr. 107 og $3 rigere. (min første freeroll turnering)

Varer fra Bodyman.dk
er landet...

- 2 kg Whey 80, Vanilie (ikke til mig)
- 2 kg Whey 80, Chokolade
- Fast & Easy (hårfjerner)
- Mad Max MTi 82 (Handsker)
- Elite Wrist Wraps, bb.dk
- Get Grippy Magnesium
- Plus et par lækre drikke

Tip: Hvis I skal gøre Kåre forvirret, så skal I bare skrive 1.000 kr. rabat i rabatkode-feltet.

Udover det, har jeg bestilt dette bælte.

- Mad Mad eXtreme

Hr Larsen skrev:Og jeg er stadig med.

137 spillere tilbage af 2959.

Indtil videre er der $2.40 hjemme.
Pt. er der pause 5 min.

Ligger i øvrigt rimelig godt til med 65.000 chips.

Edit: Og der røg jeg ud. :D
Blev nr. 107 og $3 rigere. (min første freeroll turnering)

Hehe, tillykke med det =D>

Hr Larsen skrev:Varer fra Bodyman.dk
er landet...

- 2 kg Whey 80, Vanilie (ikke til mig)
- 2 kg Whey 80, Chokolade
- Fast & Easy (hårfjerner)
- Mad Max MTi 82 (Handsker)
- Elite Wrist Wraps, bb.dk
- Get Grippy Magnesium
- Plus et par lækre drikke

Tip: Hvis I skal gøre Kåre forvirret, så skal I bare skrive 1.000 kr. rabat i rabatkode-feltet.

Udover det, har jeg bestilt dette bælte.

- Mad Mad eXtreme

Lækkerier

Har trænet i dag, men jeg gider ikke smide det op nu, så det kommer i "morgen"

christofferj skrev:Hehe, tillykke med det =D>

Takker.
Der skal satme spilles poker i morgen, da det er off-dag.

christofferj skrev:Lækkerier

Jeps, det er ikke ringe.

Træning - Onsdag d. 3. oktober 2007

Smolov Jr. - Uge 3/3 - Dag 2/4

Kommentar
Fin træning i går...thats it

Bænk / Ryg / Bi-/Triceps / Mave

Bænkpres
75 % af 1RM + 7,5 kg
5 x 76 kg
5 x 76 kg
5 x 76 kg
5 x 76 kg
5 x 76 kg
5 x 76 kg
5 x 76 kg

BOR
8 x 76 kg
8 x 71 kg
8 x 61 kg - Teknik træning

Chins
7 - 6 - 6

Superset med Situps

Situps
Kørte med venstre albue til højre og omvendt.
3x10

EZ Curl
10 x 42 kg
10 x 39,5 kg
10 x 39,5 kg

Superset med Fransk pres og CG Bænkpres

Fransk Pres
8 x 37 kg
8 x 34,5 kg
8 x 34,5 kg

EZ Close Grip BP
8 x 37 kg
8 x 34,5 kg
8 x 34,5 kg

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
34,2 km/t
5,75 km
116 kcal

Super træning champ
Men det hedder nu torsdag d. 4 oktober

christofferj skrev:Super træning champ
Men det hedder nu torsdag d. 4 oktober

Tak tak.
Vågn op mester, det var i går jeg trænede.

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Super træning champ
Men det hedder nu torsdag d. 4 oktober

Tak tak.
Vågn op mester, det var i går jeg trænede.

Haha, så hedder det d. 3 oktober

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Super træning champ
Men det hedder nu torsdag d. 4 oktober

Tak tak.
Vågn op mester, det var i går jeg trænede.

Haha, så hedder det d. 3 oktober

Aaarrh...pis os!
Er der ellers andre ting der skal rettes, nu du er i gang?

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Super træning champ
Men det hedder nu torsdag d. 4 oktober

Tak tak.
Vågn op mester, det var i går jeg trænede.

Haha, så hedder det d. 3 oktober

Aaarrh...pis os!
Er der ellers andre ting der skal rettes, nu du er i gang?

Nej, det var vist det hele

Træning - Fredag 5. september 2007

Smolov Jr. - Uge 3/3 - Dag 3/4

Kommentar
Det er sidste gang jeg træner over midnat - for satan der var ikke mange kræfter og øjnene var til sidst ved at lukke i.

Jeg måtte give efter for vægten i bænkpres for første gang i smolov programmet. Det kommer dog næppe til at betyde noget i det, det kun er tre sæt.

Jeg droppede bælte og handsker i dødløft, hvor jeg i stedet benyttede magnesium - det er fandme noget der holder.

Sidste træningsdag for smolov er i morgen, og jeg glæder mig sgu lidt til at forsøge mig med 84-85 kg i bænk.

Bænk / Ryg / Skulder / Bi-/Triceps / Mave

Bænkpres
80 % af 1RM + 8,3 kg
4 x 81 kg
4 x 81 kg
4 x 81 kg
4 x 81 kg
3 x 81 kg - Så blev den sgu hård. De efterfølgende sæt er med + 5,7 kg.
4 x 78,5 kg
4 x 78,5 kg
4 x 78,5 kg

Dødløft
Blev kørt uden bælte og handsker, men med mit nye magnesium - Verdensklasse!
10 x 71 kg - Tekniktræning
6 x 91 kg - Tekniktræning
5 x 111 kg
5 x 116 kg
5 x 111 kg

BB Shoulder Press
Fuck, en skod omgang
7 x 46 kg
6 x 43,5 kg
6 x 41 kg
6 x 41 kg

Lateral Raise
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg
8 x 9,5 kg

EZ Curl
10 x 44,5 kg - de to sidste blev hjulpet på vej af ryggen, men stadig et sygt pump!
10 x 42 kg
10 x 39,5 kg

Superset med Fransk pres og CG Bænkpres

Fransk Pres
8 x 39,5 kg
8 x 37 kg
8 x 34,5 kg

EZ Close Grip BP
8 x 39,5 kg
8 x 37 kg
8 x 34,5 kg

Dragonflags
3 x 10

Nice træning Man kan slet ikke se det blev så sent inden du fik trænet!

christofferj skrev:Nice træning Man kan slet ikke se det blev så sent inden du fik trænet!

Nej, men det kunne jeg satme mærke.
Der blev knaldet brikker lige efter.
Takker.

Træning - Søndag d. 7. oktober 2007

Smolov Jr. - Uge 3/3 - Dag 4/4

Kommentar
Smolov Jr. har set sine sidste dage!
Det var nogle hårde omgange med bænk til sidst, men jeg er slet ikke i tvivl om, at jeg er steget betragteligt.
Det ville være verdensklasse, hvis jeg kan stige 9 kg så jeg når 100 kg i bænkpres. Totalt euforisk.

Det blev ikke til det store armtræning i dag, da jeg havde travlt. Skulle mødes med en kammerat i byen og køre lidt rundt og spille smarte.

Scooterbanden af knægtene på 14-15-16-17 år var også tilstede. Fandme sjovt at køre forbi dem i en Golf 4 eller Passat 2.0.

Bænk / Ryg / Bi-/Triceps / Mave

Bænkpres
85 % af 1RM + 7,5 kg
3 x 84,5 kg
3 x 84,5 kg
3 x 84,5 kg
3 x 84,5 kg
3 x 84,5 kg
2 x 84,5 kg - Dælme hård!
3 x 83,5 kg - Herfra + 6,5 kg
3 x 83,5 kg
3 x 82,5 kg - Herfra + 5,5 kg
3 x 82,5 kg

BOR
8 x 76 kg
8 x 71 kg
8 x 71 kg

Chins
Først nogle pullups, men stangen er sgu ikke bred nok til at jeg kan komme helt op.
Derefter to sæt med 6 chinups

Superset med Situps

Situps
Kørte med venstre albue til højre og omvendt.
3x10

EZ Curl
10 x 37 kg - Jeg havde travlt, så det blev kun til 1 sæt af hver.

Superset med Fransk pres og CG Bænkpres

Fransk Pres
8 x 37 kg

EZ Close Grip BP
8 x 37 kg

Rigtig lækker træning der til sidst champ! Du har virkelig gjort fremskridt, og håber du får de 100 her snart!

schulz skrev:Rigtig lækker træning der til sidst champ! Du har virkelig gjort fremskridt, og håber du får de 100 her snart!

Mange tak, Schulz
Det håber jeg sgu også. Nu skal der bare lige deloades tirsdag og torsdag, også skal der maxes lørdag.


Jeg vandt sgu lige en poker turnering med 11 andre.
Vi vandt en billet til en turnering der koster $55 at deltage i, men det er i nat kl 05:00 den starter, så jeg har valgt at "unregister" mig og dermed få pengene ind på min account.

Blæret Hvis du fortsætte på samme måde i poker, så går der nok ikke så langtid inden vi skal til at se dig i fjernsynet overfra Vegas :P

christofferj skrev:Blæret Hvis du fortsætte på samme måde i poker, så går der nok ikke så langtid inden vi skal til at se dig i fjernsynet overfra Vegas :P

Hehe, mon dog.

De fleste af pengene taber jeg vel igen, hvis ikke mere.

Hehe

Hvad skal du egentlig til at kører nu du er færdig med Smolov Jr. ?

christofferj skrev:Hehe

Hvad skal du egentlig til at kører nu du er færdig med Smolov Jr. ?

Det har jeg ingen ide om endnu - finder jeg ud af i weekenden.

Jeg kørte lidt deload i går med følgende vægte...

Bænkpres
10 x 51 kg
10 x 51 kg
10 x 51 kg

+ lidt biceps, triceps og ryg træning.

Fandme lækkert at kunne slappe af.

I morgen håber jeg at kunne maxe, men det kommer an på om den gamle er hjemme - ellers må du vente til lørdag.

MAXTEST - Torsdag den 11. oktober

Bænkpres
10 x 51 kg
3 x 71 kg
2 x 81 kg
1 x 91 kg - gammel PR
1 x 96 kg + 5 kg
0 x 100,5 kg
0 x 100,5 kg
0 x 99,5 kg
0 x 98,5 kg

Der maxes igen på lørdag!
Så sørger jeg for at forholdene er optimale til det.
Er stoppet med kreatin for 7-8 dage siden, men snupper det lige i aften, fredag og lørdag så jeg er helt klar. Om det så virker eller om det blot er psykisk er sgu ligemeget.

Jeg skal have 100 kg!

Hr Larsen skrev:MAXTEST - Torsdag den 11. oktober

Bænkpres
10 x 51 kg
3 x 71 kg
2 x 81 kg
1 x 91 kg - gammel PR
1 x 96 kg + 5 kg
0 x 100,5 kg
0 x 100,5 kg
0 x 99,5 kg
0 x 98,5 kg

Der maxes igen på lørdag!
Så sørger jeg for at forholdene er optimale til det.
Er stoppet med kreatin for 7-8 dage siden, men snupper det lige i aften, fredag og lørdag så jeg er helt klar. Om det så virker eller om det blot er psykisk er sgu ligemeget.

Jeg skal have 100 kg!

Tilykke med PR i bænk.. =D> Og håber at det lykkes for dig på lørdag med de 100 kg...

Tillykke med PR'en =D>

Er sikker på du nok skal få de 100 op, hvis ikke på lørdag, så meget snart

Kom så larsen, you can do it it's all in the head!

Hr Larsen skrev:Tip: Hvis I skal gøre Kåre forvirret, så skal I bare skrive 1.000 kr. rabat i rabatkode-feltet.

Imo ikke en god joke, da kåre/andre fra bodyman så skal bruge unødvendig tid på at undersøge om der egentlig er noget om snakke og finde ud af om du har vundet en konkurence eller andet, istedet for bare at kunne sende din ordre afsted