Træning - Lørdag den 03. november 2007
------------HST Uge 3/6 - Dag 3/3------------

Kommentar
Jeg har kun taget noget af træningen her til aftens.
Grunden til det er, at den gamle valgte at bestille Kessler kampen over Viasat midt i træningen. Jeg skulle så ringe derind og bestille den, hvilket jeg gjorde. Det virkede dog ikke til at starte med, så jeg rodede med i en halv time, hvor det så lykkedes til sidst.

Træningen genoptages i morgen ved middagstid.

Bænkpres
10 x 68,5 kg
10 x 68,5 kg
08 x 68,5 kg

Incline Bænkpres
10 x 56 kg
10 x 53,5 kg
10 x 51 kg

Dødløft
10 x 101 kg
10 x 101 kg
10 x 101 kg

BOR
10 x 69 kg
10 x 69 kg
10 x 69 kg

Shoulder Press
I morgen

Lateral Raise
I morgen

CG Pullups (OH)
I morgen

Fransk Pres
I morgen

Incline DB Curl
I morgen

Situps
I morgen

DB Side Bend
I morgen

Dragonflags
I morgen

Cardio - Motionscykel
Tror det bliver fodbold i morgen i stedet

Træning - Søndag den 04. november 2007
------------HST Uge 3/6 - Dag 3/3------------

Kommentar
Så fik jeg afsluttet resten af træningen.


Bænkpres
Taget i går

Incline Bænkpres
Taget i går

Dødløft
Taget i går

BOR
Taget i går

Shoulder Press
10 x 38,5 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

Lateral Raise
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

CG Pullups (OH)
5
4
5 - Chinups

Fransk Pres
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Incline DB Curl
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

Situps
2 x 10

DB Side Bend
2x 10V/10H

Dragonflags
2 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Træning - Tirsdag den 06. november 2007
------------HST Uge 4/6 - Dag 1/3------------

Kommentar
Jeg var på Fischer befæstigelse kursus i Køge i dag, hvilket var godt 180 km kørsel i alt.
Hver eneste gang jeg kører på motorvejen bliver jeg mega træt, så det er noget med vinduet fuldt åbent til tider, mens jeg drøner afsted.

Derfor er det kun blevet til 2 sæt i hver øvelse i stedet for 3.

Maveøvelserne drosler jeg også lidt ned på, i det jeg synes mine mavemuskler er for langt fremme i forhold til brystkassen. Nu fokuserer jeg i stedet på mavemusklerne i siden (hvis man kan kalde dem det). De hedder Obliques, hvis nogle skulle være i tvivl.

Bænkpres
10 x 71 kg
10 x 71 kg

Incline Bænkpres
10 x 56 kg
7 x 53,5 kg

Dødløft
10 x 101 kg
10 x 101 kg

BOR
10 x 68,5 kg
10 x 68,5 kg

Shoulder Press
10 x 38,5 kg
10 x 36 kg

Lateral Raise
10 x 8 kg
10 x 8 kg

CG Chinups (OH)
6
5
5 - (UH)

Fransk Pres
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Incline DB Curl
10 x 17 kg
10 x 17 kg

DB Side Bend
2x 10V/10H

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Lækker træning!
Så er jeg sQu snart færdig med de 15 reps - men er så småt begyndt at blive glad for så mange reps, så nu gider jeg ikke rigitg køre 10 reps

Kan se at du er færdig med de 15 reps. Flot dødløft, men giver det ikke det vildeste pump i lænden at tage 2x10 med 101 kg ?

Er du ikke også steget i bænk ?

Nizzle omgang træning dér!

Og nu ved jeg jo, at du bekymrer dig utroligt meget om vi andre herinde, men jeg er ikke død... Så bare rolig.

Bay
Takker.
Det var sgu også på tide.
15 reps er liiii' en tand for meget, men det kører du da bare meget fremover.

HAV
Naarrh, det giver nu ikke det store pump. Jeg kan i hvert fald ikke mærke det, men det kunne jeg, da jeg kørte med 15 reps. Der smadrede jeg hele kroppen hver gang.

Jeg ved ikke om jeg er steget i bænk, det vil vise sig når der skal maxtestes efter de 6 uger, HST tager.
Det gik dog godt med bænken i går.

Mista Chipmunk
Thank you!
Hehe, det er jeg glad for at høre.

Træning - Torsdag den 08. november 2007
------------HST Uge 4/6 - Dag 2/3------------

Kommentar
Det var vel en ganske god træning i dag.

Har ikke lige tid til at skrive mere.

Bænkpres
09 x 73 kg
08 x 71 kg
10 x 68,5 kg

Incline Bænkpres
09 x 56 kg
08 x 53,5 kg
10 x 51 kg

Dødløft
10 x 105 kg
10 x 105 kg

BOR
10 x 73 kg
10 x 73 kg

Shoulder Press
08 x 41 kg
10 x 36 kg
08 x 34,5 kg

Lateral Raise
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

CG Chinups (OH)
5
4
5 - (UH)

Fransk Pres
10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg

Incline DB Curl
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

DB Side Bend
2 x 10 x 22 kg

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Og du kører jo bare på som altid...

Dårligt humør i går? Synes du var lidt kortfattet i loggen. Plejer ikke at ligne dig

Mista Chipmunk skrev:Og du kører jo bare på som altid...

Dårligt humør i går? Synes du var lidt kortfattet i loggen. Plejer ikke at ligne dig

Der er ikke andet for.

Hehe, jeg er aldrig i dårligt humør. Jeg var bare træt og gad ikke rigtigt skrive noget. Udover det er lysten til BB.dk også faldet en del.

Træning - Lørdag den 10. november 2007
------------HST Uge 4/6 - Dag 3/3------------

Kommentar
Alt, alt for sen træning. Gik først i gang lidt over 22.

Ellers gik det såmænd udmærket, og energien var også i orden.

Bliver lækkert at komme i gang med 5-6 reps ugerne fra på tirsdag.

Bænkpres
10 x 73 kg
08 x 71 kg
10 x 68,5 kg

Incline Bænkpres
07 x 58,5 kg
07 x 56 kg
08 x 53,5 kg

Dødløft
10 x 106 kg
10 x 106 kg

BOR
10 x 73 kg
10 x 73 kg

Shoulder Press
09 x 41 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

Lateral Raise
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

CG Chinups (OH)
5
4
5 - (UH)

Fransk Pres
10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg

Incline DB Curl
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

Situps
3 x 10

Dragonflags
2 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Hr Larsen skrev:

Mista Chipmunk skrev:Og du kører jo bare på som altid...

Dårligt humør i går? Synes du var lidt kortfattet i loggen. Plejer ikke at ligne dig

Der er ikke andet for.

Hehe, jeg er aldrig i dårligt humør. Jeg var bare træt og gad ikke rigtigt skrive noget. Udover det er lysten til BB.dk også faldet en del.

Det var da noget skidt... Nåh, jamen håber da, at du bliver og skriver. Det er spændende at følge din træning - og så er der i hvert fald én jeg er bedre end

Mista Chipmunk skrev:

Hr Larsen skrev:

Mista Chipmunk skrev:Og du kører jo bare på som altid...

Dårligt humør i går? Synes du var lidt kortfattet i loggen. Plejer ikke at ligne dig

Der er ikke andet for.

Hehe, jeg er aldrig i dårligt humør. Jeg var bare træt og gad ikke rigtigt skrive noget. Udover det er lysten til BB.dk også faldet en del.

Det var da noget skidt... Nåh, jamen håber da, at du bliver og skriver. Det er spændende at følge din træning - og så er der i hvert fald én jeg er bedre end

Den kommer nok igen, altså jeg skriver stadig, men ikke i så stor stil som tidligere.

Hov, hov du skal ikke sidde og dizze mig i min log.

Heh... Jeg ingen disrespect, bare fakta

Mista Chipmunk skrev:Heh... Jeg ingen disrespect, bare fakta

Bla bla bla....du har drukket.

Ja... Det gør jeg hver dag. Fordi det er sejt.

Træning - Tirsdag den 13. november 2007
------------HST Uge 5/6 - Dag 1/3------------

Kommentar
Så er vi startet på 5-6 reps ugerne. Så vidt muligt tager jeg 6 reps, men kniber det med kræfterne må det blive til 5. Elsker at køre tungt med low rep.

Så vandt den siddende regering valget, det er vel på sin vis godt nok, men mon ikke der skal investeres lidt mere i velfærd i form af soc.dem.
Nå, ikke mere politisk snak herfra - det er ikke min stærkeste side.

Bænkpres
06 x 77 kg
06 x 77 kg
06 x 77 kg
06 x 77 kg - endda med overskud !

Incline Bænkpres
06 x 63 kg
06 x 63 kg
06 x 63 kg
05 x 63 kg

Dødløft
20 x 63 kg - Jeg har skåret min lillefinger, derfor blev det til let dødløft. Såret får lige lov at hele lidt, men vi kører hårdt mod hårdt igen på torsdag.

BOR
06 x 77 kg
06 x 77 kg
06 x 77 kg
06 x 77 kg

Shoulder Press
06 x 44,5 kg
06 x 43,5 kg
05 x 43,5 kg - Av! kørte stangen lige op i "øjenbrynet" - altså, lige over øjet. :P
05 x 43,5 kg

Lateral Raise
06 x 9,5 kg
06 x 9,5 kg
06 x 9,5 kg
06 x 9,5 kg

CG Chinups (OH)
6
5
6 - (UH)

Fransk Pres
06 x 39 kg
06 x 39 kg
06 x 39 kg
06 x 39 kg

Incline DB Curl
06 x 19,5 kg
06 x 19,5 kg
06 x 19,5 kg
06 x 19,5 kg

Side Bend
2 x 10 x 19,5 kg

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Udemærket...

Hvordan går det med HST - er det fedt? Jeg har nemlig stadig mit første program til gode...

Mista Chipmunk skrev:Udemærket...

Hvordan går det med HST - er det fedt? Jeg har nemlig stadig mit første program til gode...

Det går fint, jeg kan nemt følge med i kg'ene når det er 6 reps (i nød 5 reps). Ellers har det knebet lidt i nogle af øvelserne med 10 og 15 reps.

Men ja, det er fedt! Lækkert med variation i programmet i form af kg og reps.

Så du har bare at komme i gang med HST, og det er i en ruf!

Det fandme ikke meget på du fører med i den bænk !
Coming to get ya

Skulle der ikke have været trænet i dag ?? :toothygrin:

HAV skrev:Skulle der ikke have været trænet i dag ?? :toothygrin:

Den kommer nu!
- Sagde jeg også til hende i går.

Træning - Torsdag den 15. november 2007
------------HST Uge 5/6 - Dag 2/3------------

Kommentar
Fin træning på trods af lav energi.
Træningen trak lidt ud, men sådan er det jo.

Jeg har en fast rytme inden jeg træner.
- Kommer altid hjem fra arbejde ved 17:15-20-tiden.
- Slapper af til kl 18:00, hvor der så er mad.
- Spiser og ser TV i en halv time til 18:30
- Sover fra 18:30-20:00
- Får lidt at drikke og spise, og træner så ved 21-tiden.

Fandme rart da

Bænkpres
Fulgte ikke helt programmet her, men jeg skulle liiii' prøve. ;)
06 x 81 kg - Rep PR !
05 x 81 kg
04 x 81 kg
04 x 81 kg

Incline Bænkpres
06 x 63 kg
06 x 63 kg
05 x 63 kg
05 x 63 kg

Dødløft
06 x 111kg
06 x 111kg
06 x 111kg
06 x 111kg

BOR
06 x 77 kg
06 x 77 kg
06 x 77 kg
06 x 77 kg

Shoulder Press
06 x 44,5 kg
06 x 44,5 kg
05 x 43,5 kg
05 x 43,5 kg

Lateral Raise
06 x 9,5 kg
06 x 9,5 kg
06 x 9,5 kg
06 x 9,5 kg

CG Chinups (OH)
6
4
6 - (UH)

Fransk Pres
06 x 39 kg
06 x 39 kg
06 x 39 kg
06 x 39 kg

Incline DB Curl
06 x 19,5 kg
06 x 19,5 kg
06 x 19,5 kg
06 x 19,5 kg

Side Bend
2 x 10 x 19,5 kg

Situps
1 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Wahhhhh 1 kg + lidt reps foran mig i bænken

Tillykke med PR i bænkpress - SÅDAN !!

Også god og tung træning over hele linien =D>

Ser godt ud med træningen

Nice med en PR i bænk! Tillykke med det

defiantbody
Men jeg fører.
Dog må jeg hellere følge mit program, så du skal være velkommen til at rykke længere frem.

HAV
Tak, mester!
Der blev sgu også givet gas i går.

christofferj
Thx champ.
Og tak endnu engang.

Udemærket champ! 6x81kg i bænk er slet ikke tosset!!! =D>

Hvornår kommer de 100!? Du er jo for fanden så tæt på! Er de der efter HST?

Mista Chipmunk skrev:Udemærket champ! 6x81kg i bænk er slet ikke tosset!!! =D>

Hvornår kommer de 100!? Du er jo for fanden så tæt på! Er de der efter HST?

Går faktisk hamrende godt lige for tiden. I'm strong as hell.

De kommer efter HST, det er helt sikkert!
Mon ikke jeg kan få presset lidt mere end 100 kg til den tid, men nu får vi se.
Sidst jeg max-bænkede var for lidt over en måned siden, og man burde jo stige bare lidt på over 1 måned.

Nu skal der trænes - skal jo se landskamp inden længe.

Skulle bruge dette indlæg som skabelon, men fik fucked det op og redigeret i det i stedet.