MS 400´s log

Stadigvæk sindsyge doms i stængerne :Â´)

hej du

.. det er da udemærket løft

.. hvor længe har du trænet.

WILD-ZYC skrev:hej du .. det er da udemærket løft .. hvor længe har du trænet.

Syns ik det er imponerende løft jeg fyre af.. heh

har trænet seriøst i 1½ år...
Kan virkelig se der er sket noget i forhold til da jeg startede

hmm. hvor gammel er du da ?

WILD-ZYC skrev:hmm. hvor gammel er du da ?

Næsten lige blevet 18

så er der jo god tid i nu. det jo bare med at give den max gas hver eneste gang. og spise nok ;)

WILD-ZYC skrev:så er der jo god tid i nu. det jo bare med at give den max gas hver eneste gang. og spise nok ;)

Jeg arbejder på det

DAgens træning:

Pecs, Delts og triceps

BB Bænkpres:
8x40
8x60
8x60
8x50 (1sek pause i bunden)

DB Incline bænkpres +45
8x20
8x22,5
8x20
8x20

DB shoulderpress
8x15
8x17,5
8x15
8x15

Lateral Raises
8x7
8x8
8x9
8x8

Dips
8xBW
8xBW+5
8xBW+10
8xBW+15

Fin træning idag...

Først træning imorgen

Ingen træning pga. jeg skulle køre mega langt idag...

Pecs, Delts, Triceps

Vægten er begyndt at stige nu

BB Incline Bænkpres 45+
8x30
8x40
8x30
8x30
Holdte igen da jeg fik ondt i min venstre skulder...

BB Decline Bænkpres
8x30
8x40
8x50
8x30
Holdte også igen der... ville ikke risikere noget

DB Shoulder press
8x15
8x17,5
8x20
8x15
Styrken er ved at være tilbage

Lateral raises
8x7
8x10
8x8
8x8

Dips
8xBW
8xBW+10
8xBW+15
8xBW+10

Fin træning med en positiv fremgang i styrken

"note"

Vægten ligger nu på omkring 67,5kg

Ryg, Biceps, Ben

Utrolig hurtig træning idag... Træende omkring 1 time.. Nok os fordi der næsten ingen var i centeret idag + at jeg følte mig meget motiveret for at få rykket nogle kg idag

BB BOR
8x30
8x40
8x30
8x30

Dødløft
3x40
3x60
3x80
3x90
3x60

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Rear lateral Raises
8x10
8x12,5
8x12,5
8x10

Squat
5x40
5x60
5x60
5x80

Standing Calf Raises
10x60
10x100
10x100

BB EZ-curls
Stang iKKE medregnet
8x10
8x20
8x30
8x20

Og så lidt BB Hammercurls til sidst...
Rigtig god træning idag med høj intensitet og korte pauser....

NOTE:
Vægten stiger stødt fremad nu

Det samme med styrken

Ingen træning idag...

Doms i venstre biceps + benene..

Pecs, Delts, triceps...

God træning idag... Blev vækket ret tidligt idag pga. en tæppemand skulle måle diverse rum i huset, så trænede tidligt

BB Bænkpres
8 x 40
8 x 60
5 x 65
8 x 50

DB Incline bænkpres, 35,
8 x 20
8 x 25
8 x 27,5---> Rigtig hårde at få op

DB Shoulderpress
8 x 15
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 20

Lateral Raises
8 x 7
8 x 9
8 x 9
8 x 7
havde lidt ondt i min venstre skulder..

Dips
8 x BW
8 x BW +10
8 x BW +15
8 x BW +20----> YEAH! :twisted:

God træning idag.. Styrken er bestemt ved at være hvor den var i slutningen af maj

Dog har jeg lidt ondt i min venstre skulder til tider...

"note"

Stadigvæk DOMS i venstre biceps...
Idag var der en yngre mand som smækkede en masse kg på bænkpres og Squat men tog kun halve reps...
Specielt i Squat hvor han kun lige gik ned så knæene bøjede en lille smule og så op igen... Derefter smed han så flere kg på og fortsatte

Ved bænkpres der kom stangen os kun halvt ned før han pressede den op igen...

Angående træning så er både motivationen og styrken snart helt tilbage

Bliver bedre for hver træning..

"ekstra note"

eR startet på loading periode med kreatin fra og med idag af..

17 juni..

gunz, læg, ryg

Let træning idag...

Calf Raises
10 x 40
10 x 60
10 x 60

Pullups
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

EZ-Curls
Stang IKKE medregnet
8 x 20
8 x 30
8 x 20

DB Hammercurls
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5

Let træning idag... Men Gunz blev tæsket godt igennem :mrgreen:

Ingen træning idag pga. Centeret har lukket om lørdagen i sommerperioden ](*,)

Er blevet skrevet op til et SL center... så håber bare der er plads hurtigst muligt

19/7

DB Bænkpres
8 x 20
8 x 25
8 x 30

DB Incline bænkpres (35)
8 x 20
8 x 25
8 x 27,5

DB Shoulderpress
8 x 17,5
8 x 20
8 x 17,5
Bliver bedre og bedre :mrgreen:

LAteral Raises
8 x 7
8 x 9
8 x 9

Dips
8 x BW+10
8 x BW+20
8 x BW+25---> SÅDAN!!! :twisted:

God træning idag! :mrgreen:

MS 400 skrev:Ingen træning idag pga. Centeret har lukket om lørdagen i sommerperioden

Er blevet skrevet op til et SL center... så håber bare der er plads hurtigst muligt

Ikke dårligt da

Hvor henne af i landet er det?

Friche skrev:
MS 400 skrev:Ingen træning idag pga. Centeret har lukket om lørdagen i sommerperioden

Er blevet skrevet op til et SL center... så håber bare der er plads hurtigst muligt

Ikke dårligt da Hvor henne af i landet er det?

Nej

Det er i Kalundborg

Essensen ved ihvertfald at det center jeg skifter til, når der er plads, er bedre end det jeg træner i nu...

"note"

Ved ik hvor meget jeg når at få trænet imorgen da jeg skal til Tyskland

Desværre blev der ik tid til noget seriøs træning idag...

Tog ellers afsted tidligt mod Rødby og det gik også ganske nemt indtil ca. 1km før billetlugen hvor der var kø ligefrem til færgen

Der var os vildt mange svenskere.... så det må være derfor :-k

Så der gik lige 1 time ekstra med det...
Ellers så blev der købt en masse ind og så da jeg kom hjem kunne jeg ik nå ned at træne, da centeret lukker tidligere pga. det er sommer ](*,)

Dagens træning:
gik et par gange frem og tilbage med 3 kasser sodavand/øl osv... 50-100m pr gang :lol:

"note"

Omkring 68kg nu

Trænede tidligt idag og det var os rart at der stortset ingen var i centeret idag

Syns det var fedt nok at en gut, som tager omkring 30kg db´s i DB curls, ik kan squatte lige så meget som mig :mrgreen:

Pullups
6 x BW
6 x BW
6 x BW+5
6 x Bw+5 NY PR!! :twisted:

Rear Deltoids
6 x 7
6 x 8
6 x 9
6 x 10 NY PR!! :twisted:

Dødløft
2 x 60
1 x 80
1 x 100, Overskud

1 x 70
1 x 60

Squat
6 x 60
2 x 80, stængerne var ristet efter dødløften
2 x 60, under parallel

Calf raise, i "Legg press" maskine
6 x 85
6 x 117
6 x 133

BB Curls
8 x 10
6 x 30
6 x 30
6 x 20

DB Hammercurls
6 x 17,5
6 x 22,5
6 x 22,5

Rigtig god træning idag... Dejligt med nogle pr´s! :mrgreen:

"note"

Ingen hviledag imorgen..

FIn træning idag med få mennesker i centeret

Begynder at gå over til en tung dag.. og en let dag, da mine led brokker sig lidt for tiden..

DB Bænkpres
6 x 22,5
6 x 25
6 x 30
6 x 32,5--> SÅDAN! :twisted:

6 x 22,5

DB Incline bænkpres
6 x 22,5
6 x 25
6 x 25
6 x 22,5

DB Shoulderpress
6 x 17,5
6 x 20
6 x 20
6 x 17,5

Cutler raises
6 x 7
6 x 10
6 x 10
6 x 10

Dips
6 x BW
6 x BW+15
6 x BW+15
6 x BW+15

Fin træning idag :mrgreen:

Ryg og biceps blev trænet idag...
Benene blev skånet idag..

Dødløft
1 x 60
1 x 80
1 x 100
1 x 60

BB BOR
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 40

Pullups
6 x BW
6 x BW+5
6 x BW+5
6 x BW+5

Rear Deltoids
6 x 7
6 x 10
6 x 10
6 x 10

EZ-Curls
stang IKKE medregnet
6 x 20
6 x 30
6 x 25
6 x 25

DB Hammercurls
6 x 17,5
6 x 20
6 x 22,5
6 x 25---> SÅDAN!

Fin træning idag med en træningstid på omkring 1 time

MS 400´s log

Brugere online