hvor ser i de film ? jeg kan sku ikke se dem

Det eneste jeg kunne tænke på din fransk press video var "så flyt dog de arme så jeg kan se hende der". Hun ser sød ud

Gaxe skrev:hvor ser i de film ? jeg kan sku ikke se dem

Side 12

Dingo skrev:

Gaxe skrev:hvor ser i de film ? jeg kan sku ikke se dem

Side 12

Guys:

Jeg undskylder mange gange for at snyde jer for det gode syn
Dog er der flere af den type personer nede i centeret Hvilket os gir lidt ekstra motivation

Hvor var det du sagde du trænede

Dingo skrev:Hvor var det du sagde du trænede

Body & Fitness i Kalundborg
400kr for 1års medlemskab

MS 400 skrev:

Dingo skrev:Hvor var det du sagde du trænede

Body & Fitness i Kalundborg
400kr for 1års medlemskab

Kæft det er win/win.. Nice damer og billig smedning.. man sku være blevet bondeknold No offence

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Dingo skrev:Hvor var det du sagde du trænede

Body & Fitness i Kalundborg
400kr for 1års medlemskab

Kæft det er win/win.. Nice damer og billig smedning.. man sku være blevet bondeknold No offence

Heh ja det er ik så ringe endda!

God
træning idag...
Samt god motivation og næsten ingen i centeret, da jeg begyndte...


Squat
5 x 50
6 x 60
6 x 70-> SÅDAN
6 x 60
6 x 50

CG Pulldowns
6 x 60
6 x 80
6 x 95----> PR!!!!!
6 x 70(langsomme)
6 x 70(langsomme)
6 x 70

SUper nice med endnu en pr!
Det er os tungt i forhold til min vægt på 70,5-71 kg

RDL
6 x 60
6 x 80
6 x 100 (Overskud)
6 x 60

Yates Row
6 x 60
6 x 70--> TUNGE
6 x 60
6 x 60
6 x 60

ûberback Machine
6 x 50
6 x 60
6 x 60

DB Standing (skrå) Curls
6 x 15
6 x 20-----> PR!!!!!
6 x 17,5
6 x 15

DB SHrugs
6 x 40(Overskud)

Calf Raises (smith)
6 x 101
6 x 123
6 x 123

Leg Extensions
6 x 50
6 x 60
6 x 70
6 x 60
6 x 55


Leg Curls
6 x 50
6 x 60
6 x 65
6 x 70
6 x 50

Rigtig fin træning idag!

"Tribute of the day"

Ingen træning idag...

MS 400 skrev:Ingen træning idag...

Det får jeg ingen Pr's ud af...


PS. jeg kan godt lide en tribute

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Ingen træning idag...

Det får jeg ingen Pr's ud af...


PS. jeg kan godt lide en tribute

Det eneste jeg får ud af at springe min "hviledag" over er at jeg får mere ondt i ledene og skulderen

Tak,tak

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Ingen træning idag...

Det får jeg ingen Pr's ud af...


PS. jeg kan godt lide en tribute

Det eneste jeg får ud af at springe min "hviledag" over er at jeg får mere ondt i ledene og skulderen

Tak,tak

Det er BB at have ondt i ledene

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Ingen træning idag...

Det får jeg ingen Pr's ud af...


PS. jeg kan godt lide en tribute

Det eneste jeg får ud af at springe min "hviledag" over er at jeg får mere ondt i ledene og skulderen

Tak,tak

Det er BB at have ondt i ledene

"Tribute of the day"

OK træning idag...
Var plaget af lidt små brokkeri forskellige steder... men træningen blev ganske udemærket alligevel..
Kørte lidt Milli også idag da jeg skulle beslutte mig for hvilken skulder øvelse jeg fremover skal køre..

BB Benchpress
6 x 40
6 x 60
4 x 70
5 x 65
6 x 60

Millitary Press
Stang IKKE medregnet
6 x 20
6 x 30

DB Shoulderpress
6 x 17,5 (2hak)
6 x 20 (2hak)
6 x 20 (3hak)
6 x 22,5 (3hak)

OA Cable Lateral Raises
6 x 15
6 x 17,5
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 22,5--> PR! Tunge og langt fra kønne....

Dips
6 x BW+10
6 x BW+20
6 x BW+30 (ondt omkring kravebenet)
6 x BW+20 (Ondt stadigvæk)

Går efter de +40 kg næste gang

Rope Pushdowns
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 65
6 x 60
6 x 55

"tribute of the day"

Der blev gået til den idag...
Dog glemte jeg at tage mine handsker med idag...
Ellers så var der et par sjove momenter idag, da 2 mænd skulle træne

Squat
6 x 50
6 x 60
6 x 60
"hurtige"
5 x 60
6 x 50
6 x 50

CG Pulldowns
6 x 60
6 x 80
4 x 100--> PR
6 x 90
6 x 80
6 x 70

RDL
6 x 50
6 x 60
6 x 100
6 x 80
6 x 60

Yates ROw
6 x 60
6 x 65
6 x 65
6 x 60

Seated Incline Rear Deltoid
6 x 8
6 x 8
6 x 8
6 x 8
Går rigtig godt i bagskulderen

DB Concentration Curls
6 x 15
6 x 17,5
6 x 17,5
SS
Rope Hammercurls
6 x 35
6 x 55
6 x 45

DB SHrugs
6 x 42,5
6 x 40
Ik så godt greb idag..

Calf Raises( Leg press maskine)
6 x 101
6 x 117
6 x 133
6 x 133

Leg Extensions
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Leg Curls
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 60

"tribute of the day"

Ingen træning idag....

MS 400 skrev:Ingen træning idag....

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Ingen træning idag....

Gaxe, det er jo min "fridag" idag?

Tribute of the day:

Fin træning idag.... Der blev os kørt flere reps
Dog kunne jeg ik lade hver med at tænke lidt da de "seje" gutter skulle dødløfte
Deres samtale undervejs var os ret sjov


BB Benchpress
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 60

DB Shoulderpress
8 x 17,5
8 x 20
8 x 22,5
8 x25-----> PR!
7 x 22,5
8 x 20

OA Cable lateral Raises(kørt med lille finger øverst)
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 17,5
Det gav VIRKELIG godt at ændre lidt

Dips
8 x BW+10
8 x BW+20
8 x BW+30
5 x BW+40-----> PR!!!
Er du syg det var tungt!!

Rope Pushdowns
8 x 45
8 x 55
8 x 65---> PR
8 x 50

Super ond træning idag!

Tribute of the day

Fin træning idag... Dog er det ONDT at highreppe ryg + ben
Dog blev RDL lidt underlig idag... :S

Squat( ATG)
8 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60

CG Pulldowns (langsom eksentrisk)
8 x 60
8 x 65
8 x 70
8 x 70

RDL
8 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Yates Row
8 x 40
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Rear Delt ( EZ stang op til hagen)
Stang IKKE medrenget
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

DB HAmmer curls
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 20
8 x 20
Ik så meget cheat...

Rope Hammer curls
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 45
SS
Cable Curls
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
MEGA PUMP!!

DB SHrugs
8 x 35
8 x 35

CAlf Raises (legg press)
8 x 93
8 x 133
8 x 141
8 x 141

Leg CUrls
8 x 55
8 x 60
8 x 60
8 x 60

LEg Extensions
8 x 60
8 x 55
8 x 60

RIGTIG god omgang idag!

Tribute of the day

ingen træning idag...

Heller ingen cardio idag eftersom jeg lavede cardio igår

Tribute of the day