t.nielsen skrev:god teknik i squaten..

ser noget bedre ud end min teknik

er du ved at være klar til dm?

Tak Troels.

Har du en teknik?

Ja følger mig godt klar, især bænken er jeg spændt på.

charlie t skrev:

t.nielsen skrev:god teknik i squaten..

ser noget bedre ud end min teknik

er du ved at være klar til dm?

Tak Troels.

Har du en teknik?

Ja følger mig godt klar, især bænken er jeg spændt på.

hvad regner du med..?
og hvad har du lavet før?

t.nielsen skrev:

charlie t skrev:

t.nielsen skrev:god teknik i squaten..

ser noget bedre ud end min teknik

er du ved at være klar til dm?

Tak Troels.

Har du en teknik?

Ja følger mig godt klar, især bænken er jeg spændt på.

hvad regner du med..?
og hvad har du lavet før?

Pr i squat er 210kg, bænkpres 145kg og dødløft 210kg.
Så ~230 - 160 - 220 ville være fint

Liga i HSF
Skulle squatte for 2. holdet.


Squat
1. Forsøg 195kg - Godkendt
2. Forsøg 210kg - Godkendt, nemt
3. Forsøg 220kg - Underkendt, laver noget lort og for lavet noget nedadgående, men den kom da op.. Pis lort

blev der lavet noget vildt til liga..?

t.nielsen skrev:blev der lavet noget vildt til liga..?

Kim Dahl fra TSK og Marc fra Hvidovre lavede 300 i dødløft, og Dahlin 320 i squat - det må være det

MC skrev:

t.nielsen skrev:blev der lavet noget vildt til liga..?

Kim Dahl fra TSK og Morten fra Hvidovre lavede 300 i dødløft, og Dahlin 320 i squat - det må være det

Marc fra Hvidovre

charlie t skrev:

MC skrev:

t.nielsen skrev:blev der lavet noget vildt til liga..?

Kim Dahl fra TSK og Morten fra Hvidovre lavede 300 i dødløft, og Dahlin 320 i squat - det må være det

Marc fra Hvidovre

DOH! ved ikke hvorfor jeg skrev Morten :S

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:

t.nielsen skrev:blev der lavet noget vildt til liga..?

Kim Dahl fra TSK og Morten fra Hvidovre lavede 300 i dødløft, og Dahlin 320 i squat - det må være det

Marc fra Hvidovre

DOH! ved ikke hvorfor jeg skrev Morten :S

hehe ok.. kunne heller ikke helt forstå hvem det var..

søndag

bænkpres
5x3x80kg - ikke meget skub i patterne idag

db bænkpres
1x8x19kg
1x8x24kg
2x8x28kg

bb curls
3x8x40kg

db preacher curls
2x8x13kg
1x6x15kg


fuck hvor var jeg seriøs idag!

charlie t skrev:søndag

bænkpres
5x3x80kg - ikke meget skub i patterne idag

db bænkpres
1x8x19kg
1x8x24kg
2x8x28kg

bb curls
3x8x40kg

db preacher curls
2x8x13kg
1x6x15kg


fuck hvor var jeg seriøs idag! :8

Så kender vi din sande styrke igen charlie :lol: =D>

MC skrev:Så kender vi din sande styrke igen charlie :lol: =D>

Det jo let dag idag, så sålænge farten er med går det nok.. Prick!

charlie t skrev:

MC skrev:Så kender vi din sande styrke igen charlie :lol: =D>

Det jo let dag idag, så sålænge farten er med går det nok.. Prick!

Det sku iorden =D>

Du har også været flittig igår

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Så kender vi din sande styrke igen charlie :lol: =D>

Det jo let dag idag, så sålænge farten er med går det nok.. Prick!

Det sku iorden =D>

Du har også været flittig igår

Haha, og så squat igen i morgen.

charlie t skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Så kender vi din sande styrke igen charlie :lol: =D>

Det jo let dag idag, så sålænge farten er med går det nok.. Prick!

Det sku iorden =D>

Du har også været flittig igår

Haha, og så squat igen i morgen.

Ditto... Så skal der bræææændes

mandag

foam box squat vs light bands
5x3x70kg - til parallel

dødløft
2x5x70kg - sumo
2x3x125kg - sumo
1x1x145kg - konv herfra
1x1x155kg
1x1x165kg - dragt og med en manglende 10kgs skive i den ene side
1x1x175kg - dragt
2x1x195kg - dragt
2x1x205kg - dragt, jævnt nemt til lige før lockout hvor det går jævnt sløvt

rack pulls, midt på skinneben
op til 1x195kg

pulldowns, neutral bredt greb
1x8x10blokke
3x8x12blokke


Mærkelig dødløft

[youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=SF_rWAYJ ... re=related[/youtube]

minder de dig om noget på dine diskodage hva'

Mikkel leicht skrev:

minder de dig om noget på dine diskodage hva'

Ja, det ligner bestemt en clon af mig.

onsdag

bænkpres vs average bands
6x3x70kg

bb incline bænk
op til 2x5x80kg

sumo dødløft
op til 6x1x130kg

db rows
op til 3x8x42kg

band pullaparts
2x15

db hammer curls
1x8x24kg
1x6x26kg
1x4x28kg



Fin træning, så jeg klar til samlingen på lørdag. Og så lige dagens allerklammeste oplevelse, oppe i centeret var der simpelthen en eller anden syg nar der havde bestemt sig for at ligge den mest stinkende lort ude i badet, hvad fanden sker der?!

HaHa, tja hvis du var syg, og tog til træning og kom til at lægge en dej, så tror jeg også du var flygtet

Mikkel leicht skrev:HaHa, tja hvis du var syg, og tog til træning og kom til at lægge en dej, så tror jeg også du var flygtet

Så var jeg sku gået de 2m længere og lagt den i wc kummen, eller som det mindste fjernet det..

lørdag - samling i Tårnby

pinky bænkpres
2x5x60kg
1x3x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
1x1x110kg - easy

trøje bænk
2x1-2x140kg - overhovedet ikke nede, bare for at sætte trøjen
4-5x1x150kg - fik 2-3 rigtig gode løft til kassen, ganske tilfreds fik også lige lidt finpudsning af teknikken af Mr. Raw og Hr. Dahl
2x160kg til 2 skum klodser

dødløft vs dobbelt light bands, i rack
6x2x130kg, bælte og igen med noget finpudsning af min teknik da jeg simpelthen ikke var hård nok i kroppen

chest supp. rows
3x10

pulldowns
6-7x8

hammer curls
2x6


rigtig hyggelig træningsdag idag, med rigtig god stemning. MC samt krudt og rulle gav den mega gas i dødløften.

mandag



squat
2x5x50kg
3x3x80kg, bare tungt og benene syrede
1x2x100kg
1x2x115kg + wraps & bælte
1x1x135kg + wraps & bælte
1x1x145kg + wraps & bælte - let
1x2x165kg + halvdragt
1x1x200kg + fuldt udstyr, noget bedre end det møg jeg lavede til liga

dødløft
5x2x120kg

Done baby!

bænkpres
5x3x90kg

dips
12
10
12

sumo dødløft
5x1x120kg


kæft jeg var træt

fredag

squat
2x5x50kg
2x3x70kg
1x3x100kg
1x2x115kg + wraps
1x2x130kg + wraps
1x1x140kg + wraps

dødløft
3x5x70kg
2x3x125kg
1x2x155kg
1x1x170kg + dragt
1x1x190kg + dragt
1x0x205kg + dragt - får slet ikke sat mig ordentligt, smart charlie


vægt: 91.00kg

deload - mandag

squat
5x3x85kg

bænkpres
5x3x70kg

dødløft
5x3x120kg


puuha, det bed fandme tænder ud

DM Junior 17/3 @ Aalborg Stadion

Startede med at kontrol veje mig 10min før stævne start, hvor vægten sagde 91.75kg så valgte bare at gå i -100kgs klassen i dagens anledning. :lol:

Indvejnings vægt: 91.50kg

squat
1. Forsøg 200kg - Godkendt
2. Forsøg 215kg - Godkendt
3. Forsøg 230kg - Godkendt pr +20kg :D

bænkpres
1. Forsøg 150kg - Godkendt
2. Forsøg 160kg - Godkendt pr +15kg
3. Forsøg 165kg - MISS :lol:

dødløft
1. Forsøg 200kg - Godkendt
2. Forsøg 215kg - Godkendt pr +5kg
3. Forsøg 220kg - Tabte stangen lige da jeg får downsignalet, dammit! :| :lol:

Total: 605kg pr +47,5kg - Dette rakte til Bronze i -100


Ganske tilfredstillende resultat idag, selvom jeg gerne ville have haft de 220kg i dødløften. Men tak til Kim Dahl for den gode coaching. :D =D>

Tillykke herfra

Tillykke med det Charlie - kanon flot at du får metal hjem, selvom du løfter i en højere vægtklasse end du plejer =D> =D>

Billeder og videoer af Charlie til DM kan ses her:

viewtopic.php?t=15978

tillykke med det fine resultat charlie