Det ser da ud til der er god fremgang. Glæder mig til at se hvad du får løftet til DM junior

MNN skrev:Det ser da ud til der er god fremgang. Glæder mig til at se hvad du får løftet til DM junior

Lidt sker der da, men raw squatten er stadig plat. Og tak, glæder mig også selv til at se hvor tæt jeg komer på 700 til DM.
Stiller du til Diverse?

charlie t skrev:

MNN skrev:Det ser da ud til der er god fremgang. Glæder mig til at se hvad du får løftet til DM junior

Lidt sker der da, men raw squatten er stadig plat. Og tak, glæder mig også selv til at se hvor tæt jeg komer på 700 til DM.
Stiller du til Diverse?

Ja det regner jeg da stærkt med. Må jo udnytte det de sidste 2 år jeg har mulighed for at stille til det stævne
Så vidt jeg husker er det også lige i nærheden.

MNN skrev:

charlie t skrev:

MNN skrev:Det ser da ud til der er god fremgang. Glæder mig til at se hvad du får løftet til DM junior

Lidt sker der da, men raw squatten er stadig plat. Og tak, glæder mig også selv til at se hvor tæt jeg komer på 700 til DM.
Stiller du til Diverse?

Ja det regner jeg da stærkt med. Må jo udnytte det de sidste 2 år jeg har mulighed for at stille til det stævne
Så vidt jeg husker er det også lige i nærheden.

2 år til at forøge rekorderne i uanede højder.
Tjaa, i din egen klub vil jeg formode? Håber ihf ikke at vi skal proppes ned i HSF's kælder.

fredag d. 9/1

dødløft vs kæder (+30kg)
5 x 70kg / 100kg
3 x 100kg / 130kg
2 x 2 x 120kg / 150kg
2 x 140kg / 170kg
2 x 150kg / 180kg
2 x 160kg / 190kg
2 x 170kg / 200kg
(stangens vægt / vægt i toppen m kæder)

dødløft fra 25kgs jern-skive
8 x 1 x 120kg

smal bænkpres
8 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg, miss halvvejs oppe på 4. rep øv bøv

good-mornings
5 x 5 x 85kg

db hammer curls 8)
3 x 8 x 21kg

ganske fin træning i et ok fyldt center. aldrig har jeg set så mange på en fredag.

mandag d. 12/1



squat
5 x 3 x 120kg m wraps

dødløft fra skive
6 x 1 x 110kg

abs på bold vs cable
3 x 8

1-bens hypers
3 x 10 til hvert ben


stille og roligt. man sku tro nogen havde smidt en cyanid bombe tidligere på dagen for der var da helt dødt i centeret idag, mine 2 kammis, mig og så en træner var de eneste.. wow

onsdag d. 14/1

bænkpres
2 x 5 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 90kg
1 x 5 x 100kg
1 x 5 x 110kg pr+ 10kg
1 x 4 x 120kg rep pr også
1 x 0 x 130kg, well de 4 på 120 var næsten all out såå ikke meget saft

dips
1 x 12 x mig
2 x 5 x mig + 10kg
2 x 5 x mig + 20kg
50kgs dip here I come!

bb rows
4 x 8 x 80kg

mave på bold vs cable
3 x 8 x 15kg

db hammer curls
3 x 8 x 24kg

lean-away laterals
2 x 15 x 13kg

+ noget udstrækning

søndag d. 18/1 - landshold samling i horsens

deltager: peter eltzholtz, søren mølgaard, kasper futtrup, danni iversen og mig(sjovt nok )

Kørte først meget forkert, så kom en time for sent

squat
4 x 4 x 100kg

så noget mad fra selveste landsholdets fødekilde number one: mac d.

bænkpres
2 x 5 x 60kg
1 x 3 x 80kg
1 x 3 x 100kg
1 x 1 x 120kg
trøje på
3-4 x 1 x 160kg
1 x 0 x 170kg, well døde i toppen

dødløft
6 x 1 x 120kg
3 x 1 x 140kg

+ lidt curls med Eltzholtz


dødløft og squatten føltes som lort og styrken i dem ligeså, måske noget med jeg kun fik sovet 1 time, anygays fik noget at arbejde med i bænken og de 160 var godt nok lette, især på videoen.
Nåå, må bare fyre noget mere squat af idag.

Jeg kan godt komme og lære dig at bænkpresse Charlie ?

Odysseus skrev:Jeg kan godt komme og lære dig at bænkpresse Charlie ?

Jo tak. Medmindre det går ud på at jeg skal tage mere på.

mandag d. 20/1 - back in the states

squat m wraps
2 x 5 x 50kg
1 x 5 x 70kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
3 x 3 x 140kg

smal bænkpres
3 x 8 x 80kg

squat vs light bands
4 x 4 x 70kg

1-bens hypers
2 x 6 x 10kg, til hvert ben

+ en 5-7set forskelligt slags tung mave og curls med kæder.

tirsdag d. 20/1

2 * 30min powerwalking til og fra arbejde.

charlie t skrev:tirsdag d. 20/1

2 * 30min powerwalking til og fra arbejde.

Slow down you're gonna hurt yourself!

onsdag d. 21/1

dødløft vs kæder
2 x 5 x 70kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 2 x 140kg
1 x 2 x 150kg
1 x 2 x 160kg
1 x 2 x 175kg pr +5kg
3 x 1 x 175kg, fuldt udstyr

dødløft fra 25kgs jernskive
5 x 1 x 125kg

smal bænkpres
5 x 3 x 100kg

uh chins
4 x 5 - biceps øvelse uden lige haha

abs på bold vs cable
8 x 20kg
6 x 30kg
2 x 6 x 40kg, det var dælme da tungt

+ udstrækning af hams og glutes


ganske fin træning idag, og fandt da ud af jeg stadig kan passe min dødløft dragt, har bare lidt probs med bæltet som sidder lidt i vejen.

fredag d. 23/1

box squat, vandret
7 x 2 x 100kg
damn det hårdt at starte den

dips
2 x 5 x mig
1 x 5 x mig + 10kg
1 x 5 x mig + 20kg
1 x 5 x mig + 30kg pr +10kg
1 x 2 x mig + 40kg pr
1 x 8 x mig
well, mig og moos havde et lille væddemål mon ikke han fik flest

good mornings
2 x 5 x 85kg
3 x 5 x 105kg


det var så hvad jeg nåede denne fredag. idag havde thomas skov valgt at køre rack pulls, hvilket svend steensgaard valgte at køre med på, og sørme så om svend ikke lige trak 200kg fra over knæet, han sku stærk den gamle.

Her er lidt video, 2 x 170kg


1 x 200kg, god grinder


samt miss på 220kg

GISP det ligner lidt af den dødløft teknik, jeg havde engang, hvor jeg bøjede i armene inden jeg trak - avvvv kraveben og skulder

Bambi1981 skrev:GISP det ligner lidt af den dødløft teknik, jeg havde engang, hvor jeg bøjede i armene inden jeg trak - avvvv kraveben og skulder

Ja, Svend Steensgaard har ikke just den pæneste teknik. Men hvad kan man forvente af en mand der er 86år gammel.
Utroligt nok har han ikke haft et eneste problem med ryggen siden han startede som 74årig.

charlie t skrev:

Bambi1981 skrev:GISP det ligner lidt af den dødløft teknik, jeg havde engang, hvor jeg bøjede i armene inden jeg trak - avvvv kraveben og skulder #-o #-o

Ja, Svend Steensgaard har ikke just den pæneste teknik. Men hvad kan man forvente af en mand der er 86år gammel.
Utroligt nok har han ikke haft et eneste problem med ryggen siden han startede som 74årig. :mrgreen:

Ja det er jo for sindsygt :blink: Respekt til ham =D> Dette kunne nogle af alle de gamle og negative pensionister sgu lærer noget af

Bambi1981 skrev:

charlie t skrev:

Bambi1981 skrev:GISP det ligner lidt af den dødløft teknik, jeg havde engang, hvor jeg bøjede i armene inden jeg trak - avvvv kraveben og skulder #-o #-o

Ja, Svend Steensgaard har ikke just den pæneste teknik. Men hvad kan man forvente af en mand der er 86år gammel.
Utroligt nok har han ikke haft et eneste problem med ryggen siden han startede som 74årig. :mrgreen:

Ja det er jo for sindsygt :blink: Respekt til ham =D> Dette kunne nogle af alle de gamle og negative pensionister sgu lærer noget af

Ja, han er ikke doven. Cykler frem og tilbage til træning, det er en 10-12km, i ALT slags vejr. Træner 4-6 gange om ugen, bordtennis, styrkeløft og vidstnok også atletik på et tidspunkt.
Så de gamle fede pensionister skal bare følge trop og lave noget!

Idag stod den på udendørs spa bad og tyrkisk bad. Det dælme afslapning!


Dagens lol-billed:

mandag d. 26/1

bænkpres
1 x 5 x 70kg
2 x 4 x 80kg
2 x 3 x 95kg
6 x 3 x 110kg

squat m wraps
2 x 5 x 70kg
1 x 4 x 90kg
1 x 3 x 120kg
5 x 3 x 130kg - u bælte

bænkpres - round 2
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 95kg

pulldowns
5 x 10 x ?

cable side bends
4 x 6 x heavy shit


god styrke i bænken og squatten kørte også ganske fint, fik lagt wraps'ne ret så godt idag. er startet på 4 uger med bænkpres delen af sheiko beginners 2 / #30 fra elitefts.com

Ham Svend er KONGE =D> Han kan jo nakke de fleste unge gutter herinde :8

Begynder at se godt ud i bænken =D>

Boye skrev:Ham Svend er KONGE =D> Han kan jo nakke de fleste unge gutter herinde :8

Begynder at se godt ud i bænken =D>

Svend den Vise.

Tjoo, den køre også ret godt. Nu prøver jeg lidt sheiko i den igen her inden dm, så kan jeg vel få presset en ~150 raw og 200 i trøjen til DM.

charlie t skrev:

Boye skrev:Ham Svend er KONGE =D> Han kan jo nakke de fleste unge gutter herinde :8

Begynder at se godt ud i bænken =D>

Svend den Vise.

Tjoo, den køre også ret godt. Nu prøver jeg lidt sheiko i den igen her inden dm, så kan jeg vel få presset en ~150 raw og 200 i trøjen til DM.

Det ville sku være ondt

Bundgaard89 skrev:

charlie t skrev:

Boye skrev:Ham Svend er KONGE =D> Han kan jo nakke de fleste unge gutter herinde :8

Begynder at se godt ud i bænken =D>

Svend den Vise.

Tjoo, den køre også ret godt. Nu prøver jeg lidt sheiko i den igen her inden dm, så kan jeg vel få presset en ~150 raw og 200 i trøjen til DM.

Det ville sku være ondt

Man har jo altid lov til at drømme.

onsdag d. 28/1

bænkpres
1 x 5 x 67,5kg
1 x 5 x 80kg
2 x 4 x 95kg
2 x 3 x 102,5kg
2 x 2 x 110kg
2 x 1 x 115kg
2 x 2 x 110kg
2 x 3 x 102,5kg
1 x 4 x 95kg
1 x 6 x 85kg
1 x 8 x 80kg
1 x 10 x 75kg
1 x 12 x 67,5kg

dødløft vs light bands
8 x 1 x 120kg

abs vs cable på bold
3 x 6 x 40kg

chins uh
3 x 7


Kææft det tog lang tid at komme gennem det pat dér. Og så havde jeg allerede doms i mine baglår da jeg var færdig med dødløft, jævnt weird.

fredag d. 30/1

squat m wraps
1 x 5 x 70kg
2 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
5 x 2 x 140kg, u bælte

bænkpres
1 x 5 x 70kg
2 x 4 x 80kg
2 x 3 x 95kg
6 x 2 x 110kg

dips
5 x 6 x mig

good mornings
5 x 5 x 70kg

Er begyndt at ligge mine wraps polski-style, det virker dælme godt

mandag d. 2/2

squat m wraps u/bælte
1 x 5 x 75kg
2 x 4 x 95kg
2 x 3 x 115kg
2 x 2 x 130kg
2 x 1 x 150kg
godt skub idag

bænkpres
1 x 5 x 70kg
1 x 1 x 95kg
blev nød til at stoppe, albuerne drillede alt for meget og det gjorde for naller at presse.

+ high rep hammer curls & band pushdown, samt is på albuerne

skod pis, tror jeg springer onsdagens pat træning over og så satser på jeg kan presse fredag.

charlie t skrev:Er begyndt at ligge mine wraps polski-style, det virker dælme godt

Det kunne da være, man skulle prøve det næste gang.

onsdag d. 4/2

dødløft vs kæder
2 x 5 x 70kg, ingen kæder
1 x 3 x 120kg, ingen kæder
2 x 3 x 120kg
2 x 3 x 150kg
1 x 1 x 170kg
1 x 1 x 180kg
1 x 1 x 190kg, 220 i top og vel en slags pr

+ pulldowns, abs på bold vs cable, hypers og noget high rep til biceps og skulder samt udstrækning.

ville have kørt noget pat idag, men nu er det ikke albuerne der pev men derimod min højre skulder. mon ikke jeg bare har sovet på den. nåå men god dødløft.