Musiks indflydelse på præstationsevnen

Skrevet af Brian Henneberg, Fysioterapeut: https://www.bodylab.dk/shop/musiks-indf ... 228c1.html

"Hvis man tager en tur ned i det lokale træningscenter, og prøver at tælle hvor mange af de trænende der har ørebøffer på, vil man som regel erfare at det er størstedelen. Lige lidt musik i ørerne, så kører træningen lidt bedre, det er en erfaring mange har gjort sig."



Kommenter artiklen i denne tråd.

"Der ser ud til at være en tendens til at musik man godt kan lide virker bedre end musik man ikke kan lide..."

Når man hører musik man godt kan lide frigives bl.a stoffet serotonin, der virker smertedæmpende, hvilket kunne være en forklaring på, at man kan presse kroppen lidt ekstra.

"Nogle studier viser dog at hvilken som helst musik er bedre end slet ingen musik."

Det virker så modsat på mig. Hvis jeg fx hører hip-hop får jeg decideret lyst til at gå tidligt i bad. Derfor er jeg hørebøf-guy.

Musik kan øge præstation som artiklen rigtigt påpeger. Jeg trænede ofte alene sammen med min bror der var centerchef, hvor den fik for fuld udblæsning på anlægget.

Hvorfor præsterer man bedre, når man lytter til musik man godt kan lide?
Forskerne mener en del af forklaringen skal findes i at musikken giver et eksternt fokus. Man fokuserer på den gode musik, og har derfor ikke så meget fokus på hvor udmattet man er, og på hvor ubehageligt man egentlig har det. Musik kan altså tilsyneladende give en form for distraktionseffekt, som gør at man præsterer en smule over vanligt niveau.

Men når jeg alligevel gik væk fra musik, var det netop for at beholde det interne fokus, min trænings-filosofi var/er bygget op om at det er måden man løfter på der tæller mest. Fx. squatte med fokus/koncentration på udvikling af sine forlår (non lock-out continuos tension squats). Jo mere ubehag des bedre og rigtigere i bodybuilding øjemed. Hvis fokus på noget ydre overhovedet - har det ikke været overdøvende musik men været klirrende metalskiver ved enten squat eller benpres eller evt. lyden af kædetrækket. Jeg har altid arbejdet på at gøre flere øvelser smertefulde og søge ind i smerten. Også selvom man blev dårlig af det. Ikke så meget optaget af at få flyttet fra A til B.

At føle hvad man laver har også prioritet ift. flere rygøvelser. I sen genoptræningsfase har jeg heller ikke fundet musik fordelagtigt.

Ifølge Anne Bech kan man øge præstationsevnen op imod 20% ved at høre musik, imens man træner